ఒక సంప్రదాయక యూనిట్ ఒక గ్రామ కార్బోహైడ్రేట్ల సమానం. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పట్టికలో, "సంప్రదాయ యూనిట్ల" లో ఏ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల విలువ నిర్ణయించబడుతుంది.
ఈ సందర్భంలో, కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న ఉత్పత్తులను వెంటనే cu పెద్ద మొత్తంలో పొందుతారు, అయితే కార్బోహైడ్రేట్లను తక్కువగా ఉన్న ఉత్పత్తులు 0.5-1 సాంప్రదాయిక యూనిట్ల నుండి పొందినవి. అందువల్ల మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం), ఉప్పు, చేప మరియు సాసేజ్లు సాంప్రదాయక యూనిట్లు, పౌల్ట్రీ మాంసం మరియు గుడ్లు 0 నుండి 1 సాంప్రదాయిక యూనిట్ వరకు ఉంటాయి. కూరగాయలు 2-3 సంప్రదాయ యూనిట్లు (దోసకాయలు, రబర్బ్, ఆకు పాలకూర లో) నుండి 14-16 (మొక్కజొన్న, బంగాళదుంపలు). పండ్లు, నిమ్మకాయలో కార్బోహైడ్రేట్లలో అత్యల్ప కంటెంట్ - 3 cu, అత్యధిక తేదీలలో (68.5 సంప్రదాయక యూనిట్లు). పాల ఉత్పత్తులు కూడా విస్తృతంగా ఉన్నాయి. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 1,9 cu, చక్కెర తో ఘనీకృత పాలు - 56 US డాలర్లు కానీ తృణధాన్యాలు, రొట్టె, పాస్తా మరియు తీపి కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం "ఆఫ్ స్థాయి": 50 cu. గంజి వద్ద, మరియు ఒక చక్కెర ఇసుక వద్ద ఇప్పటికే 99,8!
సరిగ్గా క్రెమ్లిన్ ఆహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు పరిగణలోకి ఎలా దొరుకుతుందో లెట్.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం ప్రకారం కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు చాలా సులభం. బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి, మీరు రోజుకు $ 40 వసూలు చేయాలి! ఇప్పుడు మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం దాటటానికి అవసరం లేదు, కూడా రాత్రి తినడానికి, కానీ ప్రధాన విషయం సంప్రదాయ యూనిట్లు సంఖ్య ద్వారా పొందుటకు లేదు! ఒక టెంప్టేషన్ ఉంది: ఒక కోడి గుడ్డు 0.5 cu కలిగి, మరియు ఎరుపు వైన్ 100 గ్రాముల - ఒక సంప్రదాయ యూనిట్. అందువల్ల, మీరు కేవలం రెండు గుడ్లు తినవచ్చు మరియు 3.9 లీటర్ల వైన్ త్రాగవచ్చు. మీరు చెయ్యగలరు. కానీ బదులుగా బరువు కోల్పోవడం, మీరు కాలేయం సమస్యలు ఉంటుంది. మీరు కొలత గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు సాధారణ భావాన్ని గమనించాలి. ఒక కిలోగ్రాము మాంసం లేదా చేప కోసం భోజనం కోసం తినవద్దు, జున్ను లేదా సాసేజ్లను తినడం, సంప్రదాయక యూనిట్ల సంఖ్య ద్వారా ఇది చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది.
40 సాంప్రదాయ యూనిట్లపై తినడం సాధ్యం అని మేము లెక్కించాం. సో, దోసకాయలు 100 గ్రా - 3 యే, నేల టమోటాలు 100 గ్రా - 4 క్యూ (ఒక కూరగాయల నూనె తో ఒక సలాడ్ - 0 కు), 2 నారింజ - 16 cu, kefir - 8 cu ఒక గాజు, ఒక ఆపిల్ - 9 సంప్రదాయ యూనిట్లు. మొత్తం: 40 USD. అదనంగా, మీరు ఇప్పటికీ జున్ను లేదా మాంసం యొక్క భాగాన్ని తినవచ్చు (ఇది అన్ని సున్నాల్లో ఉంటుంది). రోజుకు చాలా మంచి ఆహారం, మరియు లెక్కించేందుకు సులభం.
