జస్ట్ మీ బరువు గాయకుడు కాదు దాచడానికి - ఆమె ప్రతి అదనపు కిలోగ్రామ్ మరియు సెంటీమీటర్ తో పోరాడుతున్న, మరియు చాలా సమర్థవంతంగా పోరాడింది. రొతరు ఉపయోగించిన అన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా సురక్షితం కావడం - అందం, యువత మాత్రమే కాపాడేందుకు ఆమె అనుమతించింది.
మీరు కొంతకాలం కొన్ని అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం కోరుకుంటే, అప్పుడు సోఫియా Rotaru ఆహారం మీరు కేవలం ఉంది. అంతేకాకుండా, దిగువ అందించిన ఆహారం ఎక్కించకుండా ఒకరోజుకు సరిగ్గా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేయదు లేదా బహిర్గతం చేయదు, కానీ దానిని శుభ్రపరుస్తుంది. ఈ ఆహారం ఒక విరుద్ధమైనది - ఇది నిరంతరం అనుసరించడానికి అవసరం లేదు. మీ శరీరం హాని లేదు క్రమంలో, రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ ఒకసారి ఆహారం పునరావృతం - ఈ అవాంఛనీయ పరిణామాలు రూపాన్ని నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది.
ఆహారాన్ని అనుసరించండి రొరారా తొమ్మిది రోజుల్లోపు ఉండాలి. మీరే విశ్రాంతి వీలు లేదు - కఠినంగా పాలన కట్టుబడి మరియు అవసరమైన ఉత్పత్తులను మార్చవద్దు. మీరు వివిధ కారణాల వలన ఈ లేదా ఇతర వంటకాన్ని తినకపోతే, మరొక ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.
ఆహారం రొటేరు: మెనూ.
మొదటి మూడు రోజులు, ఉప్పు లేకుండా ఉడకబెట్టిన బియ్యం తినండి. చమురు మరియు మసాలాలు లవణరహిత బియ్యంకు జోడించబడవు. ఇది తెలుపు పాలిష్ అన్నం బ్రౌన్ unrefined తో స్థానంలో ఉత్తమ ఉంది.
తరువాతి మూడు రోజుల్లో, తాజాగా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మాత్రమే తినండి. మీరు కూరగాయలు ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు, సాస్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, మయోన్నైస్ జోడించలేరు మర్చిపోవద్దు. ప్రతి రోజు మీరు ఏవైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు, కాని మీరు ఆకలితో ఉన్న వెంటనే చిన్న భాగాలను తినాలని ఉత్తమం. ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మిగిలిన మూడు రోజులు మాత్రమే పండు తినండి. ఆహారం లో వివిధ రూపాల్లో ఏ పండు సమర్పించవచ్చు. ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తొలగించండి - మీరు మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
సోఫియా రోతర్ యొక్క ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు.
- ఆహారం మొత్తంలో, ఖనిజాలు కాని కార్బొనేటడ్ లేదా కరిగిన నీటితో వీలైనంత ఎక్కువగా త్రాగడానికి అవసరం. మీరు కరిగే నీటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు: సాధారణ తాగునీటిని ఒక గట్టి ప్లాస్టిక్ సంచిలో పోయాలి మరియు ఫ్రీజర్లో లేదా రాత్రి వేళలో ఇతర పద్ధతిలో స్తంభింపజేయండి. ఉదయాన్నే, బ్యాగ్ను తీసి, నీటిని కరిగించుటకు వదిలివేయండి. అది కొద్దిగా వెచ్చగా మారుతుంది వరకు నీరు నింపబడి ఉండాలి.
- అందించిన ఆహారం చాలా తక్కువ కేలరీలని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది పొడిగించదు. మీరు తొమ్మిది రోజుల పాటు ఆహారం కోసం అంటుకొని ఉంటే, అప్పుడు మీరు మీ శరీరాన్ని గాయపరచవచ్చు. అంతేకాక, ఈ అవసరం లేదు, తొమ్మిది రోజుల్లో మీరు ఒక అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు ఎందుకంటే - నాలుగు నుండి ఏడు కిలోల వరకు కోల్పోతారు!
- ఏదైనా ఖచ్చితమైన ఆహారం, అది బియ్యం ఆహారం లేదా విక్టోరియా బెక్హాం ఆహారం అయినా, ప్రత్యేక నిపుణులతో సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది మీకు ఏవైనా వ్యతిరేకత కలిగి ఉండటం సాధ్యమే.
- ఉదాహరణకు, స్విమ్మింగ్, ఫిట్నెస్ లేదా జాగింగ్ మీరు వ్యాయామం మొదలు ఉంటే శరీరం చాలా వేగంగా అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ఉంటుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరిచేందుకు దీర్ఘకాలిక వాకింగ్ పర్యటనలను మెరుగుపరచండి. నివాస ప్రాంతాలు మరియు ధ్వనించే రహదారుల నుండి తాజా గాలిలో వాకింగ్ అవసరం.
- Rotaru ఆహారం తొమ్మిది రోజులు రూపకల్పన, తర్వాత మీరు సాధారణ ఆహారం తిరిగి చేయవచ్చు. అయితే, ఫలితాన్ని సరిదిద్దడానికి, ధూమపానం మరియు వేయించిన వంటకాలను ఉపయోగించడం మానివేయాలి, తీపి మరియు పిండి మొత్తం పరిమితం చేయాలి, ఉప్పు మరియు మద్యం మినహాయించటానికి ప్రయత్నించండి. వీక్లీ అది ఒక ఉపవాస రోజు ఏర్పాటు అవసరం, ఉదాహరణకు, ఏ పాలు, పండు, కూరగాయల రోజు లేదా ఏ మోనో-ఆహారం కు కర్ర ఏర్పాట్లు.
- సోఫియా Rotaru పద్ధతి ప్రకారం ఆహార కోర్సు పునరావృతం చేయడానికి ముందు రెండు లేదా మూడు నెలల కంటే ఉండకూడదు. మరియు పునరావృతం ఆహారం కొన్ని రోజుల ముందు ధూమపానం మరియు సాసేజ్ ఉత్పత్తులు, మద్యం, డిజర్ట్లు వివిధ, తీపి సోడా మరియు కాఫీ యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. మార్గం ద్వారా, పూర్తిగా మీ మెను నుండి సోడా మినహాయించాలని ఉత్తమం. తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర కర్బన సమ్మేళనాలు కలిగి శరీరాన్ని చూడండి. ఇది చేయుటకు, మీరు కోసం వాంఛనీయ విటమిన్ మరియు ఖనిజ సంక్లిష్టాన్ని ఎన్నుకుంటుంది లేదా జీవశాస్త్ర క్రియాశీల ఆహార సంకలనాలను సూచించే ఒక నిపుణుని సంప్రదించండి.