బరువు నష్టం మరియు శరీర ప్రక్షాళన కోసం రైస్ ఆహారం

అనేక తృణధాన్యాలు గురించి ఆహారాలు గురించి చాలా చెప్పబడింది మరియు వ్రాసిన, కానీ ఇప్పటికీ చాలా ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. వాటిలో చాలా ఉత్సాహభరితమైనవి మరియు ఒక చిన్న మార్గదర్శిని సృష్టించాము: "రైస్ డైట్, శరీరానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడమే." మునుపటి సంచిక బుక్వీట్ ఆహారం గురించి చెప్పింది. కాబట్టి, ప్రారంభించండి!

రైస్ డైట్: బాడీ క్లీనింగ్ అండ్ మాలిక్యులర్ కంపోజిషన్

బరువు నష్టం కోసం బియ్యం న ఆహారం వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన పోషక పథకాలు ఒకటి. ఈ ఆహారం కూడా ఔషధ అవసరాలకు ఉపయోగపడుతుంది: జీర్ణ వ్యాధులు, మధుమేహం, హృదయ వ్యాధులు, జన్యుసాంకేతిక వ్యవస్థ నివారించడంలో. బియ్యం గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా చిన్నది - నీటి మీద వండిన ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల కోసం, 78 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. మీరు చమురు బార్ 72% కొవ్వును జతచేస్తే, అది 111-120 కిలో కేలరీలు అవుతుంది. ఆహారం కోసం సగటు భాగం 100-250 గ్రాములు. ఒక రోజులో మీరు గరిష్టంగా 800 కేలరీలు పొందుతారు. అదే సమయంలో, బరువు కోల్పోవడం ఆకలి అనుభూతి లేదు, ఉదరం ఏ రమ్లింగ్ ఉంది, శ్రేయస్సు గమనించవచ్చు.

ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాములు, 0.1 గ్రాముల కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల 17 గ్రాముల మరియు ప్రోటీన్ యొక్క 1.5 గ్రాములు మాత్రమే ఇది చాలా తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం. అదనంగా, తృణధాన్యాలు ఇతర తృణధాన్యాలు కనిపించని ఏకైక పోషకాల జాబితాను కలిగి ఉంటాయి. మేము బియ్యం ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను చిన్న జాబితా అందిస్తున్నాయి:

• 12 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
• సమూహం B యొక్క విటమిన్స్: B1, B2, B5, B6, B9. థియామిన్ మరియు పిరిడోక్సిన్ ఈ సమూహంలోని 50% విటమిన్లు తయారు చేస్తాయి
• పొటాషియం మరియు కాల్షియం చాలా
• విటమిన్ H, విటమిన్ PP
• విటమిన్ ఇ
• సిలికాన్ మరియు భాస్వరం
• మెగ్నీషియం మరియు క్లోరిన్
• జింక్, ఫ్లోరిన్, ఐరన్
• బహుళఅసంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు
• పల్మిటిక్, మిరిస్టిక్, అరామిక్ మరియు స్టెరిక్ ఆమ్లాలు
• హై ఫైబర్ కంటెంట్

పిల్లవాడిని తెలుసుకోవడంతో వారు బియ్యం గంజిని తయారు చేస్తారు - సమన్వయ పని మరియు శరీర పెరుగుదల కోసం అవసరమైన అన్నిటికి సహజ వనరు. అన్నం గంజి కండరాల పని కోసం ఖర్చు చేయబడిన మరియు మృదువైన వేగంతో రిజర్వ్ శక్తిని పునరుద్ధరించే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పెద్ద కంటెంట్ కారణంగా అథ్లెట్లకు ఉపయోగపడుతుంది. నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రధాన వనరు రైస్.

రైస్ ఆహారం శుద్ధీకరణ అని పిలిచారు ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అదనపు ద్రవాలు, విషాలు మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. Croup లో పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్ కణ త్వచం యొక్క పారగమ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు బియ్యం వంటి, బియ్యం, అదనపు నీటిని గ్రహిస్తుంది. అటువంటి ఆహారంతో ఉన్న స్లాగ్స్ ఘన ఆహార పోగుల వలన ఉత్పన్నమవుతాయి, వీటిలో బియ్యం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

శ్రద్ధ దయచేసి! బియ్యం ఆహారం ఒక వైపు ప్రభావం కలిగి ఉంది: గంజి దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వివిధ తీవ్రత, ఉబ్బరం, తీవ్రమైన నొప్పి యొక్క మలబద్ధకం రెచ్చగొట్టింది. దీనిని నివారించడానికి 7 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవద్దు.