అయితే, ఒక పట్టికలో అన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలను చేర్చడం అనేది కేవలం అసాధ్యం. ఇది ప్రతిదీ ఊహించటం అసాధ్యం. అదనంగా, కొత్త ఉత్పత్తి పేర్లు రోజువారీ మార్కెట్లో కనిపిస్తాయి. అందువలన, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా కొనుగోలు చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఉత్పత్తుల యొక్క లేబుళ్ళను అధ్యయనం చేయడం కోసం ఇది అవసరం. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, వంద గ్రాముల ఉత్పత్తికి సంబంధించిన క్రొవ్వు పదార్ధాల యొక్క ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువను సూచించాలి.
సరిగ్గా ఈ సందర్భంలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం ప్రకారం కార్బోహైడ్రేట్లు ఎలా?
మీరు, ఉదాహరణకు, ఒక అద్భుతం పెరుగు తినడానికి కావలసిన. యొక్క లేబుల్ వద్ద చూద్దాం - ఇది 100 గ్రాముల చొప్పున కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ 16.1 గ్రా, 125 g యొక్క ప్యాకేజీలో పెరుగుతుంది కాబట్టి, మీ పెరుగులో 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు (క్యూ) ఉంటాయి. నేను దీనిని ఎలా కనుగొన్నాను? నిష్పత్తి మేడ్:
పెరుగు 100 g లో - కార్బోహైడ్రేట్ల 16.1 గ్రా కలిగి,
మరియు పెరుగు 125 గ్రా - x గ్రా,
అందుకే, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(పరిగణించండి - మీరు రోజుకు 2 ప్యాక్లను తినేస్తే, రోజువారీ రేటు నెరవేరుతుంది).
ఇప్పుడు, ఈ ఉదాహరణ ఆధారంగా, స్టోర్లో కొన్న ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్లను ఎలా సరిగ్గా పరిశీలిస్తారో మరింత సాధారణ సూత్రాన్ని మేము పొందవచ్చు. ప్యాకేజీలో ఉత్పత్తి యొక్క బరువు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని గుణించి ఉంటుంది (100g ఉత్పత్తికి). ఫలితంగా 100 ద్వారా విభజించబడింది. ఈ ప్యాకేజీలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కంటెంట్.
మీరు తినే టమోటాలో ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్నదో లెక్కించాల్సిన అవసరం కూడా ఈ ఫార్ములాను ఉపయోగించవచ్చు. మేము క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పట్టిక నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల విషయంలో సమాచారాన్ని తీసుకొని - 4 cu. మేము టమోటా బరువు (సాధారణంగా సగటు పండు 100-150 గ్రాముల లాగుతుంది). మా టమోటా బరువు 150 గ్రాములు. 4 ద్వారా 150 గుణిస్తారు మరియు 100 ద్వారా విభజించండి, మేము 6 cu పొందండి
కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు, ఇది కూడా గుర్తుంచుకోవాలి తప్పక వంట చేసేటప్పుడు, కట్ కార్బోహైడ్రేట్ల చిన్న నష్టాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, మిల్లీగ్రామ్కు క్రెమ్లిన్ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం అవాస్తవికం మరియు ఏదీ కాదు. ఒకటి లేదా రెండు cu ఒక పెద్ద పాత్ర పోషించదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఉత్పత్తుల పట్టిక జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం. ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క మరియు మీరు మీ ఆహారం నుండి మినహాయించిన నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితాను తయారు చేసుకోవాలి మరియు మీరు ప్రాధాన్యతనిచ్చే ఆ ఆహారాల కలగలుపు, మరియు సరిగ్గా "ఎరుపు సరిహద్దు" పాస్ కాదు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిగణలోకి లేదా లెక్కించడానికి - 40 cu