కొద్దిగా అదనపు తొలగించు, శరీరం పైకి లాగండి - అటువంటి క్లిష్టమైన పని కాదు. మేము అనేక పదుల కిలోగ్రాముల గురించి మాట్లాడటం ఉంటే, మిషన్ అసాధ్యం తెలుస్తోంది - కానీ ఓల్గా Kartunkova కాదు. నటి కథ ఒక అద్భుత కథలా ఉంటుంది: ఒక మందపాటి సిండ్రెల్లా నుండి సన్నని ప్రిన్సెస్ వరకు. మరియు బదులుగా ఒక మాయా మంత్రదండం - ఓర్పు మరియు ఒక బర్నింగ్ కోరిక. అటువంటి అద్భుతమైన ఫలితం యొక్క రహస్యం ఏమిటి? ఓల్గా ఇష్టపూర్వకంగా ప్రాథమిక నియమాలను పంచుకుంటాడు.
ప్రేరణ - విజయం కీ: ఇది బలం ఇస్తుంది మరియు టెంప్టేషన్స్ తో పోరాటం తట్టుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. అధిక బరువు ప్రతికూలంగా ఆరోగ్య ప్రభావితం, ఉద్యమం నిరోధిస్తుంది, చురుకైన జీవనశైలి దారి, అందంగా దుస్తులు మరియు అద్భుతమైన చూడండి. కార్టన్కోవ్య్ కోసం, ఈ జాబితా ముఖ్యమైనదిగా మారింది - నటి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటుంది మరియు కొత్త వస్తువులను చేర్చడానికి సోమరితనం కాదు. మీ సొంత కొలతలు మరింత విస్తృతమైన మీ వ్యక్తిగత "వాదనలు ప్రణాళిక", వేగంగా మీరు నిజమైన చర్యలకు ఒక సన్నని వ్యక్తి యొక్క కలలు నుండి తరలించబడుతుంది.
మీ ఆరోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించండి. సాధారణ ఆహారం సిఫార్సులను అనుసరించకుండా, మీరు తీవ్రంగా గాయపడవచ్చు. పూర్తిస్థాయిలో మద్యపాన పాలనను ఉద్రిక్తత, మోనోరటింగ్ - హార్మోన్ల అసమానతలకు, తీవ్రమైన ఆకలి దాడులకు కారణమవుతుంది - దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను పెంచుతుంది. మోడరేట్ మరియు క్రమంగా మరియు unhurried తగ్గుదల కోసం వాల్యూమ్లను కోసం సిద్ధంగా పొందుటకు: ఇది వంద కిలోగ్రాముల బరువు కోసం ముఖ్యంగా ముఖ్యం.
సాధారణ వంటలలో తక్కువ కేలరీలతో మెనుని భర్తీ చేయండి. బదులుగా క్యారెట్లు, బదులుగా ఎండిన పండ్లతో గ్రానోలా - బదులుగా ఉదయం శాండ్విచ్లు మరియు గ్రీన్ టీ - - బదులుగా కాఫీ బదులుగా నీరు మరియు కూరగాయల సూప్-గుజ్జు బంగాళాదుంపలు న సూప్ సిద్ధం, లోలోపల మధనపడు. కానీ బేకింగ్, మాంసం పదార్ధాలు, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, క్రీమ్ సాస్లు మరియు నూనె డెసెర్ట్లను వెంటనే రద్దు చేయవలసి ఉంటుంది - ఈ ఉత్పత్తులు మీరు సన్నని రూపాలను పొందనివ్వవు.