అతిగా తినడం ఆపడానికి ఎలా

మా వ్యాసం లో "అతిగా తినడం ఆపడానికి ఎలా" మీరు ఎక్కువ కాలం అతిగా తినడం యొక్క అలవాటు వదిలించుకోవటం ఎలా నేర్చుకుంటారు.
చాలామంది ప్రజలకు ఒక సాధారణ సెలవు దినం న్యూ ఇయర్ చెట్టు, నెపోలియన్ కేక్, సాంప్రదాయ ఛాంపాగ్నే మరియు పర్వతారోహణ బహుమతులు. అయితే, నిజానికి ఇది ఖరీదైనది కావచ్చు. మరియు ఈ డబ్బు గురించి కాదు: ఇక్కడ మీరు అనుభవం నెలల ఖర్చు మరియు న్యూ ఇయర్ సెలవులు ముందు విసిరే, అలాగే పునరావృతం overeating చేయవచ్చు. ఆధునిక సర్వేల ప్రకారం, 44% మంది మహిళలు క్రిస్మస్ సెలవుల సమయంలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి లోనయ్యారు. అంతేకాకుండా, అనారోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను చేయటానికి పురుషుల కంటే చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఉదాహరణకి, రిఫ్రిజిరేటర్కు రష్ మరియు మద్యం త్రాగడానికి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ విషయంలో అతిగా తినడం అసాధ్యం.
ఆహార మరియు మద్యం వంటి అధిక వినియోగం యొక్క ఫలితాలు ముఖ్యంగా హానికరంగా ఉంటాయి. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో జరిపిన అధ్యయనాలు సెలవులు సమయంలో బరువు కొంచెం బరువును సంపాదించినవారికి ఈ మిగులును సంవత్సరానికి సగం కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉంచుతుంది. మీరు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించినట్లయితే, అది అన్ని విందులన్నిటినీ పూర్తిగా విడిచిపెట్టడం సులభం అనిపిస్తుంది. కానీ అలా కాదు. మరొక ప్రత్యామ్నాయం ఉంది.

మరింత సాధారణమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు అసాధారణమైన: మీరు ఒక ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక సాధారణ సెలవు చేయవచ్చు. మా వ్యాసం ఉపయోగించి, మీరు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం, కుటుంబ సంబంధాలు ఉద్రిక్తత, overeat మరియు శాంతి, మనస్సు యొక్క ప్రశాంతత మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వాటిని మార్చదు.

ఒక విందు కోసం విందు కూడా తీపి, కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ కిలోగ్రాముల తినే బలవంతం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి చేయవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు ఒక కేక్ రూపంలో మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడినట్లయితే, అది మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు మరియు ఆనందం కూడా తెస్తుంది. కానీ అన్ని క్రిస్మస్ సెలవులు సమయంలో ప్రతిరోజూ మీరు కేకులు తో ఉత్సాహంగా ఉంటే, ఫలితంగా బద్ధకం, అతిగా తినడం, బరువు పెరుగుట మరియు అజీర్ణం. కానీ అది చాలా సాధారణమైనట్లయితే మీరు పండుగ అతిగా తినడం ఎలా చేయగలరు?

కారణం కనుగొనండి, మిమ్మల్ని మీరే ప్రశ్నించండి: పండుగ సాయంత్రాల్లో ఎందుకు మీరు ఓవరు? విందులో మీ బంధువులలో ఒకరితో సంభాషించటం కష్టమేనా? లేదా మీరు విందు తగినంత మంచి అని భయపడి ఉంటాయి? బహుశా, సాధారణ సమయంలో మీరు ఆహారం ఉంచడానికి, కానీ సెలవులు మీరు మీ విశ్రాంతి అనుమతిస్తాయి?
మీరు పాజ్ చేసేటప్పుడు, మరొకటి గాజు లేదా మరొక గాజు ఛాంపాన్నే గాని, మీరు భావిస్తే - మీరు నిజంగా ఆకలితో లేదా అలసటతో, ఒంటరిగా ఉండడానికి లేదా ఒంటరిగా ఉండాలని అనుకుంటున్నారా. మీ భావాలను, భావోద్వేగాలను విశ్లేషించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరికీ తెలియదు, లేదా మీరు మీ అమ్మమ్మతో రొట్టెలు వేయడానికి ఉపయోగించిన ముక్కల యొక్క వాసన - సిగ్నల్స్ ఆహారం కోసం మీ కోరికలను ఎలా రేకెత్తిస్తాయో మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూడండి - మరియు ప్రదేశాల్లో సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇక్కడ మీరు వారిని ఎదుర్కోవచ్చు. అప్పుడు మీరు వారితో ఉత్తమంగా వ్యవహరించవచ్చు.

చాలాకాలం మీ కోసం టెంప్టేషన్స్ను నివారించండి, ఇక్కడ మీరు చాలా అరుదుగా ప్రార్థిస్తారు. బఫే టేబుల్ వద్ద, బార్ లేదా బఫే ముందు నిలబడవద్దు - ప్లేట్పై కొన్ని చిట్కాలు ఉంచండి, ఆపై గది యొక్క ఇతర చివరికి తరలించండి. మరింత కమ్యూనికేట్.

కొన్నిసార్లు ఇది ఒక ఉత్సవ పట్టిక నుండి ముఖ్యంగా రుచికరమైన మోర్సెల్లు ప్రయత్నించండి కాదు కష్టం లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మరియు ఒక గొప్ప కోరిక కారణంగా, కానీ కూడా మీరు ఒక ట్రీట్ తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు పండుగ మూడ్ పాడుచేయటానికి లేదా మీరే అనవసరమైన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అని భయం.

హోస్టెస్ నిరంతరం మాకు ఒక డిష్ అందించడం ఉంటే, మర్యాదగా మీరు కొంచెం తరువాత ఈ ప్రయత్నించండి అని చెబుతారు. పట్టికలో ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల నుండి ఏమీ లేనట్లయితే, మీరు నిండినట్లుగా, రుచికరమైన పదార్ధాలను తిరస్కరించవచ్చు. మీకు కావలసినదాని కంటే ఎక్కువ తినడానికి ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు.

అన్ని వయసుల మరియు ప్రజల స్త్రీలకి అతిగా తినడం అనేది సమస్య. మీరు సాయంత్రం ఆహారాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే, మీరే హాని చేస్తుంది. ఇది చిన్న భాగాలు తినడానికి ఉత్తమం, అది అదనపు బరువు నుండి మీరు సేవ్ మరియు ఆహారం అనుసరించండి ఉంటుంది.