ఆరు నుంచి పన్నెండు కిలోగ్రాముల వరకు గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ రకాలు. ప్రాథమికంగా, బరువులో మూడింట ఒకవంతు బిడ్డకు చెందినది, మరియు మూడింట రెండు వంతుల తల్లికి చెందినది.
పిల్లల సంరక్షణలో మధ్యలో, మీరు బరువు గురించి మరియు ఎలా పాత రూపం తిరిగి ఎలా ఆందోళన చెందుతారు. కానీ సంవత్సరాల తరువాత మహిళలు పెద్ద సంఖ్యలో ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోవడం ఆలోచన అనుకుంటున్నాను. మీరు డెలివరీ తర్వాత బరువును తగ్గించాలనుకుంటే, మీరు క్రింది పాయింట్లు దృష్టి పెట్టాలి:
1. మీరు సహనం కలిగి ఉండాలి.
బరువు నష్టం చేరుకోవడానికి అన్ని బాధ్యత చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యానికి షార్ప్ బరువు తగ్గడం ప్రమాదకరమైనది. ప్రారంభించడానికి, సరైన కిలోగ్రాములను క్రమంగా కరిగించడానికి, సరైన జీవిత మార్గంగా దారితీస్తుంది. బరువును పొందేందుకు మీరు పొడవైన తొమ్మిది నెలల సమయం పట్టిందని మర్చిపోకండి, కాబట్టి మీరు మీ మునుపటి స్థితికి తిరిగి రావడానికి మీరే సంవత్సరం ఇవ్వాలి.
శరీరంలో గర్భధారణ యొక్క సంక్లిష్టమైన ప్రభావం, అందువల్ల, మీ శరీరం ఒకే రూపంలో ఉండదు. శారీరక శ్రేయస్సును కోరుకునే అవసరం ఉంది, మరియు ప్రమాణాలపై కొన్ని సంఖ్యలు కాదు. ఇది స్కేల్స్ యొక్క బాణం డౌన్ పోయిందో, కానీ మీరు ఏమైనప్పటికీ పాత బట్టలు సరిపోని కూడా జరిగే. ఇది మీ హిప్స్ విస్తరించింది వాస్తవం కారణంగా, మీ లెగ్ పరిమాణం పెరిగింది, మరియు మీ కడుపు ఫ్లాట్ ఎప్పటికీ. ఏవైనా సందర్భాలలో, మీ శరీరానికి జరిగిన మార్పులలో మీరు సంతోషించడం అవసరం. పిల్లల పెంచడం ఆనందం కోసం ఇది ఒక చిన్న ధర.
2. బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్. ప్రయోజనాలు.
బరువు నష్టం మరియు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి. మహిళ యొక్క శరీరం రోజుకు సుమారు 1000 కేలరీలు పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది. మరియు, రొమ్ము పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, మీ శరీరం దాని కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది.
3. ఆహారం.
బరువు తగ్గించడానికి మీరు పోషక విలువతో వినియోగించిన ఆహారాలను వదిలివేయడానికి అవసరమైన ఆహారం నివారించడం అవసరం. ఎప్పటి కంటే ఎక్కువ, ఇప్పుడు మీరు మరింత కేలరీలు తినడానికి అవసరం. మీరు కూడా breastfeed లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ బిడ్డ భరించవలసి క్రమంలో, బలం అవసరం. తినడానికి మీరే పరిమితం అవసరం లేదు. జస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉన్న తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.
4. తాగడం గురించి కొన్ని మాటలు.
మీరు గర్భధారణ సమయంలో నిరంతరం త్రాగడానికి కోరుకుంటారు, మరియు ఇప్పుడు మీరు శిశువు ఈ పీడకల ముగుస్తుంది ఉన్నప్పుడు ఆశతో ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అలా కాదు. పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగం, ప్రత్యేకించి మీరు తల్లి పాలిస్తున్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఒక ద్రవ శరీరం లోపలికి ప్రవేశించినప్పుడు, అది కొవ్వు దుకాణాలను వదిలించుకోవడానికి బలవంతంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఒక సీసా నీరు లేదా కనీసం ఒక గాజు చేతిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.
భౌతిక జిమ్నాస్టిక్స్.
బరువు నష్టం కోసం మొట్టమొదటి మరియు ప్రధాన సూత్రం. త్వరగా మీరు భౌతిక వ్యాయామాలు చేయడానికి నిర్ణయం, వేగంగా మీరు ఫలితాలు సాధించడానికి చెయ్యగలరు. మీరు జననానికి ముందు రెగ్యులర్ స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమైతే, శిశువు జన్మించినందున మీరు మునుపటి పాలనలో ప్రవేశించడం చాలా కష్టమవుతుంది. పిల్లల కోసం శ్రద్ధ, సమయం లేకపోవడం మరియు శక్తి లేకపోవడం - ఈ కొన్నిసార్లు ఒక విలువైన స్థానంలో భౌతిక వ్యాయామం పెట్టటం నుండి మాకు నిరోధించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ మనం వ్యాయామం ఆలస్యం కాదని మర్చిపోకండి, ఎక్కువ అదనపు పౌండ్లు మనకు అసౌకర్యం సృష్టిస్తాయి. ఇది వీధిలో ఒక నడకతో ఒక స్త్రోలర్తో కలపవచ్చు.