గర్భిణీ స్త్రీలలో నొప్పి చాలా సాధారణం. గర్భిణీ స్త్రీలలో 75% కంటే ఎక్కువ మంది నొప్పులు ఒక విధంగా లేదా ఇంకొక లో నొప్పితో బాధపడుతున్నారు, అంటే మీరు శిశువును కోరుకుంటే, అటువంటి సమస్య సంభావ్యత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో తిరిగి బాధిస్తున్న కారణాలు
- సమతుల్యత ఉల్లంఘన. గర్భధారణ కాలం ఎక్కువ, మహిళ యొక్క ట్రంక్ యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందుకు కదిలింది, ఇది తిరిగి కండరాలపై బలమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఇది అలాంటి స్థితిని స్వీకరించలేనిది.
- హార్మోన్ల మార్పులు మరియు కండరాల హైపర్-సాగతీత. అడ్డదిగేతర స్నాయువులు మరియు ఇంతకు మునుపు అగమ్య కవచ కీళ్ళు, రిలాజిన్ వంటి హార్మోన్ యొక్క ప్రభావంతో క్రమంగా విస్తరించడం మరియు విశ్రాంతి మొదలవుతాయి, ఇది తక్కువ వెనుకభాగంలో మరియు పెల్విస్లో బాధాకరమైన భావాలతో కలిసి ఉంటుంది. ఈ కారణం వల్ల కలిగే నొప్పులు సాధారణంగా 19 వారాల చివరికి నిలిపివేస్తాయి. అంతేకాకుండా, పిండం యొక్క పెరుగుదల ఫలితంగా, పెరిటోనియం కండరాలు బలహీనమైనవి మరియు సాగినవిగా మారతాయి, ఇది డోర్సాల్ కండరాలపై పెరుగుతుంది.
- తప్పు భంగిమ. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క కదలికను భర్తీ చేయడానికి, గర్భవతి అనారోగ్యంగా భుజాలను తిరిగి లాగడానికి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కడుపుతో పొడుచుకుంటుంది, ఇది వెన్నెముక యొక్క బలమైన శిల్పకళకు దారితీస్తుంది, ఇది బాధాకరమైన అనుభూతుల రూపంలో ప్రతిస్పందిస్తుంది.
- శరీర బరువు పెరుగుట. బరువు పెరుగుట గర్భం యొక్క అభివృద్ధితో పెరుగుతుంది, ఇది కాళ్ళ మీద భారం మరియు తక్కువ తిరిగి పెరుగుతుంది. ఒక మహిళ చాలాకాలం నిలబడటానికి లేదా కూర్చుని బలవంతం చేయబడి ఉంటే, అప్పుడు శరీరం తిరిగి నొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రతిస్పందించింది.
- గర్భాశయం యొక్క పెరుగుదల. డెలివరీ సమీపిస్తుండగా, గర్భాశయం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు వెన్నెముక చుట్టూ నౌకలు మరియు నరాల అంత్యాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. గర్భం చివరలో ఇది చాలా బలంగా ఉంది.
- హై ముఖ్య విషయంగా ధరించే అలవాటు వెన్నునొప్పికి కూడా దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వెన్నెముకపై భారమైన భారం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, వారు విస్మరించబడుతుందని సిఫార్సు చేయబడింది.
- గతంలో కండరాల కండరాల వ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే, అది కూడా నొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రేరేపించగలదు. ఇది హెర్నియా, ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్, రాడికులిటిస్, హెర్నియా, వెన్నెముక వక్రత, బలహీన కటి కండరములు వంటి సమస్యలు. అందువల్ల డాక్టర్ గతంలో ఇలాంటి వ్యాధులను కలిగి ఉంటాడని, అతని సూచనలను పాటించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
చాలా సందర్భాలలో, వెనుకభాగంలో నొప్పి గర్భం యొక్క రెండవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది, అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో అవి చాలా ముందుగానే తాము తమ గురించి తెలుసుకుంటాయి. ఒక నియమం ప్రకారం, ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, చాలాకాలం పాటు ఒక స్థితిలో ఉండటానికి బలవంతం చేయబడిన స్త్రీలకు ఇది వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నొప్పి సాధారణంగా అనారోగ్యంతో, నిస్తేజంగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీ పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయంలో పెరుగుతుంది.
పుట్టుకతో ఉన్నట్లయితే, నొప్పి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే వెన్నెముక క్రింది భాగంలో శిశువు యొక్క తల ప్రెస్.
మీ వెనుకకు సహాయం చేయడానికి ఏమి చేయాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వీలైనంత సౌకర్యంగా కూర్చుని ఉండాలి. సరైన స్థానము మోకాళ్ళ నడుము స్థాయి పైన ఉన్నపుడు భంగిమ, ఇది మీకు కింద రోలర్ ఉంచవచ్చు. వెనుక వెనుక నడుము యొక్క వంగిని నింపే ఒక చిన్న దిండును ఉంచడం ఉత్తమం, తద్వారా కండరాలు ఈ ప్రాంతాల్లో విశ్రాంతి ఇవ్వండి. సుదీర్ఘకాలం మీ పాదాలకు నిలబడటానికి ఇది చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
గర్భం చివరలో, చాలా కాలం పాటు మీ వెనుకభాగంలో ఉండకండి. ఇది మీ వైపు పడుకుని, మరియు మీ కాళ్ళు మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి ఉత్తమ ఉంది. ఈ స్థానం వెన్నెముక కండరాల నుండి ఉపశమనాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతిని కూడా సహాయపడుతుంది.
నేల నుండి ఏదో ఎత్తండి అవసరం ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా ఒక నిఠారుగా తిరిగి ముందుకు లీన్ నిషేధించబడింది, అది చతికలబడు మంచిది మరియు అప్పుడు నిలబడి. మీరు గట్టిగా చతికలటం ఉంటే - సహాయం ఇతరులను అడగండి.
మీ బరువును జాగ్రత్తగా గమనించండి - గర్భధారణ సమయంలో 12 కిలోల కంటే ఎక్కువ పొందడం మంచిది కాదు.
చాలామంది వైద్యులు మరింత సహాయక కట్టుని ధరించమని సలహా ఇస్తారు, ఇది ఉదరం నుండి లోడ్ యొక్క మరింత సరైన పంపిణీకి దోహదం చేస్తుంది మరియు డోర్సాల్ కండరాల నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది. అయితే, సహాయక corsets అన్ని వద్ద ధరించే కాదు - వారు కండరము క్షీణత మరియు బలహీనమైన ప్రసరణ అభివృద్ధి దోహదం. నొప్పి నుంచి ఉపశమనానికి ఏవైనా మత్తుపదార్థాలు తీసుకోవాలనే కోరిక ఉంటే, అప్పుడు మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే గర్భం సమయంలో అనేక మందులు తీసుకోవడం వలన ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది.