భోజనం, విందు మరియు టీ కోసం తక్కువ కాలరీలు గల ఆహారాలు

ఆహారం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియలో కీలకమైన క్షణం, రూపం మరియు సామూహిక నియామకాన్ని నిర్వహించడం. కొన్నిసార్లు అది నిర్ణయించడం కష్టమే: మాంసంతో గోధుమరంగు యొక్క గిన్నె లేదా గంజి యొక్క ఒక భాగాన్ని తినండి. ఏమి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కొవ్వు పొరలో ఎక్కువ శక్తిని మరియు తక్కువ జమ చేయగలదా? ఆహారం మరియు అథ్లెట్లతో సంప్రదించిన తరువాత, మేము ప్రతి భోజనం కోసం తక్కువ కాలరీల ఆహారాలు మరియు భోజనం యొక్క సరైన జాబితాను సంకలనం చేసాము. మా సిఫార్సులు కట్టుబడి, మరియు మీరు ప్రతి సేవలందిస్తున్న దుర్భరమైన క్యాలరీ లెక్కింపు ఖర్చు లేదు.

తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు: అల్పాహారం కోసం ఏమి తినడం?

ఖచ్చితంగా మీరు తల్లి, శిక్షకుడు, nutritionists నుండి, అల్పాహారం సంతృప్తికరంగా ఉండాలి విన్నాను. అయితే, హృదయపూర్వక, బ్రెడ్ ముక్క మరియు గంజి రెండు పలకలతో కొవ్వు కాదు. బ్రేక్ఫాస్ట్ నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాల నుండి మరియు ప్రోటీన్ల నుండి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ముందు అన్ని శక్తుల సాధారణ పనితీరు కోసం శరీర శక్తిని ఇస్తుంది.

ఉత్తమమైన భోజనం మొదటి పాలు లో వోట్మీల్. బోరింగ్ అవ్వకుండా, ఎండిన పండ్లతో డిష్ను విస్తరించండి, తేనె, ఘనీకృత పాలు, జామ్ జోడించండి. మరియు కొన్నిసార్లు వెన్న తో లవణ గంజి తయారు మరియు, ఉదాహరణకు, తాజా టమోటా తో.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ అల్పాహారం 2-3 ఉడికించిన గుడ్లు, పుల్లని క్రీమ్ ఒక స్పూన్ ఫుల్, జున్ను లేదా ఒక సాధారణ అభినందించి త్రాగుట తో బ్రెడ్ ఒక స్లైస్ తో కాటేజ్ చీజ్ 200 గ్రాముల ఉంది. మీరు సమయం ఉంటే, ఒక పథకాహారం న వెన్న లేకుండా జున్ను కేకులు సిద్ధం. అంతేకాక అల్పాహారం కోసం ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప ముక్క, అలాగే రెండు గుడ్లు నుండి ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థం వెళుతుంది.

అల్పాహారం కోసం అత్యల్ప కేలరీల ఆహారాలు

తేనీరు, గ్రీన్ టీ, చక్కెర, తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్, కాఫీతో కోకా (హ్యారీ టీ, ఖాళీ కడుపుతో తాగకపోతే, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం పెంచుతుంది, గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు డ్యూడెనిటిస్ కారణమవుతుంది).

భోజనం మరియు విందు కోసం తక్కువ కేలరీల మెను

మధ్యాహ్నం, అథ్లెట్లు బుక్వీట్ తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ప్రతి రోజు మీరు ఒక పంట చౌక్ను అవసరం అని కాదు. మేము అర్హత మరియు విందు కోసం తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు కోసం వంటకాలను తయారు, ఇది ఉపయోగకరమైన మాత్రమే, కానీ కూడా devilishly రుచికరమైన.

భోజనం మరియు విందు కోసం అత్యల్ప కేలరీల ఆహారాలు

టీ కోసం తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులు: నోట్ కోసం తీపి వంటకం

మానసిక మరియు మానసికంగా రెండు, చక్కెర అవసరమవుతుంది. కానీ మంచిది కాదు తినడానికి ఏమి? షాపింగ్ తీపి నుండి బ్లాక్ చాక్లెట్ "బ్రుట్", కుకీలు "మరియా" మరియు వోట్మీల్ కుకీలు సరిపోతాయి. ఈ మీరు టీ కోసం కొనుగోలు చేసే ఉత్తమ ఎంపికలు. అయితే, మీరు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ 2-4 అంశాలను తినకూడదని మర్చిపోకండి. మరియు అది ఒక కుకీ లేదా చాక్లెట్ ముక్క అయినా పట్టింపు లేదు.

ఇంటిలో తయారైన పదార్ధాలు మరింత తరచుగా తింటాయి. అంతేకాకుండా, వారు సమయాల్లో మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. ఓట్ రేకులు మరియు ఎండిన పండ్ల నుంచి తయారైన ఫిట్నెస్ కుక్కీలు ఒక ఉదాహరణ. అతని వీడియో రెసిపీ చూడండి.

మరొక వోట్మీల్ రుచికరమైన ఒక పండు తో ప్రోటీన్ బార్.

టీ కోసం ఒక ఉపయోగకరమైన తీపి - పిండి లేకుండా ఆపిల్ల మరియు వోట్మీల్ నుండి తయారు రుచికరమైన పాన్కేక్లు.

చాలా తక్కువ కేలరీల తీపి మరియు అధిక ప్రోటీన్ జెల్లీ మధ్య. ఇది చేయడానికి, మీరు 200 ml సహజ పెరుగు, 20 గ్రా ప్రోటీన్, జెలాటిన్ ఒక బ్యాగ్, ఆపిల్ల, బెర్రీలు మరియు దాల్చిన అవసరం. యోగర్ట్, ప్రోటీన్, జెలటిన్ మిశ్రమంగా ఉంటాయి. పండు, పండ్లు యొక్క ఘనాల జోడించండి మరియు 1,5-2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్ కు కంటైనర్ పంపండి. GMO లేకుండా జెల్లీ మరియు సంరక్షణకారులను సిద్ధంగా ఉంది!

చిట్కా: చిన్న భాగాలలో జెలాటిన్ పోయండి మరియు బాగా కదిలించు. ఇది ఒక బ్లెండర్ లేదా ఒక మిక్సర్ చేయడానికి ఉత్తమం. 100 ml ద్వారా వేడి నీటిలో జెలటిన్ ప్యాకేజీని రద్దు చేసి మొత్తం మిశ్రమానికి పోయాలి.

అధిక ప్రోటీన్తో ఉన్న తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు

తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తుల పట్టిక

ప్రతి దుకాణంలో చవకైన ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల జాబితా:

ఈ తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు మా జాబితా. ఎంపికలు చేర్చండి మరియు ఫిట్నెస్ వంటలలో చాలా పొందండి! వ్యాఖ్యలు లో మీ ఫిట్నెస్ వంటకాలు మరియు ఆహారంలో ఉదాహరణలు భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు.