ఊబకాయం యొక్క సమస్య నేడు ఫెయిర్ సెక్స్ మాత్రమే ఉత్తేజితమవుతుంది, కానీ కూడా పురుషులు. బరువు కోల్పోవడం, మహిళలు వంటి, పురుషులు వివిధ ఉపాయాలు వెళ్ళండి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
వాటిలో - చురుకుగా శారీరక వ్యాయామాలు, కడుపు తగ్గించేందుకు ప్రత్యేక కార్యకలాపాలు, వివిధ రకాల ఆహారాలు.
సరిగ్గా మనిషిని ఊబకాయంకు దారి తీస్తుందనే దానిపై చాలా వివాదం నిర్వహించబడింది. పోషకాహార లోపం, నిశ్చల జీవనశైలి, పేలవమైన జీవావరణ శాస్త్రం, అలాగే అసహజమైన రసాయనిక చికిత్స చేసే ఆహారం, ధూమపానం మరియు మద్యం తాగడం వంటివి కూడా ఇక్కడ పేర్కొన్నాయి.
అదనపు పౌండ్ల వంటి అటువంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం యొక్క కారణాల గురించి మాట్లాడండి మీ ఇష్టానుసారం అనేక ఉంటుంది, కానీ అన్ని సంభాషణలు బరువు నష్టం దోహదం కాదు. బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వ్యక్తిని చింతించాల్సిన ప్రధాన ప్రశ్న ఇది ఎలా చేయాలో ఉంది. వీలైనంత త్వరగా, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మరియు ఎలాంటి హాని చేయకుండా? తన త్వరితగతి, బిజినెస్ సమావేశాలు విందులో మరియు బీర్ తో స్నేహపూరిత సమావేశాలతో జీవితంలోని ఆధునిక లయలో ఎలా బరువు కోల్పోతారు?
మరియు నేడు ఎలా బరువు కోల్పోతుందనేది అన్ని రకాల విచిత్రమైన అంశమేమిటంటే, సరిగ్గా ఆహారం ఒకటి పదంగా ఉంటుంది - మీరు తక్కువ తినడం అవసరం.
శరీరం అనేది జన్యు మరియు హార్మోన్ల కార్యక్రమాలపై పనిచేసే చాలా మోసపూరిత యంత్రం, దీని ఆధారంగా మనుగడ యొక్క సూత్రాలు మరియు, దీని ఫలితంగా, సంచితం. చిన్ననాటి నుండి, మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ బోధిస్తారు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి; మరింత బలం కలిగి చాలా తినడానికి; గత ముక్కలు వరకు తినడానికి ఖచ్చితంగా. ఆకలి యుద్ధానంతర రష్యా కోసం ఈ ప్రత్యేకించి నిజం, మరియు ఇప్పుడు "30 సంవత్సరాలు" వయస్సు ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు పూర్తి అయ్యేవరకు ఈ కార్యక్రమాన్ని కార్యాలయంలోకి తీసుకువెళతారు. కానీ ఆధునిక ఔషధం ఇప్పటికే పట్టిక నుండి అది తేలికపాటి ఆకలి యొక్క ఒక భావన అప్ పొందడానికి అవసరమైన, మరియు అప్పుడు ఒక అందమైన వ్యక్తిగా, ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు హామీ ఉంది.
ఒక మనిషి యొక్క అదే ఉజ్జాయింపు ఆహారం అది తగిన మరియు క్రమంగా ఆహార వినియోగం మొత్తం తగ్గించడానికి ఆ లో ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంటుంది.
విడిగా మేము గమనించండి, తీవ్ర భౌతిక లోడింగ్లు, కడుపు తగ్గింపులో ఫీడ్ మరియు కార్యకలాపాలపై పదునైన పరిమితి ఎందుకు తరచుగా ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు.
శారీరక బరువులు సాధారణంగా చాలా కృత్రిమమైనవి - మీరు మరింత క్రీడలను ఆడటం, మీరు లేకుండా చేయటం చాలా కష్టం. శాస్త్రవేత్తలు అనేక హార్మోన్లను ఒత్తిడిలో విడుదల చేసి, ఔషధ లాగా నటించారు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎడ్రినలిన్కు తెలుసు.
క్రీడలలో బరువు నష్టం సిద్ధాంతం ఆధారంగా, లోడ్లు, కేలరీలు పోయాయి, అని. అదనపు కేలరీలు కోల్పోవడం వ్యాయామశాలలో నడుస్తున్న - చాక్లెట్ కేక్ భాగాన్ని తొలగించు.
మీరు ఇప్పటికే మంచి భౌతిక ఆకృతిలో ఉన్నట్లయితే మరియు ఇది అదనపు పౌండ్లని కలిగి ఉన్నట్లయితే ఇది చాలా బాగా పనిచేస్తుంది ... డజనుకు పైగా మినహాయింపుల కన్నా తక్కువ లేకపోతే! క్రీడలను ఆడుతున్నప్పుడు బరువు కోల్పోయేటప్పుడు లేదా తీవ్రంగా ఆహారం తీసుకోవడం (పస్తులు) ని నియంత్రిస్తే, శరీరాన్ని వేయబడిన కార్యక్రమం తరువాత, కోల్పోయినదాన్ని పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఒక మంచి ఆకలి ఉంది, కొన్ని సందర్భాల్లో బలమైన "జోర్", ఎక్కువ కాలరీలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు లాగుతుంది. మీరు నిరాశకు గురవుతారు.
