వెన్నెముకలో నొప్పి వదిలించుకోవటం ఎలా?

వెన్నెముకలో ఉన్న నొప్పి చాలా కృత్రిమమైనది, మరియు తదుపరి ప్రయత్నంలో ఎత్తండి లేదా తరలించాలంటే, మీరు దాడిని అధిగమించినట్లయితే, మీరు ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారాన్ని గురించి ఆలోచించి, ప్రయోజనాన్ని పొందాలి.

నిపుణులు వెన్నెముకలో దీర్ఘకాల మరియు తీవ్రమైన నొప్పి మధ్య తేడా. తీవ్రమైన నొప్పి మీరు చాలా అనూహ్యంగా మరియు తీవ్రంగా అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది కీళ్ల వైకల్యాన్ని కలిగించవచ్చు. తీవ్రమైన నొప్పి చాలా రోజులపాటు కొనసాగుతుంది, కానీ వెన్నెముకలో నొప్పి యొక్క స్వీయ ఉపశమనం సాధ్యమవుతుందని వైద్యులు చెబుతారు, కానీ దీనికి అవసరమైన సమాచారాన్ని మీరు కలిగి ఉండాలి.

మొదటి నియమం - మీ అడుగుల మీద నిలబడకు. మరియు ఆ కోసం మీ తిరిగి ధన్యవాదాలు ఉంటుంది. "చాలా తీవ్ర బాధతో," అని సర్జన్ ఎడ్వర్డ్ అబ్రహాం చెబుతున్నాడు, మొదటిది ఏమిటంటే మంచానికి వెళ్లాలి. " వాస్తవానికి, దాడి సమయంలో మీరు ఏ ఇతర ఉద్యమం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది ఎందుకంటే మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మాత్రమే అవుతుంది. అందువల్ల, మొదటి రెండు రోజుల్లో, శారీరక శ్రమ కనీస స్థాయికి తగ్గించాలి.

అయితే, బెడ్ లో అబద్ధం తో overdo లేదు. అదే డాక్టర్ అబ్రహం, మీరు మంచం ఖర్చు సమయం నమ్మకం, పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉండాలి. మరియు మీరు ఇప్పటికీ రెండు రోజుల మంచం గడిపిన తర్వాత తీవ్ర నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, ఒక అదనపు రోజు, కోర్సు యొక్క, బాధపడదు. అయితే, ఒకే, అది సాధ్యమైనంత త్వరగా బెడ్ బయటకు పొందుటకు ఉత్తమం. ఇది అన్ని నొప్పి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మరియు చాలా మంది మంచం మిగిలిన ఒక వారం వెన్నెముక నొప్పి అన్ని సమస్యలు పరిష్కరించే ఆలోచించడం మొదలు, కానీ ఈ ఊహ నిజం కాదు. ఎందుకంటే, ప్రతి వారం బెడ్ విశ్రాంతి కోసం, రికవరీ 2 వారాలు ఉంటుంది. టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క వైద్య పరిశోధనా కేంద్రం ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది, దాని ఫలితాలను ఇది ధృవీకరించింది. పరిశోధకులు వెన్నెముక నొప్పి ఫిర్యాదులతో 200 కంటే ఎక్కువ మంది రోగుల పరీక్షను నిర్వహించారు, దాని తరువాత ఒక వారం రోజులపాటు మంచం విశ్రాంతి, రెండు రోజుల పాటు సూచించారు. ఇది ముగిసిన తరువాత, ఇద్దరు రోగులు నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి అదే సమయంలో అవసరమయ్యారు, కానీ వారు పనిచేయడానికి ముందు రెండు రోజుల వ్యవధిలో ఉన్నవారు. అందువల్ల, మంచం లో నివసించే పొడవు రికవరీ దాదాపు ప్రభావం లేదు.

మరొక సాధారణ మరియు ఉపయోగకరమైన సలహా గొంతు స్పాట్ లో మంచు ఉంచాలి. ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలం యొక్క సాగదీయడం మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, మంచు రుద్దడం ప్రయత్నించండి. 7-8 నిమిషాలు ఒక గొంతు స్పాట్ మరియు రుద్దడం ఒక మంచు ప్యాక్ అటాచ్. రెండు రోజుల గురించి ఈ ప్రక్రియ చేయబడుతుంది.

ప్రత్యేకించి మంచు చికిత్సలో మొదటి రోజు తర్వాత, మీరు నొప్పితో బాధను ఉపశమనానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వేడి నీటిలో బేసిన్లో మృదువైన టవల్ను ముంచండి, అప్పుడు కదిలించు మరియు సరిగా వ్యాప్తి చెందు, అందువల్ల ముడుతలతో లేవు. ఛాతీ మీద వేయండి, షిన్స్ మరియు తొడల క్రింద దిండ్లు వేసి, దానిని బాధిస్తున్న ప్రదేశంలో టవల్ను వ్యాప్తి చేయండి. పైన, మీరు వెచ్చని నీటితో వేడి నీటి సీసా కూడా ఉంచవచ్చు.

కానీ నిరంతరం persecuting ఆ వెన్నెముక లో నొప్పులు వదిలించుకోవటం ఎలా? దీర్ఘకాల నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సిఫారసు చేయబడతాయి, కొన్నిసార్లు ఇది ఉత్తమ మార్గంగా పనిచేస్తుంది. మీరు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉన్నట్లయితే, మీరు అతని మద్దతును పొందాలి.

