వంటకాలు మరియు క్రెమ్లిన్ ఆహారం కోసం వంటకాలు

ఖచ్చితంగా మీరు క్రెమ్లిన్ ఆహారం వంటకాలు మరియు వంటలలో గురించి విన్నాను. 15 కిలోల వద్ద - ఈ చాలా సమర్థవంతమైన ఆహారం మీరు 6 కిలోల, మరియు ఒక నెల ఒక వారం బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. ఒక సమయంలో, ఈ ఆహారం రహస్యాలు కప్పబడి, ఆమె వంటకాలను వెల్లడించలేదు. ఈ విషయంలో ఆమె అనేక పేర్లను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఒకటి "క్రెమ్లిన్ డైట్".

ప్రారంభంలో, ఇది US వ్యోమగాముల (ఇది "వ్యోమగామి" అని కూడా పిలువబడేది) ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది, తరువాత రష్యా ప్రభుత్వానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

ఆహారం యొక్క సారాంశం, మీరు క్రెమ్లిన్ ఆహారం లో రెసిపీ మరియు డిష్ ఎలా ఉపయోగించాలో ఉన్నా, మీరు ప్రధాన సూత్రం కట్టుబడి ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్ల శరీరానికి (కార్బొహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహార పదార్ధాలపై నిషేధం) పరిమితం చేయడానికి మీరు చాలా కార్డినల్ మార్గం అవసరం. శరీర కార్బోహైడ్రేట్లలో పరిమితం చేయబడినట్లయితే, ఇది శక్తి కోసం కొవ్వు దుకాణాల నుండి కొవ్వులు ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది.

మొదటి కొన్ని వారాల తర్వాత రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్లని 20 గ్రాలకు తగ్గించవచ్చు le 40 కి పెరిగింది ఉండాలి మాత్రమే ఈ సందర్భంలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది పూర్తిగా ఆహారం పిండి, తీపి, బంగాళాదుంప వంటకాలు, చక్కెర, బియ్యం, బ్రెడ్ నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. మొదటి వారాలలో రసాలను, కూరగాయలు, పండ్లు తినడం మంచిది కాదు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం చక్కెర మరియు తీపి తినే కాదు, కూడా ఒక ముక్క మీ రోజువారీ క్యాలరీ తీసుకోవడం సమానంగా ఉంటుంది నుండి. మీరు మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, చీజ్, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల విషయాన్ని కలిగి ఉన్న అన్నిటిని తినవచ్చు.

వివిధ సాసేజ్లు, సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లను వినియోగిస్తున్నప్పుడు, వారి కూర్పుకు శ్రద్ద ప్రయత్నించండి. వాస్తవం అనేక మొక్కలు ఈ ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తిలో సోయా సంకలితాలను ఉపయోగిస్తాయి, మరియు తరచుగా ఇటువంటి ఉత్పత్తులలో మాంసం యొక్క కంటెంట్ 10-30% ఉంటుంది.

సోయా సంకలితాలతో పాటు, సాసేజ్లలో పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇది తేమను ఉంచుతుంది. సో, మీరు ఖచ్చితంగా లేకపోతే, అప్పుడు ఆహారం సమయం కోసం, అన్ని సాసేజ్లు విస్మరించండి.

సూత్రం లో, మీరు మీ ఇష్టం ఎక్కువ తినవచ్చు, కానీ ప్రధాన విషయం మేరకు తెలుసు ఉంది.

మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే వినియోగించకపోయినా, కేలరీల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేస్తే సరిపోతుంది. కూడా మీరు నిద్రవేళ ముందు 5 గంటల తినడానికి కాదు గుర్తుంచుకోవాలి.

ఇక్కడ క్రెమ్లిన్ ఆహారం ఆధారంగా సంకలనం చేయబడిన వారంలో సుమారుగా మెను ఉంది. వంటకాలన్నీ ఈ వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి చాలా సులువుగా ఉంటాయి, అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడానికి సంపూర్ణ దోహదపడుతుంది.

మొదటి రోజు

బ్రేక్ఫాస్ట్: 100 గ్రాముల చీజ్, గుడ్లు నుండి 3 గుడ్లు, కాఫీ లేదా టీ లేకుండా కాఫీ.

లంచ్: వెన్న తో రుచికోసం క్యాబేజీ సలాడ్, కరిగించిన చీజ్ తో కూరగాయల సూప్ యొక్క 250-300 గ్రా, తరిగిన లీన్ గొర్రె యొక్క 100-150 గ్రాముల చక్కెర లేకుండా కాఫీ

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 50 గ్రా వాల్నట్

డిన్నర్: ఉడికించిన చికెన్ మాంసం యొక్క టమోటా, 200 గ్రా.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: 150 g కాటేజ్ చీజ్, 2 ఉడికించిన గుడ్లు పుట్టగొడుగులతో నింపబడి చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.

లంచ్: కూరగాయల సలాడ్, చమురు, 100 గ్రాములు, షిష్ కెబాబ్, 100 గ్రా, చక్కెర లేకుండా పానీయం.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: జున్ను 200 గ్రా

భోజనం: ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ 100 గ్రా, వేయించిన చికెన్ రొమ్ము, చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: 2-3 ఉడికించిన సాసేజ్లు, 100 గ్రాముల వేయించిన వంకాయ, చక్కెర లేకుండా టీ.

లంచ్: పుట్టగొడుగులతో కూరగాయల సలాడ్, 200-250 గ్రా, సెలెరీ సూప్, 100-300 గ్రా, స్టీక్, చక్కెర లేకుండా పానీయం

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 8-10 నల్ల ఆలీవ్లు

డిన్నర్: ఒక చిన్న టమోటా, 150-200 గ్రా ఉడికించిన చేప, కేఫీర్ గాజు.

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం: 150 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ సలాడ్, 3-4 ఉడికించిన సాసేజ్లు, చక్కెర లేకుండా టీ.

లంచ్: దోసకాయ సలాడ్ 100 గ్రా, మాంసం ఉప్పు మాంసం యొక్క 250 గ్రా, పేడగా చికెన్ యొక్క 200-250 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 150-200 గ్రాముల జున్ను.

డిన్నర్: పాలకూర 200 గ్రాములు, వేయించిన చేపల 200 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ.

ఐదవ రోజు

బ్రేక్ఫాస్ట్: 100g జున్ను, 2 గుడ్లు, చక్కెర లేకుండా ఆకుపచ్చ టీ నుండి గిలకొట్టిన గుడ్లు.

లంచ్: తురిమిన క్యారట్లు 100 గ్రా సలాడ్, 250 గ్రాముల ఆకుకూరల సలాడ్, ఎస్కూపోప్.

స్నాక్: వేరుశెనగ 30 గ్రాములు

డిన్నర్: పొడి ఎరుపు వైన్ 200 గ్రా, జున్ను 100 గ్రా, ఉడికించిన చేప 200 గ్రా, పాలకూర 200 గ్రా.

ఆరవ రోజు

బ్రేక్ఫాస్ట్: 3-4 గుడ్ల నుండి తురిమిన చీజ్, టీ లేకుండా చక్కెర 100 గ్రా, టీ గుడ్లు, 2 గుడ్లు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

లంచ్: క్యాబేజీ మరియు పొద్దుతిరుగుడు మాంసం, ఫిష్ సూప్ యొక్క 200-250 గ్రా, వేయించిన మాంసం యొక్క 250 గ్రాములు తో బీట్రూటు సలాడ్ 100 గ్రా.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 50 గ్రా గుమ్మడికాయ గింజలు.

డిన్నర్: 100 గ్రాముల పాలకూర, 200 ఉడికించిన చేప, కేఫీర్ గాజు.

ఏడవ రోజు

బ్రేక్ఫాస్ట్: 3-4 ఉడికించిన సాసేజ్లు, స్క్వాష్ కేవియర్ 100 గ్రా

లంచ్: పుట్టగొడుగులను, 150 g, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 150 g, గొర్రె 150 g నుండి గొర్రె కెబాబ్, చక్కెర లేకుండా కాఫీ తో కూరగాయల సలాడ్.

లంచ్: దోసకాయ సలాడ్ 100 గ్రా, మాంసం ఉప్పు మాంసం యొక్క 250 గ్రా, పేడగా చికెన్ యొక్క 200-250 గ్రా, చక్కెర లేకుండా టీ.

చిరుతిండి: 30 గ్రా వాల్నట్.

డిన్నర్: టమోటో, ఉడికించిన మాంసం యొక్క 200 గ్రాములు, కెఫిర్ గాజు.

ఇది క్రెమ్లిన్ ఆహారం దీర్ఘకాలిక గుండె, వాస్కులర్, మూత్రపిండాల మరియు కడుపు వ్యాధులు ఉన్నవారు కోసం contraindicated అని పేర్కొంది విలువ. గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సిఫార్సు చేయలేదు. ఏ సందర్భంలో, అవకాశాలు తీసుకోవు మరియు మరొకసారి మళ్ళీ ఒక dietician సంప్రదించండి.