వివిధ రకాల వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు కుడి తినడానికి మరియు సాధారణ భౌతిక వ్యాయామాలు చేయడానికి మాత్రమే అవసరం. మీ శారీరక సంస్కృతి ఆహారం, నడక, స్విమ్మింగ్, స్కీయింగ్, సైకిలు, రోయింగ్ లేదా స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ వంటి వాటికి శారీరక కార్యకలాపాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన రకాల మొత్తం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మీరు వెంటనే శక్తి మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు, మరియు మీ శరీరం మీకు ధన్యవాదాలు చెబుతుంది. మానవ ఆరోగ్యానికి శరీరంలోని ప్రభావం మరియు వాటిని ప్రతి ప్రయోజనం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుందాం. వాకింగ్
నడక అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు అనుకూలమైన రకమైన శారీరక శ్రమ. ఇది రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, అంతర్గత అవయవాలు పని మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలు ప్రేరేపిస్తుంది, కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలపడుతూ, లోపాలు చిన్న లో, కదలికలు కదలికలు కదలిక తగ్గింది, వాకింగ్ ఆరోగ్యం మరియు భౌతిక పరిపూర్ణత కోసం ఖచ్చితంగా మార్గాలు ఒకటి.

వాకింగ్ సమయంలో, నడుస్తున్న ప్రత్యేకమైన ఏ విధమైన స్పష్టమైన కంకషన్లు లేవు, తద్వారా, గాయం అవకాశం గణనీయంగా తగ్గింది. అదనంగా, వాకింగ్ చేసేటప్పుడు, లోడ్ స్థాయిని సర్దుబాటు చేయడం సులభం. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే వాకింగ్ అంతరాయం కలిగించదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మనస్తత్వ కార్యకలాపాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది, దానితో సంబంధం లేకుండా మనస్సు యొక్క సృజనాత్మక పనితో కదలికలను మిళితం చేయవచ్చు.

నడక సంపూర్ణ ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఇది ఉత్సర్గ సులభమయిన మరియు అత్యంత సరసమైన మార్గం. అదనంగా, వాకింగ్ ప్రారంభ అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె వ్యాధి ఒక మంచి నివారణ ఉంది.

కూడా వాకింగ్ సురక్షితమైన రకం వ్యాయామం (ఇది గుండెపోటు తర్వాత కూడా చేయవచ్చు) గమనించండి.

రన్
రన్నర్స్ కోసం వైద్య నిపుణుల యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిశీలనలు, మీరు క్రమం తప్పకుండా (ప్రతిరోజూ, ప్రతిరోజూ కనీసం 3-4 సార్లు వారానికి జాగ్గా ఉంటే), మీరు క్రమంగా ఊబకాయం యొక్క తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు లేదా అధిక రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తంలో కొలెస్టరాల్ ను తగ్గిస్తాయి, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది మరియు ఇస్కీమిక్ బి అభివృద్ధికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది గుండె వ్యాధి, ఇది ఒక ఆధునిక వ్యక్తి కోసం ప్రారంభ మరణం అత్యంత సాధారణ కారణం.

అదనంగా, మీరు ఒక నిర్దిష్ట పాలన మరియు మోతాదు శిక్షణను అనుసరిస్తే, నరాలసంబంధమైన, జీవక్రియ యొక్క ఆర్థరైటిస్లో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు అమలు చేస్తే, ఇది నిద్ర, మూడ్, మొత్తం శ్రేయస్సు, ఒత్తిడికి నిరోధకత పెరుగుతుంది, క్రమంగా ఆయాసం, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముకలను బలపరుస్తుంది, శరీరం యొక్క కండరాల ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది.

ఈత
స్విమ్మింగ్ హృదయనాళ మరియు శ్వాస వ్యవస్థలపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శరీరం యొక్క ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, నీరు సరిగ్గా చర్మం మరియు కండరాలను మసాజ్ చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. స్విమ్మింగ్ శరీర శక్తి పెరుగుతుంది, రోగనిరోధకత మరియు అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. మీరు నెమ్మదిగా ఈత లేకుండా క్రీడలను పూర్తి చేస్తే, శరీర కండరాలను సడలిస్తుంది, అలసట కనిపించదు, హృదయ స్పందన, శ్వాసక్రియ మరియు రక్తపోటు పునరుద్ధరించబడతాయి.

