మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఏమి ఆహారాలు తినవచ్చు?

మీరు తినేటప్పుడు మీ తలపై తలెత్తే ఆలోచనలు, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్? "ఓహ్, ఓహ్, నేను ఎందుకు తినాను-ఇప్పుడు నేను కొవ్వు పొందుతాను!", "చాక్లెట్ ??? నేను? నెవర్! "ఇప్పుడు తీపి ఏ ఆలోచనలు లేకుండా తింటారు చేయవచ్చు, ఒక నిజాయితీ ఆనందం పొందడానికి మరియు అందువలన ఖచ్చితంగా బరువు లో జోడించడం లేదు. అవును, ఇది కంటే ఎక్కువ జరుగుతుంది - ఇది తెలుసుకోవడానికి త్వరితంగా ఉంది. మేము మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని స్వేచ్ఛగా మరియు సురక్షితంగా ఆనందించేలా ఆరు సిఫారసులను అందిస్తాము. బరువు తగ్గడానికి మీరు తినే ఆహారాలు - మా ప్రచురణలో సమాధానం.

అది అసాధ్యం, కానీ అది కావాల్సినది, అది, అదే విషయం, వాస్తవానికి, "అసాధ్యం"

మా శరీరం ఎలాంటి నిషేధానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. కూడా నియత వాటిని ("ఇది తినడం విలువ కాదు, కానీ నేను కొంచెం ఉన్నాను"). మరియు నిషేధించబడింది, ఉపచేతన యొక్క ఇష్టానికి ద్వారా స్వయంచాలకంగా మా నష్టానికి వెళ్తాడు. మరో విషయం ఏమిటంటే అన్ని రకాల కట్టుబాట్లు తరచుగా ప్రకటనలు మరియు ప్రజల అభిప్రాయం ద్వారా పైకి రావడమే. క్షణం మీరు ("నేను తినడానికి కాదు") భరించలేని అవుతుంది మరియు అదే సమయంలో తిరస్కరించవచ్చు సిద్ధంగా ఉంది , కానీ ఒకే ("కూల్చివేత - మరియు ఏమి రావాలో"), మిమ్మల్ని మీరు రెండు ప్రశ్నలు అడగండి: "రుచికరమైన రుచిని అభినందించడానికి నా ఆకలి బలంగా ఉందా? దాని నుండి ఆనందం పొందగలనా? "రెండు ప్రశ్నలకు సమాధానం (అవును) ఉంటే, ప్రశాంతంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. సమాధానం లేకుంటే, వేరేది చేయండి. కొన్ని గంటల తరువాత, చాక్లెట్ మీకు కావల్సినది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది! ఈ వ్యాయామం మా నిజమైన అవసరాలను ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని వెతకడానికి వారు చోదక శక్తిగా ఉండాలి: అక్కడ ఉందా లేదా కాదు?

హ్యాండ్స్ ఆఫ్!

మరియు చాలా కాళ్ళు. మరియు సాధారణంగా - కేకులు, దుకాణాలు మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో కేకులు, పార్టీలు అన్ని రకాల దుకాణాలు అన్ని రకాల పదవ రహదారి బైపాస్ మంచి తీపి మరియు అధిక క్యాలరీ ఓవర్ ప్రమాదం ఉన్న. మీరు చాక్లెట్ తినడానికి భయపడ్డారు ఉంటే (లేదా ఏదో), అది అదనపు బరువు కారణం పరిగణనలోకి, ఒక ప్రయోగం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి - మూడు రోజులు, మాత్రమే చాక్లెట్ తినడానికి. భోజనం వంటి ప్రధాన భోజనంలో ఒక భయంకరమైన ఉత్పత్తిని భర్తీ చేయండి. మరియు ఒక కిలోగ్రాము చాక్లెట్ మాత్రమే జోడించబడదని మీరు చూస్తారు!

అపవాదితో వ్యవహరి 0 చ 0 డి

ఇప్పుడు నేను నా హృదయాలతో పాడు చేస్తున్నాను, అప్పుడు వ్యాయామశాలలో లోడ్ పెరుగుతుంది, నేను ఆహారం మీద వెళ్తాను, నేను ఆకలి సమ్మె చేస్తాను. ఒక పదం లో, నేను క్రైమ్ అండ్ పనిష్మెంట్ అనే థ్రిల్లర్ క్రియేట్ చేస్తాను. కాదు, ఒక వైపు, ఈ విషయానికి సంబంధించిన విధానం సరైనదే, కానీ, మరోవైపు, ఇది మళ్లీ "చెడ్డ" మరియు మంచిగా విభజిస్తుంది. మరియు మనము గుర్తుచేసినప్పుడు, మన ఉపశమనము మన క్షమించదు. మీరు వాటిని దుర్వినియోగం ఒక ధోరణి ఎందుకంటే కేవలం ఏ స్పాన్ demonize లేదు. అతను ఈ కారణమని చెప్పడం లేదు! మీరు మీరే ఆహారం తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని నమ్మండి. మీ స్వంత ఆకలి వినండి. శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా నిరంతరం తీపి లేదా కొవ్వు తినడం అసాధ్యం. కొంచెం తినడం తరువాత, ఆకలి రిటర్న్ల భావన వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై మిమ్మల్ని మళ్ళీ వినండి - ఆ సమయంలో మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు? కాలక్రమేణా, మీ ఆకలితో ఇటువంటి సమాచారం స్వయంచాలకంగా జరుగుతుంది, కానీ కొంతకాలం మీరు దీనిని మీరే నియంత్రించాలి.