అత్యంత ఉపయోగకరమైన అభ్యాసాలలో ఒకటి పుష్-అప్స్ కావచ్చు. మీ కడుపుతో అంతస్తులో నేలమీద పడి, నేల పైల్ను నొక్కండి మరియు నేల నుండి మీ భుజాలను ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ వెన్నుకు వ్రేలాడుతూ పుష్-అప్లను చేయండి. ఇది ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం, రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మద్దతిస్తుంది.

తదుపరి వ్యాయామం సగం లిఫ్ట్ అని పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో, నేలపై మీ వెనుకభాగం వేయండి. దృఢముగా ఫ్లోర్ రెండు అడుగుల నొక్కడం మరియు మీ మోకాలు బెండింగ్, ఒక సగం లిఫ్ట్ నిర్వహించడానికి, అప్పుడు 1-2 సెకన్లు ఈ స్థానం పట్టుకుని మళ్ళీ పునరావృతం ప్రయత్నించండి.

తదుపరి వ్యాయామం భూమి ద్వారా సెయిలింగ్ అని పిలుస్తారు. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక పెద్ద మరియు మృదువైన కార్పెట్ అవసరం. మీ కడుపు మీద పడి, మీ కుడి కాలిని మరియు మీ ఎడమ భుజాలను ఎత్తండి. 1 సెకనులో మీ అవయవాలను ఈ స్థితిలో ఉంచండి, తరువాత మీ చేతి మరియు కాలు మార్చండి.

అయితే, వెన్నెముకలో నొప్పి సమస్య చాలా గంభీరంగా ఉంది మరియు అందువల్ల ఎప్పుడూ స్వీయ-ఔషధంలో పాల్గొనకూడదు, మరియు అలాంటి సిగ్నల్స్ గుర్తించడానికి, మీరు డాక్టర్తో సంప్రదించాలి, మేము ఈ క్రింది చిట్కాలను అందిస్తాము.

అలారాలు:

1. వెన్నునొప్పి నొప్పి హఠాత్తుగా చాలా ఊహించని విధంగా మరియు ఒక వీలైన కారణం లేకుండా కనిపిస్తుంది.

2. వెన్ను నొప్పితో ఛాతీ నొప్పి, అధిక జ్వరం మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో కష్టం ఉంటుంది.

3. బలహీనం లేకుండా 2-3 రోజుల తరువాత తీవ్రమైన దాడి జరగదు.

4. తిరిగి నొప్పి లెగ్, ఫుట్ లేదా మోకాలికి ఇస్తుంది

కొందరు వ్యక్తుల కోసం, వెన్నునొప్పి వారి రోజువారీ జీవితంలో భాగం. ఇటువంటి నొప్పి దీర్ఘకాలిక అని పిలుస్తారు. దాని భయానకం అన్ని అనుభవించిన వారికి, క్రింది చిట్కాలు సహాయకారిగా ఉంటుంది:

1. mattress కింద ఒక బోర్డు ఉంచండి. నిద్రలో మధ్యలో మంచం లేనప్పుడు గోల్ ఉండాలి. మీరు ప్లైవుడ్ యొక్క భాగాన్ని కూడా ఉంచవచ్చు లేదా ప్రత్యేక స్ప్రింగ్లతో ఒక mattress కొనుగోలు చేయవచ్చు.

2. లేఖ S. ఆకారంలో స్లీప్ మీరు ముఖం కింద పడి ఉంటే జబ్బుపడిన వెన్నెమున తట్టుకోలేక కాదు. మీ మెడ మరియు తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి, ఆపై మీ మోకాలు కింద. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మీ వెనుకవైపు ఏమీ నొక్కదు.

3. రోజుకు ఒక ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి. ఒక నియమం వలె, ఇది నొప్పి యొక్క దృష్టి చుట్టూ తాపజనక ప్రక్రియలతో పాటు ఆస్పిరిన్ వంటి ప్రాథమిక శోథ నిరోధక మందులు మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే నిపుణులు, నొప్పిని ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది.

4. విల్లో బెరడు ప్రయత్నించండి - ఇది ఒక సహజ, సహజ శోథ నిరోధకత. ఇది ఆస్ప్రిన్ మరియు అనేక ఇతర ఔషధాలకు శోథ నిరోధక మందులు ఇచ్చే ఆమె క్రియాశీల పదార్ధం. అదనంగా, మీరు తినడం తర్వాత తీసుకుంటే, అది మీ కడుపుపై ​​ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు మరియు అదే సమయంలో స్వల్ప నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది. అయితే, పుళ్ళు మరియు గుండెల్లో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ నివారణను ఉపయోగించరాదని గమనించాలి.

5. చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి ప్రయత్నించండి. మృదువైన, నిదానమైన కదలికలతో కూడిన ఈ ప్రాచీన టెక్నిక్, నొప్పి విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనానికి చాలా మంచి మార్గం. కూడా, ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు చాలా ఉన్నాయి. కోర్సు, మీరు సమయం మరియు క్రమశిక్షణ అవసరం ఈ టెక్నిక్ నైపుణ్యం, కానీ ఫలితంగా చివరకు మీరు సహాయం చేస్తుంది, ఎలా నొప్పి వదిలించుకోవటం, మరియు పూర్తి శారీరక సామరస్యాన్ని అనుభూతి.

వెన్నెముకలో నొప్పి గరిష్ట తీవ్రతతో చికిత్స చేయబడాలి మరియు అందువల్ల మొట్టమొదటి భయపెట్టే ధోరణిలో, మీరు ఈ చిట్కాలను వాడాలి, అందువల్ల వైద్యపరమైన జోక్యం లేకుండా పరిష్కారం కానటువంటి సమస్యలను పొందకండి.