మరియు పురాణ మనిషి యొక్క కడుపు? మీరు అతను రన్ వదిలి అనుకుంటున్నాను అనుకుంటున్నారా? బహుశా మీరు వ్యాయామం ద్వారా కావలసిన మార్క్కి బరువును తగ్గించగలవు, కానీ ఆహారంలో మార్పులతో మోస్తరు లోడ్లు కలపడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
మళ్ళీ, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క సుమారు ఆహారం తినే అలవాట్లు, తినే విధానం, నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మార్చడం గమనించండి.
అన్ని మార్పులు సాధ్యమైనంత క్రమంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండాలి! గుర్తుంచుకో: ప్రధాన విషయం మీరు తినడానికి కాదు, కానీ ఏ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు మీరే పరిమితం.
బరువు నష్టం కోసం సుమారు మగ ఆహారం బాగా ఉప్పు తీసుకోవడం ఒక పరిమితి ప్రారంభం అవుతుంది. ఈ సాధారణ దశ ఇప్పటికే మంచి ఫలితాలను చూపించగలదు.
వాస్తవం ఉప్పు శరీరం యొక్క కణాలలో అధిక తేమను కలిగి ఉంటుంది, మరియు దీని నుండి కూడా సన్నని ప్రజలు వాపును చూడవచ్చు.
ఉప్పు గరిష్ట తీసుకోవడం పరిమితం మరియు ఒక వారం తరువాత ముఖం మీద వాపు మీరు ఇబ్బంది లేదు వాపు. కేవలం ఉప్పును చాలా పెద్ద పరిమాణంలో పూర్తి ఉత్పత్తులు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులలో కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి, మరియు వారి వినియోగం సాధారణంగా సాధారణ పోషణకు సిఫార్సు చేయబడదు. మొదట, లవణరహిత వంటకాలు మీకు రుచిగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే రుచి మొగ్గలు ముంచినందున, కానీ త్వరలో సహజంగానే తిరిగి పొందుతాయి, మరియు మీ పాత మోతాదుల కోసం మీరు ఎంతో పెద్దది అవుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం రెండవ ముఖ్యమైన అడుగు ఏ రకమైన పిండి వినియోగం యొక్క పరిమితి ఉంటుంది. ఇది రొట్టె, రొట్టెలు, రొట్టెలు వంటిది. బేకరీ ఉత్పత్తి పూర్తిగా తొలగించబడాలి, రొట్టె క్రాకర్స్ వంటి పొయ్యిలో ఎండబెట్టి ఉంది - కాబట్టి ఇది ఫిగర్ ప్రమాదకరం కాదు, మరియు ఇంట్లో కేకులు తయారీలో ఈస్ట్ ఉపయోగించని, మరింత తరచుగా బుక్వీట్ మరియు రై పిండి జోడించండి లేదు.
ఈ రెండు దశలను అనుసరించి, సుమారు ఆహారం మీరు చాలా సులభంగా ఉంటుంది మరియు తదుపరి ముఖ్యమైన దశలు ఆహారం మరియు రిసెప్షన్ల సంఖ్యను తగ్గించటానికి ఉపయోగపడుతుంది. అన్ని ప్రజలు చాలా వ్యక్తిగత, కానీ అనేక మంది అభ్యాసం "సలాడ్ ప్లస్ ఒక ప్రధాన డిష్" రూపంలో రెండుసార్లు తినడం ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కోసం సరిపోతుందని చూపించింది. భాగాలు పెద్దవిగా ఉండకూడదు, రెండవ మరియు సలాడ్ యొక్క వాల్యూమ్ - ప్రతి నుండి ఒక పిడికిలి. భోజనం పూర్తి చేయటానికి కొంచెం ఉండాలి, తింటారు కాదు, నిశ్శబ్ద కొన్ని నిమిషాల్లో వస్తాయి.
ఈ విధంగా బరువును కోల్పోవటానికి మనిషి యొక్క సుమారుగా ఆహారం తీసుకోవడాన్ని మీరు వివరిస్తారు, వాస్తవానికి, వేయించిన మరియు ధూమపానం, వేడిచేసిన కొవ్వుల వినియోగం (వెన్న మరియు కొవ్వు) తక్కువగా ఉండాలి మరియు కూరగాయల సంఖ్య (కనీసం తాజాగా ఉంటే) కనీసం మొత్తంలో 50% ఉండాలి రిసెప్షన్ కోసం ఆహారం. ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరిస్తూ, రెండు లేదా మూడు వారాల్లో మీరు ఆరోగ్యానికి మరియు తదనుగుణంగా బరువు తగ్గడానికి నిజమైన మెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు.