బుక్వీట్ ఆహారం
ఈ ఆహారంలో, మీరు 10 కిలోల వరకు త్రోసిపుచ్చవచ్చు. ఇది చాలా సులభం, ఇది తగినంత కఠినమైన అయితే.
ఆహారం ఒక వారం కోసం రూపొందించబడింది. ఇది మాత్రమే ప్రత్యేకంగా తయారు బుక్వీట్ గంజి తినడానికి మరియు కొవ్వు-ఉచిత పెరుగు తో కడగడం అనుమతి ఉంది. Kefir ఒక శాతం ఉండాలి. రోజు మీరు బుక్వీట్ ఏ మొత్తం తినడానికి మరియు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు గురించి త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
నిటారుగా ఉడికించే నీటితో రాత్రిపూట బుక్వీట్ మరియు ఒక మూతతో పాన్ని మూసివేసి, దానిని కాయడానికి అనుమతిస్తాయి. గంజి అవసరం లేదు కుక్, అది ఉదయం ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది. వేడి నీటిని గంజి సాధారణ తయారీలో ఉపయోగించాలి: 1 బుక్వీట్, రెండున్నర సేర్విన్గ్స్ నీరు. మీరు త్వరగా బుక్వీట్ ఉడికించాలి అవసరం ఉంటే, ఒక థర్మోస్ సీసా ఉపయోగించండి. అర్ధ గంట మరియు రెండు గంటల్లో గంజి ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఉప్పు, చక్కెర, మసాలాలు కూడా మినహాయించబడ్డాయి.
ఈ ఆహారంలో సరైన సమయం 1 రోజు, గరిష్టంగా 10 రోజులు. మీరు మినరల్ వాటర్, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ త్రాగవచ్చు. మీరు అలాంటి పాలనను కొనసాగించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ ఆహారం 1-2 ముక్కలు ఆకుపచ్చ యాపిల్స్ లేదా స్కిమ్ పెరుగుతో గాని జోడించవచ్చు. మీరు కేఫీర్ లేదా పెరుగుతో గంజిని నింపవచ్చు. మరొక విధంగా, ఒక ఆపిల్ లోకి బుక్వీట్ కట్.
నిద్రపోయే ముందు 4-5 గంటలు చివరి భోజనాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారం ప్రారంభంలో బరువు తగ్గింపు -1 కిలోల వరకు చాలా శక్తివంతమైనది. రోజుకు. అప్పుడు నెమ్మదిగా. మీరు ఆహారం నుండి బయటపడినప్పుడు, ప్రధాన కేలరీల ఆహారాన్ని దాడి చేయకండి. అప్పుడు ఫలితాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ఇంకొకటి, మరికొంతమంది, సంస్కరణ. ఈ ఆహారం మీరు 2-3 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. ప్లస్ మీరు మీ రక్త నాళాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ బలోపేతం.
అల్పాహారం కోసం: పైన వివరించిన విధంగా మేము గంజి సిద్ధం. బుక్వీట్ యొక్క గిన్నె కు 120 కాటేజ్ చీజ్, 120 గ్రాముల పెరుగు, చిన్న జున్ను ముక్కలు ఒక జంట జోడించండి. పెరుగు మరియు పెరుగు మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు ఉన్నాయి.
భోజనం కోసం: ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు తాజా కూరగాయలు మరియు గ్రీన్స్ యొక్క సలాడ్ 100 గ్రాముల.
చిరుతిండి: 120 గ్రాముల పెరుగు లేదా 1 పండు.
విందు కోసం: కూరగాయల సలాడ్ తో బుక్వీట్ ఒక ప్లేట్. మీరు కెచప్ లేదా సోయ్ సాస్ను జోడించవచ్చు.
బుక్వీట్ ఆహారం ఉపయోగించి మూడవ ఎంపిక బుక్వీట్ న ఉపవాసం రోజు. అన్ని రోజు మీరు మాత్రమే బుక్వీట్ గంజి తినడానికి. అలాంటి అన్లోడ్ రోజులు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు వారానికి ఒకసారి చేయవచ్చు. బుక్వీట్ గంజి, మీరు కొద్దిగా తేనె లేదా కూరగాయల నూనె జోడించవచ్చు. మీరు తియ్యక టీ లేదా తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఇటువంటి డిశ్చార్జెస్ జీవక్రియను సాధారణీకరణ, విషాల యొక్క శరీరం శుభ్రపర్చడానికి మంచిది.
ఆహారంలో ద్రవ పదార్ధాన్ని ఉపయోగించవలసిన అవసరం గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు 2 లీటర్ల నీటిని రోజుకు త్రాగాలి. నీటి ఆకలి ఊహాత్మక అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది, మీ శరీరం నుండి కొవ్వులు మరియు స్లాగ్లను కడగడం చేస్తుంది.
ఉంటే, ఈ ఆహారం తో, మీరు ఉదాసీనత అనుభవం, ఒక పతనానికి, ఒక తలనొప్పి, ఆహారం కొద్దిగా ఎండిన పండ్ల జోడించండి. వారు మెదడును అధికారంలోకి తీసుకోవటానికి అవసరమైన చక్కెర లేకపోవడంతో తయారుచేస్తారు. తగినవి ఆప్రికట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్షలు ఎండినవి. రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ కాదు. చాలా నెమ్మదిగా వాటిని నమలు, ప్రతి పండ్ల వాసన. ఇది ఆకలి వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీరు మొట్టమొదటిసారిగా బుక్వీట్ డైట్లో కూర్చుని నిర్ణయించుకుంటే, ఒక అన్లోడ్ ఎంపికతో ప్రారంభం కావడం ఉత్తమం. బుక్వీట్లో ఉపవాస రోజు తర్వాత మీరు అసౌకర్యం చాలా అనుభూతి చెందకపోతే, 2-3 రోజుల్లో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి ఒక షాక్ కాకూడదు.
