స్నాక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి ఎందుకంటే:
- తక్కువ కొవ్వు స్నాక్స్ ఆహారంలో తరచుగా మరియు చిన్న విందులు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర చక్కెర స్థాయిని సమర్ధించాయి మరియు అంతేకాకుండా, ఆకలిని కలుగజేస్తాయి. మరోవైపు, ఈ స్నాక్స్ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి మరియు ఫిగర్ను హాని చేయకూడదు.
- కొన్ని తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్ ఆకలిని సంతృప్తిపరచగలవు, కాబట్టి మీరు భోజనం లేదా డిన్నర్లో తక్కువ తినడం ఉంటుంది. ఫలితంగా తింటారు మొత్తం కేలరీలు తగ్గుదల.
అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి హానికరమైన హై క్యాలరీ స్నాక్స్ యొక్క తరచుగా వినియోగం శరీరంలో చక్కెర స్థాయికి పదునైన హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది, ఇది మూడ్, పశ్చాత్తాపం మరియు చిరాకు యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క కొవ్వు పదార్ధం దాని రుచి, స్థిరత్వం, నిర్మాణం, ప్రదర్శన మరియు జీవితకాలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ అలాంటి అన్ని ఉత్పత్తులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేయవచ్చని మర్చిపోకండి, ఇది గుండె జబ్బు యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. అందువలన, పిల్లలు మరియు పెద్దలు తక్కువ క్యాలరీ మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్ తాము సిద్ధం ఎలా నేర్చుకుంటారు, పాటు, ఇది చాలా సులభం.
ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్.
- సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండే స్లిమ్నెస్ కోసం హాని లేకుండా స్నాక్స్ను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, వేరుశెనగ వెన్న, పెరుగు లేదా చీజ్. తీపి, తీపి నీరు మరియు వంటివి మర్చిపోండి.
- ఏదైనా ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, కూర్పు మరియు జీవితకాలంపై సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి.
తక్కువ కొవ్వు చిరుతిళ్లు.
రా కూరగాయలు, తాజా పళ్లు, క్రాకర్లు, గింజలు లేదా సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, జున్ను మరియు తక్కువ కొవ్వు పాప్ కార్న్ వంటివి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.
కొన్ని సాధారణ తక్కువ కాలరీలు స్నాక్స్:
- Wholemeal పిండి నుండి బుడగలు
- మొక్కజొన్న చిప్స్, సరిగా వండుతారు
- గోధుమ క్రాకర్లు
- ఊక తో చిన్న బన్ను
- హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు
- అరటి లేదా సెలెరీ కొమ్మ
- పండ్ల పెరుగుదల
- పెరుగుతో కాక్టెయిల్, తాజా పండ్లు మరియు మంచు ముక్కలు
- మయోన్నైస్తో ధరించిన సెలారి తో ట్యూనా ఫిల్లెట్లు
- ధాన్యపు ధాన్యపు రేకులుతో సోయ్మిల్క్
- తక్కువ కొవ్వు పాప్కార్న్, జున్ను, పెరుగు, బియ్యం కేకులు - గొప్ప తర్వాత విందు స్నాక్స్
- యాపిల్స్, ద్రాక్ష లేదా బెర్రీలు
- వివిధ ముడి కూరగాయలు
- అరటి లేదా పండ్లు తో మిల్క్ షేక్
తక్కువ కాలరీల స్నాక్స్ వంట యొక్క స్వల్పభేదం.
- వారు రుచికరమైన కాదు అవసరం లేదు. మీరు వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగకరమైన తక్కువ కొవ్వు చిరుతిళ్లు తయారుచేయవచ్చు, ఇది స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చికిత్స చేయడానికి సిగ్గుపడదు.
- పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించకుండా, కాని స్టిక్ వంటసామాను లో ఉడికించాలి.
- ఒక ఫ్రైయింగ్ పాన్లో కూరగాయలు లేదా చేపలను వేయించడానికి బదులుగా, ఒక మైక్రోవేవ్ ఉపయోగించండి - కాబట్టి మీరు చమురు లేకుండా కూడా చేయవచ్చు.
- తరచుగా వేడి లేదా చల్లని తక్షణ కంకణాలు తినడానికి - వారు దాదాపు కొవ్వు లేదు.
- వెన్న, వెన్న, సోర్ క్రీం మరియు మయోన్నైస్లను కలిపితే సాస్తో కలిపి ఉడికించాలి.
- చేర్పులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు marinades కోసం కొవ్వు సాస్ మార్చండి.
- మీరు గుడ్లు ఉపయోగించినట్లయితే, రెండు ప్రోటీన్లు ఒక మొత్తం గుడ్డు కోసం మార్చడానికి మంచివి.
- బదులుగా సోర్ క్రీం, మీరు పెరుగు లేదా మయోన్నైస్ ఉపయోగించవచ్చు.
- కాల్చుట మరియు వేయించడానికి బహిరంగ కాల్పులలో పౌల్ట్రీ వంట చాలా ప్రమాదకరం.
ఆహ్లాదకరమైన స్నాక్స్!