బరువు నష్టం మరియు జీవక్రియ మెరుగుదల కోసం ప్రేరణ-ఆహారం

మీరు బరువును తగ్గించటానికి ముందు, మీరు శక్తి వ్యవస్థను సరిగ్గా ఎన్నుకోవాలి. ఆహారం బరువును తగ్గించకూడదు, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం కలిగించాలి. మీరు ఎంపికపై ఇంకా నిర్ణయించలేదా? ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక బరువు తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రేరణ-ఆహారం ఉంటుంది.

పల్స్ ఆహారం యొక్క చర్య ఈ ఆహార వ్యవస్థ కొవ్వు కణజాలం సంచితం చేసే సమస్య సమస్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రేరణా ఆహారం ఈ పని వద్ద మంచిది, కాబట్టి మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

బరువు నష్టం కోసం ప్రేరణ ఆహారం మూడు రోజుల్లో అసాధారణ ఫలితాలు హామీ ఇవ్వదు. ఈ సమగ్ర పద్ధతి మూడు నెలల కోసం రూపొందించబడింది. కానీ మీరు బరువు కోల్పోరు, కానీ కూడా జీవక్రియ సాధారణీకరణ చేస్తుంది. మరియు ఈ అదనపు పౌండ్లు కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. అదనంగా, ఈ సమయంలో మీరు సరిగా తినడానికి నేర్చుకుంటారు మరియు హానికరమైన గాస్ట్రోనమిక్ అలవాట్లను ఇవ్వగలదు.

పోషకాహార సూత్రాలకు అనుగుణంగా మీ భాగానికి చాలా త్యాగం అవసరం లేదు:

- వ్యక్తుల మానసిక లక్షణాల ప్రకారం రెండు రకాలుగా విభజించవచ్చు. మొదటి రకం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తిని పొందుతున్న వ్యక్తులు. రెండవ రకం కొవ్వుల ద్వారా వైవిద్యం యొక్క ఛార్జ్తో ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతి రకం ప్రజలకు పోషణలో దాని స్వంత ప్రత్యేక లక్షణం ఉంది.

- భోజనం సమయంలో సాధారణ మరియు క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలపకూడదనేది చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, స్పఘెట్టి తర్వాత మీరు ఒక బ్రెడ్ ముక్కను తిని ఉంటే, అప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోరు.

- నిద్రకు విరామం తీసుకునే ప్రతి రెండు గంటలలో చిన్న భాగాలలో తినడం మంచిది.

టీ మరియు కాఫీ ప్రేమికులు తమ అభిమాన పానీయాలను ప్రత్యేక డిష్గా ఉపయోగించాలని సూచించారు. ఇతర ఉత్పత్తులు వాటిని కలపాలి అది విలువ లేదు.

- ప్రోటీన్లు ఏ ఉత్పత్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అలాగే స్టార్చ్ కలిగి లేని కూరగాయలు.

- మీరు జంతువులు మరియు కూరగాయల కొవ్వులు కలపలేరు. ఉదాహరణకు, పంది ఉత్తమ వెన్నలో వేయించబడి, సన్ఫ్లవర్ని ఉపయోగించరు.

కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు (స్వల్ప రకం) స్వచ్ఛమైన చర్మం, శారీరక శ్రమతో ఓర్పు, పట్టుదల మరియు సుదీర్ఘకాలం దృష్టి సారిస్తున్న సామర్ధ్యంతో ఉంటాయి. ఈ ప్రజల కోసం, కింది సిఫార్సులు ఉపయోగపడతాయి:

- రోజంతా శక్తిని కాపాడటానికి, మీరు చాలా ఉదయం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లపై చార్జ్ చేయాలి. కానీ వారి పరిమాణంతో అది అతిగా రాదు.

- ఒక చిన్న మొత్తంలో బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ ఆమోదయోగ్యమైనవి. కానీ గ్యాస్ మరియు మూలికా టీ లేకుండా మినరల్ వాటర్ మీ ఎంపికను నిలిపివేయడం మంచిది.

- అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు పరిమితులు లేకుండా ఉపయోగపడతాయి. కానీ ముఖ్యంగా - సిట్రస్ మరియు పుల్లని ఆపిల్ల.

- కొవ్వు భోజనం, మిఠాయిలు మరియు సుగంధాలను మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, తినవచ్చు. కానీ ఒక చిన్న మొత్తంలో, నిష్పత్తి యొక్క భావం ఓడిపోయిన విలువ కాదు.

కార్బోహైడ్రేట్ పల్స్ ఆహారం కోసం బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్:

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం: చక్కెరతో మూలికా టీ.
ఒక గంటలో: కొద్దిగా రొట్టె.
2 గంటల తర్వాత: 20 గ్రాముల రొట్టె మరియు వెన్న యొక్క ఒక ఘనం, ఒక టమోటాతో జున్ను 30 గ్రాముల.
2 గంటల తరువాత: ఒక అరటి లేదా ఒక ఆపిల్.
2 గంటల తర్వాత: 80 గ్రాముల చేపలు (తక్కువ కొవ్వు మాంసం); లేదా ఉడికించిన (కాల్చిన) బంగాళదుంపలతో 1 గుడ్డు; లేదా 1 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం కూరగాయలు (బీన్స్ తప్ప).
2 గంటల తరువాత: 2 చాక్లెట్ బార్లు.
2 గంటల తరువాత: ఒక మజ్జి మజ్జి లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలు.
2 గంటల తర్వాత: సిట్రస్ లేదా పుల్లని ఆపిల్.