మీరు 7-8 కిలోగ్రాముల వరకు రెండు వారాలపాటు పడటానికి అనుమతించే మరొక ఆహారం ఒక జపనీస్ ఆహారం. ఈ ఆహారం జపనీస్ డీటీషియన్లచే అభివృద్ధి చేయబడింది. శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరణ మరియు వేగవంతం చేయడానికి ఈ ఆహారంలో ఉత్పత్తులు ఎంపిక చేయబడతాయి. ఆహారంలో ఖచ్చితమైన కట్టుబడి ఉండటంతో, మీరు మెటాబోలిక్ ప్రక్రియల రేటును పెంచవచ్చు మరియు అనేక సంవత్సరాలపాటు దానిని సేవ్ చేయవచ్చు. మీరు 13 రోజులు ఆహారం అవసరం. జాబితా నుండి మాత్రమే ఉత్పత్తులు తినండి. ఖచ్చితంగా పిండి ఉత్పత్తులు, చక్కెర, మద్యం మరియు ఉప్పు మినహాయించాలని.
రోజు ఒకటి:
అల్పాహారం కోసం: నల్ల కాఫీ.
భోజనం కోసం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టమోటా రసం లేదా టమోటా, కూరగాయల నూనె తో క్యాబేజీ సలాడ్.
విందు కోసం: భోజనం మరియు లీన్ చేప కోసం అదే సలాడ్.
డే రెండు:
అల్పాహారం కోసం: ఒక కప్పు కాఫీ ఒక చిన్న క్రాకర్ జోడించండి.
విందు కోసం: మళ్ళీ వెన్న మరియు లీన్ చేప రుచికోసం ఒక క్యాబేజీ సలాడ్ ,.
విందు కోసం: పెరుగు గోధుమ మరియు 200 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం ఉడికించిన.
డే మూడు:
అల్పాహారం కోసం: కేవలం కాఫీ
భోజనం కోసం: ముడి గుడ్డు మరియు తడకగల క్యారట్లు, కూరగాయల నూనె తో రుచికోసం
విందు కోసం: tangerines లేదా చిన్న ఆపిల్, 3-4 ముక్కలు.
డే ఫోర్:
అల్పాహారం కోసం: మళ్ళీ ఒక కప్పు కాఫీ.
భోజనం కోసం: కూరగాయల నూనె ముతక రూట్ లో పండు మరియు వేయించిన (పార్స్లీ రూట్ తో భర్తీ చేయవచ్చు).
విందు కోసం: ఆపిల్ల లేదా tangerines.
రోజు ఐదు:
అల్పాహారం కోసం: తురిమిన ముడి క్యారట్లు, నిమ్మ రసం తో రుచికోసం.
భోజనం కోసం: చేప ఉడికించిన లేదా వేయించిన, టమోటా రసం.
విందు కోసం: ఆపిల్ల.
డే సిక్స్:
అల్పాహారం కోసం: ఒక కప్పు కాఫీ.
భోజనం కోసం: ఉడికించిన చికెన్ తో క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్.
విందు కోసం: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు వెన్న తో ముడి తడకగల క్యారట్లు.
డే సెవెన్:
అల్పాహారం కోసం: గ్రీన్ టీ
భోజనం కోసం: గొడ్డు మాంసం ప్లస్ పండు యొక్క 200 గ్రాముల కాచు
విందు కోసం: మూడవ విందు ఏ, మూడవ తప్ప.
అప్పుడు ఆహారం మొదటి రోజు నుండి మళ్లీ మొదలై ఆరవసారి ముగుస్తుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ అటువంటి ఆహారం త్వరగా అదనపు పౌండ్ల కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది నిర్ధారించండి. ఇది తక్కువ కేలరీల మరియు అదే సమయంలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కనుక. కానీ మాకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఈ ఆహారం యొక్క కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
జపనీస్ ఆహారం దాని సంభావ్యత కారణంగా జనాదరణ పొందింది: ఆహారం యొక్క తక్కువ వ్యవధి (13 రోజులు), ఆహారం కోసం ఆహారం వ్యయాలను చాలా అవసరం లేదు, మరియు ముఖ్యంగా, శీఘ్ర ఫలితం లేదు.
ఏ ఇతర మాదిరిగా, ఈ ఆహారం నుంచి మృదువైన ఉండాలి. ROLLS మరియు పాస్తా మీరే త్రో లేదు. జపనీస్ ఆహారంలో పిండిపదార్ధాలు మరియు ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి సూచించిన రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచండి. నెమ్మదిగా తినండి మరియు పూర్తిగా ఆహారాన్ని నవ్వండి. ఇది ఎక్కువ కాలం ఆహారం సాధించిన ఫలితాలను మీకు కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ అవి, ఆహారం మరియు బరువు నష్టం: బుక్వీట్ ఆహారం, జపనీస్ ఆహారం.