ఈ కోసం, nutritionists "స్థానిక" పురుషుడు హార్మోన్లు స్థాయికి మద్దతు అని పదార్థాలు - phytoestrogens తో ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మహిళల ఉత్పత్తులు తినడం సిఫార్సు. వారు స్త్రీ సౌందర్యానికి బాధ్యులు, సుదీర్ఘమైన యువత. ఈ అద్భుతాలను, యిన్ యొక్క భాగాలను ఏ రుచికరమైన పదార్ధాల కోరుకుంటారు?
కూడా చదవండి: ఈస్ట్రోజెన్ ఏమిటి
ఎక్కడ ఈస్ట్రోజెన్ కోసం చూడండి?
మేజిక్ పదం "ఈస్ట్రోజెన్" గ్రీకు ఒస్టిస్ (అణచివేయుటకు వీలుకాని కోరిక, అభిరుచి) మరియు జన్యువులు (ప్రేరేపించడం) నుండి పుట్టింది. విజ్ఞాన భాషలో, ఈస్ట్రోజెన్ సెక్స్ హార్మోన్లు, అండాశయాల ద్వారా స్త్రీలలో ఉత్పత్తి చేయబడుతున్నాయి. ఒక మహిళ యొక్క లైంగిక ఆకర్షణ, వారు తీవ్రమైన ప్రభావం లేదు. స్త్రీ లిబిడో ప్రధానంగా టెస్టోస్టెరాన్, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో ఉన్న పురుష లైంగిక హార్మోన్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. హృదయపూర్వక ఋతు చక్రం, ఋతుస్రావం యొక్క సాధారణ కోర్సు కోసం ఈస్ట్రోజెన్లు బాధ్యత వహిస్తారు. ప్లస్, వారు ఒక మహిళ యొక్క శరీరం తయారు చేసే శిల్పులు: రొమ్ము యొక్క పరిమాణం ప్రభావితం, సల్ఫ్యూటీనస్ కొవ్వు పంపిణీ "అప్రోడైట్ రకం ద్వారా." ఇది పతనం ఆకట్టుకునే మొత్తం మరియు కనీసం 30 సెం.మీ. నడుము మరియు పండ్లు మధ్య వ్యత్యాసం అందించే ఈస్ట్రోజెన్.
నెలవారీ రెగ్యులర్? ఈ వ్యక్తి ఒక గంటగాలిని పోలి ఉంటుంది? ఎక్కువగా, ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తం, ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరోన్ల సంతులనం (మరొక సెక్స్ హార్మోన్) తైల గ్రంధుల, సాంద్రత మరియు నీటి-ఉప్పు మార్పిడి యొక్క మంచి పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ ఉత్తమ మరియు ఉపయోగకరమైన పురుషుడు ఉత్పత్తులు మరియు హార్మోన్లు అభివృద్ధిలో వైఫల్యాలు చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వారి స్థాయి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, ఋతు చక్రం విచ్ఛిన్నమవుతుంది - "ఈ రోజుల్లో" పూర్తి విరమణ వరకు. మహిళా హార్మోన్ల సంఖ్య జీవితాంతం ఒకేలా ఉండదు. వయస్సుతో, అవి చిన్నవిగా మారతాయి. ఈ స్త్రీ కనుమరుగవుతున్న కారణాల్లో ఇది ఒకటి. మార్గం ద్వారా, తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మహిళలు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపుతుంది.
మహిళల లైంగిక హార్మోన్ల మొక్కల సారూప్యాలు - ఫైటోఈస్త్రోజెన్ల సామర్ధ్యం ఉన్న యువత మరియు స్త్రీత్వం. వారు సోయా, తృణధాన్యాలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, హోప్స్, గింజలు, అల్ఫాల్ఫా, లికోరైస్, క్లోవర్ వంటి గుండ్లు ఉన్నాయి. Phytoestrogens మొక్క ఫైబర్ యొక్క ఒక ఫైబర్ ఉంది. వారు ఒక మహిళ యొక్క "స్వంత" హార్మోన్లను పూర్తిగా పునరావృతం చేయరు, కానీ వారి చర్యలకు వారు సమానంగా ఉన్నారు. రెగ్యులర్గా ఫైటోఈస్త్రోజెన్లతో కూడిన మెనూ వంటలలో, మీరు "స్థానిక" ఈస్ట్రోజెన్ల సంఖ్యను సరైన మార్క్ వద్ద నిర్వహించవచ్చు - యువత కూడా పొడిగించవచ్చు! అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల నేపథ్యం స్థిరంగా లేకపోతే, "ఫైటోఈస్త్రోజెనిక్" ఆహారం ఒక ఔషధంగా ఉండదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ నుండి సహాయం కోవాలి మరియు అతని సిఫార్సులను వినండి.
