స్వారీ బ్రీచ్లను ఎలా తొలగించాలి?

చాలామంది మహిళలకు, బ్రీచ్ లు ఉన్నాయి మరియు సమస్యాత్మకమైనవి. దీనితో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలున్నాయి. లివింగ్ బోచెస్ను ప్రభావితం చేసే సహజమైన పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం మరియు లిపోసక్షన్ వంటి అటువంటి రాడికల్ పద్ధతిని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మొదట, ఇది భౌతిక వ్యాయామాలు, ఇది హేతుబద్ధమైన పోషణతో కలిపి ఉంటుంది మరియు రెండవది, ఇది సమస్య ప్రాంతాల స్వీయ మర్దన లేదా రుద్దడం.

స్వారీ బ్రీచ్లను ఎలా తొలగించాలి? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

సమస్య ప్రాంతాలకు భౌతిక వ్యాయామం చాలా ఉంది, అవి బాగా ఊలుకోటు పెరగడానికి ఉన్ని పెంటియోహోస్లో మంచివి. కొన్ని వ్యాయామాలు పరిశీలిద్దాం:

- మీ వైపున మంచం యొక్క అంచు అంచు వెంట పడుకోండి. ఎగువ లెగ్, నేరుగా పట్టుకొని, క్రిందికి వ్రేలాడదీయడం. స్ట్రైట్ లెగ్ పెంచండి మరియు తక్కువ. ప్రారంభం 10 mahov మరియు కొన్ని రోజుల్లో వరకు తీసుకుని 30;

- నేలపై కూర్చుని, కాళ్ళు విడాకులు మరియు విస్తరించి ఉంటాయి, భుజాలు రెట్లు, చేతులు, కొద్దిగా మోకాలు వద్ద బెంట్, నేలపై మిగిలిన. మోకాలి పాదాల నుండి కాళ్లు నేలకు లంబంగా విస్తరించివున్న విధంగా భుజాలకు మోకాలుని లాగండి. నేల వరకు సమాంతరంగా ఒకేలాగా లాగండి, అడుగుల నుండి హిప్ వరకు లెగ్ లైన్, నేల మడమని తాకండి (కొద్దిగా). మేము 3-4 వ్యాయామాలతో ప్రారంభం - మేము 8-10 వరకు తీసుకురావాలి;

నేరుగా స్టాండ్ అప్, భుజం వెడల్పు వేరుగా. చేతులు ముందుకు లాగండి మరియు, మీ తల డౌన్, నెమ్మదిగా క్రౌచ్. ప్రదర్శన చేసేటప్పుడు, కండరాలను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి, బొడ్డులో డ్రా, పండ్లు ప్రతి ఇతరకు సమాంతరంగా ఉంటాయి. నెమ్మదిగా ఎక్కి, బయటకి. వ్యాయామం యొక్క అంశం 4, 8-10 వరకు తీసుకురాండి;

- అంతస్తులో కూర్చుని, మీ చేతులతో వెనుకకు వంగి, మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. లోపలికి మరియు బాహ్యంగా కాళ్ళు తిరగండి. మేము 5-6 పునరావృత్తులు ప్రారంభం, మేము 10-12 వరకు తీసుకువస్తాము;

- నేలపై కూర్చుని వెనుకకు లీన్. కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెండింగ్, వేరుగా వ్యాప్తి. వ్యాయామం, నెమ్మదిగా వైపులా మరియు మోకాలు వ్యాప్తి. 5-6 వ్యాయామాలతో ప్రారంభం మరియు 10-12 వరకు తీసుకురాండి.

రుద్దడం మరియు స్వీయ రుద్దడం యొక్క పద్ధతిని పరిశీలిద్దాం.

ఇది ఒక అనుభవం మసాజ్ థెరపిస్ట్, రుద్దడం సమస్య ప్రాంతాలలో చాలా ప్రభావవంతమైనది గమనించాలి. అన్ని తరువాత, అది శోషరస మరియు సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త సరఫరా గణనీయంగా పెరుగుతుంది, మరియు ఈ జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఈ ప్రాంతంలో ఒక ముఖ్యమైన త్వరణం దోహదం. మసాజ్ క్రొవ్వు నిక్షేపాలు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల టోన్ పెరుగుతుంది.

స్వీయ రుద్దడం కూడా మంచి ఫలితాలను సాధించగలదు, కానీ ఈ పద్ధతి కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మసాజ్ యొక్క స్వీయ-నెరవేర్పుతో, కండరాలను విశ్రాంతం చేయడం కష్టం. జిమ్నాస్టిక్స్ కలిపి ఉన్నప్పుడు స్వీయ మర్దన ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు శాస్త్రీయ మసాజ్ యొక్క అన్ని సూత్రాలకు స్వీయ రుద్దడం స్టిక్ చేస్తే, ఇది ముఖ్యం.

మీరు ఒక గాజు వైద్య కూజా తో రుద్దడం చేయవచ్చు. అటువంటి మసాజ్ ముందు, చర్మం మసాజ్ నూనె తో ద్రవపదార్థం మరియు శరీర ఉపరితలం పాటు కూజా తరలించడానికి అవసరం.

బాత్రూంలో మసాజ్ చేసినప్పుడు, శరీరాన్ని వేడెక్కాల్సిన అవసరం 10-15 నిమిషాలు, తరువాత స్వీయ రుద్దడం యొక్క సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. అదనపు నిధులు, మీరు ఒక హార్డ్ స్పాంజితో శుభ్రం చేయు ఉపయోగించవచ్చు, టెర్రీ టవల్, ఇది సమస్య ప్రాంతాలను triturate అవసరం. నీటికి ముఖ్యమైన నూనెలు, కషాయాలను లేదా మూలికలను సేకరిస్తే అది నిరుపయోగం కాదు. ఏ స్వీయ రుద్దడం కంటే ఎక్కువ 10 నిమిషాలు ఖర్చు సిఫార్సు చేస్తారు గుర్తుంచుకోండి.

స్వీయ రుద్దడం మరియు రుద్దడం కోసం కూడా వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఏ చర్మ గాయాలకు, తీవ్రమైన రూపంలో వ్యాధులు, తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, పెద్ద హెర్నియస్లతో మసాజ్ మరియు స్వీయ రుద్దడం చేయలేరు.

స్వారీ బ్రీచ్ లను ఎదుర్కోవటానికి మరింత తీవ్రమైన మార్గం కూడా ఉంది, ఇది లిపోసక్షన్. లిపోసక్షన్ అనేది ప్రత్యేక శస్త్రచికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా కొవ్వు కణాల తొలగింపు. లేజర్, వాక్యూమ్, అల్ట్రాసౌండ్ వంటి పలు పద్ధతులను ఉపయోగించి లిపోసక్షన్ ఉంది.