దీపం ఆపు

నేను తినడానికి మొదలుపెడితే, నా తలపై కూలిపోయిన పైకప్పు ద్వారా కూడా నేను ఆగిపోతాను! నేను "అన్ని లేదా ఏమీ" సూత్రాన్ని అనుసరిస్తాను. మాకు ముందు - పరిస్థితి మరో ప్రాథమికంగా తప్పు విధానం. మీరు అభిమాన ఉత్పత్తిని తిరస్కరించినట్లయితే, మీరు అసంతృప్తితో బాధపడుతారు, మరియు మీరు దానితో ఊబకాయంతో ఉంటే, మీరు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు స్వీట్లు కావాలా? వాటిని తినండి! ఎంత మరియు ఎప్పుడు. వారి రుచి మీద దృష్టి పెట్టండి, తింటారు పరిమాణం లో ఆనందం, కానీ దాని నాణ్యత న ఆనందించండి. అప్పుడు, సమయం లో, మీరు సమయం ఆపడానికి నేర్చుకుంటారు మరియు చెడు ఉత్పత్తి మీ మీద శక్తి కోల్పోతారు.

0% ఆనందం యొక్క సున్నా

ఎంత తరచుగా, బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మేము తక్కువ కొవ్వు పెరుగుట, ఆహార చాక్లెట్లు మరియు ఇతర తక్కువ కాలరీలు కొనుగోలు చేస్తున్నాము. అది కొవ్వు శాతం కంటే ఎక్కువ అటువంటి ఉత్పత్తుల ఆనందం మాత్రమే. ఇది సున్నా. ఆహారం నుండి సంతృప్తి యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం బులీమియాకు దారితీస్తుంది. ఒక తులనాత్మక రుచి చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు సహజ. అసలు మరియు దాని ఉత్సుకత కాపీ మధ్య తేడా ఫీల్. నిజమైన ఆహార రుచి కనుగొనండి! నాణ్యమైన ఉత్పత్తి నుండి ఆనందాన్ని పొందడం మీరే మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి మరియు మీరు పూర్తి అయినప్పుడు ఆపడానికి నేర్చుకోవడం చాలా సులభం.

ఒత్తిడి కోసం చాక్లెట్

సూత్రం లో, నేను తీపి తినడానికి లేదు. నేను చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు క్షణాలు తప్ప. ఆలోచన తెలిసిన రైలు? అప్పుడు దీని గురించి ఆలోచించండి: రుచికరమైన ఆహారం నుండి ఆనందం పొందడానికి బదులుగా, మీరు మీ బాధలు మరియు అనుభవాలను తింటారు. మరియు బహుశా - కూడా వాటిని రేకెత్తిస్తాయి. అన్ని తరువాత, మా ఉపచేతన అర్థం: బాధ గూడీస్ మార్గం! ఒత్తిడి సమయంలో మీరు తీపి తినడానికి కావలసిన ఉంటే - తినడానికి. మీరే కంఫర్ట్, డౌన్ ఉధృతిని. కాని, మొదటిది, తరువాత నీ కోసం నిన్ను నిందించకు. రెండవది, సమస్యలు నుండి అమలు లేదు! ఏదో మీరు నిరాశ చేసారు - సరిగ్గా ఏమిటి? ప్రతికూల ఎమోషన్ బయటకు ముంచు లేదు, కేక్ వెనుక ఆమె నుండి దాచవద్దు - ఆమెతో ఒప్పందం! అన్ని తరువాత, సమస్య తింటారు తీపి లేదా కేకులు కలిసి అదృశ్యం కాదు. మరియు వ్యక్తి లో సమస్యలు చూడండి నేర్చుకున్నాడు కలిగి, మీరు "తీపి crutch" లేకుండా నిర్వహించండి. మరియు మీరు ఆనందం దారి లేదు భోజనం ప్రస్తుత నుండి స్వీకరించేందుకు ప్రారంభమౌతుంది!