7 రోజులు క్లాసికల్ బియ్యం ఆహారం: మెను

సాంప్రదాయ తెల్లటి బియ్యంతో 7-రోజుల ఆహారం యొక్క క్లాసిక్ ఉదాహరణ తీసుకుందాం. మీరు రౌండ్ లేదా దీర్ఘచతురస్ర రూపాన్ని తీసుకోవాలి. గ్రైండ్ క్రూప్ సరైనది కాదు.

ఆహారం సారాన్ని సులభం: ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం బియ్యం తినడానికి. మార్పు కోసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. చక్కెర లేకుండా వసంత నీరు, మూలికా లేదా గ్రీన్ టీ - రోజుకు 2 లీటర్ల ద్రవంను తాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. కార్బొనేటెడ్ ఖనిజాలు మరియు లెమోనట్లు లేవు!

ఒక బియ్యం ఆహారం కోసం 7 బ్రేక్ పాస్ట్:

1. వెన్న యొక్క ఒక పాచికలు, ఆపిల్ తీపి మరియు పుల్లని, మూలికా టీ తో ఉప్పు లేకుండా గంజి 100 గ్రాముల
2. తేనె, నారింజ, మూలికా టీ ఒక teaspoon తో గంజి 1100 గ్రా
3. వెన్న 5 గ్రా, టాన్జేరిన్ / సగం నారింజ, టీ ఆకుపచ్చ తో పాలు గంజి 1100 గ్రా
4. సోయా సాస్ 2/3 tsp, అరటి, పెరుగు లేదా కేఫీర్ 200 ml (మీరు పెరుగు తో అరటి కొట్టే, దాల్చిన చెక్క, వనిల్లా జోడించడానికి మరియు ఒక రుచికరమైన ఉదయం స్మూతీ పొందవచ్చు)
5. చక్కెర లేకుండా తేనె మరియు టీ తో రొట్టె మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు కొంచెం పాలు లో తృణధాన్యాలు 1100 గ్రాముల బ్రెడ్
6. గింజలు మరియు ఆపిల్, వెన్న, మూలికా టీ తో శాండ్విచ్ ఉప్పు లేకుండా గంజి 1100 గ్రా
7. పంది మరియు tangerines, ఆపిల్ రసం 200 ml తో నీటిలో గంజి 1100 గ్రా

బియ్యం ఆహారం కోసం 7 విందులు:

• నల్ల మిరియాలు తో చర్మం లేకుండా 200 ml చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, కానీ ఉప్పు లేకుండా; ఒక జంట కోసం కూరగాయలు గంజి 100 గ్రాముల
• సోర్ క్రీం యొక్క ఒక టేబుల్ తో 15% కూరగాయల మిక్స్ నుండి లైట్ సూప్, గ్రీన్స్ తో నీటితో గంజి 100 గ్రా
• తరిగిన కోడి మాంసం, టమోటా సలాడ్, కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మరసంతో దోసకాయతో కత్తిరించుకోండి
• 150 గ్రాముల గంజి మరియు 150 గ్రాముల తాజా కూరగాయలు
• 100 గ్రాముల గంజి, 100 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, పెద్ద టమోటా

రైస్ ఆహారం, విందు మెను

తృణధాన్యాల సేవలను సిద్ధం చేసి, ఒక జంట కోసం కూరగాయలతో చల్లుకోవాలి. డెజర్ట్ కోసం - సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగు. లేదా మీరు అల్పాహారం మెనుల్లో ఎంపిక చేసుకోవచ్చు, బ్రెడ్ మరియు రొట్టెలను మినహాయించాలి.

3 రోజులు అత్యవసర బియ్యం ఆహారం: మెను మరియు పవర్ ప్లాన్

గడియారం చుట్టూ రుచిలేని బియ్యం తినడం సులభం కాదు, 3 రోజులు 3 కిలోల వరకు తక్షణ బరువు నష్టం కోసం ఆహారం మానసిక ఓర్పు అవసరం. ఒకరోజు ఆహారం చాలా ఉపవాస రోజుగా ఉపయోగపడుతుంది.

3 రోజులు బియ్యం ఆహారం కోసం ఆహారాలు:

• లవణరహిత నీటిలో 15-20 నిమిషాల తృణధాన్యాలు 200 గ్రాముల కోసం ఉడికించాలి. ఫలితంగా గంజి 4-6 భాగాలుగా (పొర 5) విభజించబడింది మరియు 3 గంటల విరామంతో తింటారు.
• అల్పాహారం మరియు విందు కోసం, గ్లూకోజ్ ని తిరిగి తేనె యొక్క ఒక teaspoon తో మూలికా లేదా అల్లం టీ జోడించండి. నారింజ, ఆపిల్, కివి, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, పీచ్, రేగు పండ్లు, ఆప్రికాట్లు: పండ్లు రూపంలో విటమిన్లు మోతాదు ఈట్. రోజుకు 200-300 గ్రాముల వరకు.
• భోజనం కోసం, ఉడికించాలి కూరగాయలు: క్యారట్లు, బీన్స్, దుంపలు, బ్రోకలీ. అల్పాహారం తర్వాత ఏదైనా భోజనం వద్ద 300-350 గ్రాముల రోజుకు ఈట్ చేయండి
• 2 లీటర్ల లిక్విడ్ రోజుకు (నీరు, మూలికా మరియు పంచదార టీలు చక్కెర లేకుండా) త్రాగండి. ఈ స్థితిని నెరవేర్చేటప్పుడు, మీరు శరీరంలో నీటి-ఉప్పు సంతులనంను అణగదొక్కుతారు మరియు శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేసేందుకు తెలివిగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు, ఎందుకంటే అన్నం శరీరం నుండి ద్రవం యొక్క ఉత్తమ శోషణం.
• ఆహారపదార్థాలు భోజనం ముందు 15 నిమిషాల తర్వాత మరియు 20-30 తర్వాత తర్వాత త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు, తద్వారా కడుపు కడుపులో జీర్ణం అవుతుంది.

న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక రోజు తేనె మరియు విటమిన్లు కోసం నిమ్మ నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. 1 గ్లాసు వేడి నీటి కోసం (NOT KIND) 1 tsp. ద్రవ తేనె మరియు 1-2 tsp. నిమ్మరసం.

రైస్ డైట్: మా రీడర్ల నుండి చూడు

మీరు 7 రోజుల ఆహారం మెను మరియు 3 కిలోగ్రాముల కట్టుబడి ఉంటే బియ్యం 3-రోజుల మెనుకు కట్టుబడి ఉంటే, వారానికి 10 కిలోల బరువును బియ్యం ఆహారంతో కోల్పోవడమే అన్నది.

రీడర్ యొక్క నిజమైన చిట్కా టటియానా, 54, ఒక శిశువైద్యుడు

8 నెలలపాటు నిరుత్సాహ జీవనశైలి కారణంగా లెగ్ ఫ్రాక్టర్ తర్వాత 15 కిలోల బరువు పెరిగింది. నా కుమార్తె బియ్యం కోసం 7 రోజులు ఆహారం తీసుకోవాలని ఇచ్చింది. వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, నేను వారానికి 100 గ్రాములకి 8 కిలోల బరువు కోల్పోయాను. నేను ఈ ఫలితాన్ని కూడా విశ్వసించలేదు మరియు నేను ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు నుండి నిష్క్రమించాలని కోరుకున్నాను, కాని ఉదయాన్నే, నేను ప్రమాణాలపై వచ్చినప్పుడు, నేను ఒక మైనస్ 700 గ్రాములు చూసాను మరియు కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. గర్ల్స్, బియ్యం ఆహారం బరువు కోల్పోవడం నిజమైన మరియు ప్రమాదకరం మార్గం! నేను మంచి అనుభూతి, నా కడుపు బాధపడదు, నా జుట్టు రాదు. 7 రోజులు గడిచిన తరువాత, విటమిన్ కాంప్లెక్స్ ద్వారా ఆహారం తగ్గింది. మరియు కోర్సు యొక్క సంఖ్యలు: బరువు నష్టం తర్వాత బరువు - 61 కిలోల 900 గ్రాముల! నా ఇష్టమైన ప్యాంటు మరియు లంగా లోకి వచ్చింది!