కొవ్వులు (అధిక రకం) నుండి శక్తిని పొందిన వ్యక్తులు పెరిగిన పట్టుట ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. వారు సమస్యాత్మక చర్మం, సాధారణ లేదా జిడ్డుగల జుట్టు కలిగి ఉంటారు. క్రియాశీల కదలికతో, అటువంటి ప్రజలు త్వరగా తగినంత అలసిపోతారు. వారు తరచుగా respites అవసరం.

ఇది వారు ఫ్యాట్స్ లేకుండా చేయలేని సరైన రూపాన్ని నిర్వహించటానికి మారుతుంది. అన్ని తరువాత, కొవ్వు వారి శక్తి యొక్క మూలం.

- ఇటువంటి ప్రజలు కొవ్వు ఒక ఆరోగ్యకరమైన భాగం రోజు ప్రారంభించండి. అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon కావలసినంత. ఏ సందర్భంలోనూ చమురును తగ్గించడం లేదా కడగడం సాధ్యం కాదు.

- మీరు ఆకలితో భావిస్తే, ఒక గంట తర్వాత మీరు ఒక కప్పు టీ త్రాగవచ్చు. కానీ ముందు కాదు.

- తీపి పండుతో సంబంధం కలిగి ఉండకూడదు మంచిది. వాటిలో ఉన్న ఫ్రక్టోజ్ తెల్ల చక్కెరగా మారుతుంది మరియు పండ్లు మరియు నడుముపై జమ చేస్తుంది. వీలైతే, కూరగాయలు కొన్ని పండ్లు భర్తీ.

- కూరగాయలు తగినంత ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి. చాలా ఉపయోగకరమైన గుమ్మడికాయ, rutabaga, ముల్లంగి, అవోకాడో.

కొవ్వు పల్స్ ఆహారం కోసం బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్:

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం: కూరగాయల నూనె ఒకటి teaspoon.
2 గంటల తరువాత: మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు.
2 గంటల తర్వాత: ఒక గ్లాసు మజ్జి; లేదా ఒక అరటి.
2 గంటల తర్వాత: ఉడికించిన పౌల్ట్రీ, మాంసం లేదా చేపల 80 గ్రాములు; లేదా ఏకరీతిలో కాల్చిన బంగాళదుంపలతో 1 గుడ్డు; లేదా బియ్యం ఒకటి tablespoon తో కూరగాయలు.
2 గంటల తరువాత: గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు.
2 గంటల తరువాత: కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక పూర్తి వడ్డన.

బరువు తగ్గించడానికి మరియు ఆహారంలో జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రేరణా ఆహారం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి: కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మిశ్రమ ఆహారాలు, ప్రోటీన్లు మరియు పానీయాలు.

కొవ్వులు: సాసేజ్లు, క్రీమ్ మరియు కూరగాయల నూనె, క్రీమ్, అవోకాడో.

కార్బోహైడ్రేట్లు: పాలు చక్కెర (పాలు, సోర్ క్రీం, క్రీమ్, తీపి పెరుగు, పెరుగు, ఇంట్లో తయారు చేసిన చీజ్, సాంద్రీకృత పాలు), మొక్కజొన్న, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, మద్యం, పంచదార మరియు ఫ్రక్టోజ్ (పండ్లు, రసాలు) .

మిశ్రమ ఉత్పత్తులు: బీన్స్, కాయలు, అరటిపండ్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష. ఈ ఉత్పత్తులలో ఉన్న పిండిపదార్ధాలు ఇతర రకాల కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపి ఉండకూడదు.

ప్రోటీన్లు: పాలు చక్కెర (జున్ను, చీజ్, హార్డ్ చీజ్ లు: పోషెఖోన్, రష్యన్, టిల్సైట్, గౌడ, పార్మేసాన్), కూరగాయలు, టర్కీ రొమ్ము మరియు కోడి, లీన్ మాంసాలు, పప్పులు.

పానీయాలు: మూలికా, ఆకుపచ్చ మరియు నల్ల టీ, కాఫీ, కోకో. పానీయాలు ప్రత్యేక భోజనం అని గుర్తుంచుకోండి.

ఒక ప్రేరణా ఆహారం సమయంలో ఆకలి భావన తగ్గించడానికి, క్రింది ఉపాయాలు ఉపయోగించండి:

ఆపిల్తో కలిసి తన ఎముకలను తినండి. వారు అయోడిన్ రోజువారీ ప్రమాణం కలిగి, మరియు వారు ఆకలి తగ్గుదల దోహదం.

- అద్భుతమైన పుదీనా యొక్క ఆకలి కషాయాలను భావన తగ్గిస్తుంది. పుదీనా కానట్లయితే, మీరు పుదీనా టూత్ పేస్టుతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయవచ్చు.

- ఇది కూడా ఆకలి ఆక్యూప్రెషర్ యొక్క భావనను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని చేయటానికి, నాలుగు నిమిషాలు ముక్కు మరియు ఎగువ పెదవి మధ్య పాయింట్ మసాజ్.

- ఆదా తినడం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక పోవడం.

బరువు నష్టం కోసం ప్రేరణ ఆహారం వారి పారామితులు నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, జీవక్రియ normalizes మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ పెంచుతుంది.