మెజర్ సెన్స్
సో, బ్రోకలీ సువాసన సూప్ వండుతారు, టీ తయారు కాల్చిన నట్టి కేకులు, అలంకరించు సోయా. నేను నా భర్తను ఈ పట్టికకు ఆహ్వానించాలా? అవును, అవును! చిన్న మొత్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ పురుషులు ఉత్పత్తి చేస్తారు. మరియు లేడీస్ మరియు కావలీర్స్ కణజాల కణాలలో వాటిని వినికిడి చికిత్సగా ఏర్పరుస్తాయి, కాబట్టి వారు మంచి వినికిడికి బాధ్యత వహిస్తారు. అయితే, పురుషులకు ఏదైనా అదనపు ఈస్ట్రోజెన్. ఒకవేళ ఈ పదార్థాలు భర్తకు చాలా ఎక్కువ ఉంటే, అతని వ్యక్తి మూర్ఖంగా మారుతుంది: ఛాతీ, కడుపు, పండ్లు విస్తృతమవుతాయి.
ఆపు! తన ప్లేట్ నుండి బ్రోకలీని రష్ చేయవద్దు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఫైటోఈస్త్రోజెన్ల యొక్క పని చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - మానవ ఈస్ట్రోజెన్ కంటే ఐదువేల రెట్లు తక్కువ. అందువలన, "ఫైటోఈస్ట్రోజెనిక్" ఉత్పత్తులతో సమతుల్య భోజనం మాకో యొక్క హార్మోన్ సామరస్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయదు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. అన్ని తరువాత, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లకు అదనంగా, మహిళలు మరియు పురుషులకు చాలా అవసరమైన విటమిన్లు, సూక్ష్మీకరణలు ఉన్నాయి. ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మహిళల ఉత్పత్తులు సోయ్, కాయలు మరియు బీన్స్లలో నిల్వ చేయబడతాయి.
కానీ సోయ్ తో overdo కాదు యువతులు కూడా ముఖ్యం. Phytoestrogens చాలా వెళ్ళి ఉంటే, రివర్స్ ప్రక్రియ సంభవించవచ్చు. స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ల అభివృద్ధి ఉద్దీపన చేయబడదు, కానీ నిరోధించబడింది, ఇది ఋతు చక్రంలో పనిచేయకుండా బెదిరిస్తుంది. కాబట్టి ఆహారముతో సహా, మీరు కొలత పరిశీలన చేయాలి. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ "ఆల్-రౌండ్నెస్" సూత్రాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇస్తారు. అదే పద్ధతిలో రోజుకు ఒక డిష్ తర్వాత, పద్దతి లేకుండా, మరియు మెనుని మార్చండి. అప్పుడు మాకు అవసరమైన భాగాలు సాధారణ భాగాలలో వస్తాయి, మరియు హార్మోన్ల సంతులనం కదిలిపోదు.
మద్దతు సమూహం
అయితే, "ఎటర్నల్ ఫెమినైన్ హార్మోన్లు" చాలా మొక్కలు. గ్రహం యొక్క ఆకుపచ్చ నివాసుల కోసం ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా తిండిపోతైన శాకాహారులకి వ్యతిరేకంగా ఆయుధంగా ఉన్నట్లు కూడా ఒక సిద్ధాంతం ఉంది. కాబట్టి, ఆవులు చాలా క్లోవర్ (మొక్కల స్త్రీ హార్మోన్ల విషయంలో నాయకులలో ఒకరు) తిన్నట్లయితే, అవి సంతానం పునరుత్పత్తి సామర్ధ్యాన్ని తగ్గించాయి. కానీ, గర్భిణీ లేని ఉత్తమ మరియు ఉపయోగకరమైన మహిళల ఉత్పత్తులలో (మాంసం, పాలు, జున్ను), స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్ల సారూప్యాలు ఉన్నాయి.
జంతువులు గడ్డిని తినాయా? ఈ పదార్ధాలు వాటికి కడుపులో మొక్కలతో పాటు కొట్టాయి. మాంసాహారం జంతువుల యొక్క ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది. మాకు కూడా అవసరం. అయితే, వారి కార్యకలాపాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి - వాటి మిగులు మహిళ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో "సమ్మె" కు దారి తీస్తుంది. అందువలన, nutritionists కిలోగ్రాముల లో మాంసం తినడానికి కాదు సలహా. కూరగాయలు, పండ్లు, రొట్టె, వంటకాలు: మా కన్సల్టెంట్ ప్రకారం ఆదర్శ రోజువారీ మెను మొక్కల ఆహారంలో మూడింట రెండొంతులు ఉండాలి. మరియు కేవలం ఒక వంతు మాత్రమే మాంసం, చేప, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ ఇవ్వాలి.
యాదృచ్ఛికంగా , జింక్ మరియు రాగి ఈస్ట్రోజెన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటాయి. కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మత్స్య (ముఖ్యంగా గుల్లలు - నెప్ట్యూన్ నుండి అన్ని రాగిని కలిగి ఉంటాయి), ఊక, కట్టడాలు గోధుమ గింజలు, బంగాళాదుంపలు, ఆకుకూరలు (పాలకూర, బచ్చలికూర మొదలైనవి): ఈ సూక్ష్మపదార్ధాలతో ఈ పళ్ళలో ఆహారాన్ని ఉంచాలి. . మీరు ఫైటోఎస్ట్రోజెన్లతో ఉత్పత్తులతో పాంపర్డ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? మహిళా సారాంశం ఉత్తమ మరియు ఉపయోగకరమైన మహిళల ఉత్పత్తులను బహిర్గతం చేస్తుంది, ఇవి దేశీయ అల్మారాల్లో సులువుగా ఉంటాయి.
స్త్రీ హార్మోన్లకు సమానంగా ఉన్న పదార్ధాలు, చాలా పప్పులలో. నాయకుడు సోయ్. కానీ జపనీయుల వంటకాల అభిమానం ఇప్పుడు చాలా వివాదాస్పదంగా ఉంది. జన్యుపరంగా మార్పు చేయబడిన సోయ్ ఉంది - మా శరీరంలో దాని ప్రభావం పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మహిళల ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయం - బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, పచ్చి బటానీలు, బీన్స్.
మరొక స్త్రీలింగ కూరగాయల క్యాబేజీ. ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఏ విధమైన క్యాబేజీలో ఉన్నారు: తెలుపు, బ్రస్సెల్స్, రంగు. ముఖ్యంగా బ్రోకలీలో చాలా మంది. అదనంగా, ఇది రాగి కలిగి - మా శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ సంశ్లేషణ చాలా ముఖ్యం.
ధాన్యం ఎగువ భాగం కూడా ఫైటోఎస్ట్రోజెన్ల యొక్క మూలం. ఛాంపియన్ గోధుమ. ఓట్స్ లో చాలా వాటిని. అయితే, ఇష్టమైన హెర్క్యులెస్ ఒక చిన్న సహాయక. ధాన్యాలు యొక్క షెల్ లో యిన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన అంశాలు.
పాల ఉత్పత్తులు మరొక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు. ఆవులు మరియు మేకలు మొక్కలు మీద తింటాయి. హార్డ్ జున్ను ముఖ్యంగా పదార్ధాలు చాలా. విధిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మొదట, ఇది పాలు నుండి తయారవుతుంది. రెండవది, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు కొన్ని ఈస్ట్ శిలీంధ్రాలలో కనిపిస్తాయి, వీటిలో ఫంగస్, ఇది జున్ను అచ్చు రూపంలో ఉంటుంది. అచ్చు తో ఆహార చాలా విపరీత తెలుస్తోంది? హార్డ్ జున్ను ఇతర తరగతులు, ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు చాలా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యానికి ఈ రుచికరమైన పదార్ధాలు తినండి - మరియు స్త్రీలింగత్వం మరియు అందం పైన ఉండండి.
ఉత్పత్తిని ఆపండి
బీర్ యొక్క డ్రాప్ కాదు? ఉత్తమ మరియు ఉపయోగకరమైన పురుషుడు ఉత్పత్తుల కంటెంట్ రాజు - ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు - బీరు. విలువైన పదార్ధాల యొక్క ఒక పరిమాణంలో పబ్బుల ప్రధాన పానీయం లో అతనికి లభిస్తుంది. కానీ బీర్ ఒక టేబుల్క్లాత్- samoboranka యొక్క నురుగు తల భావిస్తారు ఉండాలి? పురుషులు చిన్న మోతాదులో మాత్రమే తాగాలి. ఒక బకెట్ యొక్క పరిమాణం మగ మగ్గాలు మాంత్రిక ఈస్ట్రోజెన్లను అధికంగా ఏర్పరుస్తాయి మరియు అతని సంఖ్య స్త్రీలింగ రౌండ్నెస్ను పొందుతుంది. కానీ బీర్ యొక్క లేడీస్ లీటర్ల ఉపయోగం ఉండదు: ఇది "స్థానిక" ఈస్ట్రోజెన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, బీర్ - మద్యం ఉత్పత్తి, ఆధారపడటం కారణమవుతుంది. ఇతర, తక్కువ "తీవ్ర" పానీయాలను భర్తీ చేయడం ఉత్తమం, ఉదాహరణకి హాప్లతో ఉన్న టించర్స్.