ఎముక విధానంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల స్విమ్మింగ్ కూడా బాగుంది, ఆర్థరైటిస్ మరియు కొన్ని ఇతర లెగ్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి సిఫారసు చేయబడుతుంది. అంతేకాకుండా, వీధిలో వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా ఇండోర్ పూల్లో అధ్యయనం చేయడం సాధ్యపడుతుంది, ఈత ఈత అరుదుగా అరుదుగా గాయాలు కూడా కారణమవుతుంది.

స్కిస్
స్కీయింగ్ అనేది స్విమ్మింగ్ కంటే ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలోపేతం చేసే మంచి మార్గంగా చెప్పవచ్చు. ప్రసరణ మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధికి చాలా ప్రభావవంతమైన శారీరక శ్రమను మరొక రకంగా పేరు పెట్టడం కష్టం, సామర్థ్యం మరియు సహనం పెరుగుతుంది. స్కిస్ న వాకింగ్ కీళ్ళు పెరుగుదల చైతన్యం సహాయపడుతుంది, ట్రంక్ మరియు అంత్య భాగాల యొక్క కండరాలను బలోపేతం, మరియు సాధారణంగా, మొత్తం కండర కణజాల వ్యవస్థ బలోపేతం. ఇది స్వచ్ఛమైన అతిశీతలమైన గాలిలో నిర్వహించబడటం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది కూడా శరీరాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.

బైక్
చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు సైక్లింగ్. హృదయ-శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క మంచి అభివృద్ధికి అదనంగా, ఓర్పు, మెరుగైన వస్త్రం పనితీరు మరియు మెటబాలిక్ ప్రక్రియల ప్రేరణ, మీరు షాపింగ్, పని, మొదలైన వాటికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు. అతను మీ అభిప్రాయాలను మార్చుకోవడం, కుటుంబ నడకలను తయారు చేయడం మరియు సైక్లింగ్లో పాల్గొనడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తాడు. కానీ లోపాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మంచి సైకిలు ధనార్జన డబ్బును ఖర్చు చేస్తాయి, ఇది కొంత ప్రమాదాన్ని అందిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు అసౌకర్యానికి గురవుతుంది (ఉదాహరణకు, రహదారి ఉల్లాసమైనది, మురికిగా ఉంటే, వర్షాలు లేదా చల్లటి వాతావరణం ఉంటుంది).

అనేకమంది మొదటి తరగతుల తరువాత కాళ్ళ నొప్పికి ఫిర్యాదు చేస్తారు, వాటిలో విచ్ఛిన్నం లేదా లోడ్లో గణనీయమైన పెరుగుదలతో. ఇది వ్యాయామ బైకులు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. వారు మీరు కోరుకున్న హృదయ స్పందన రేటును సులభంగా పొందవచ్చు. వ్యాయామం సమయంలో, మీరు మాట్లాడవచ్చు, సంగీతం వినండి లేదా టీవీని చూడవచ్చు. మీరు అపరిచితుల లేకుండా శిక్షణ పొందవచ్చు, వాతావరణం మీద ఆధారపడటం లేదు, కారు కింద రాకుండా ఉండదు. అయితే, ఇటువంటి వృత్తులు యొక్క మార్పు లేకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, పాటు, ఒక మంచి వ్యాయామం బైక్ కూడా చౌక కాదు.

రోయింగ్
సంపూర్ణ రోయింగ్ హీల్స్. వారు ప్రసరణ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు, శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం, నాడీ వ్యవస్థ ఉపశమనానికి. ఉదర కండరాల రిథమిక్ కుదింపులు ప్రేగుల చలనం మెరుగుపర్చడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ గురించి చాలా మాట్లాడవచ్చు, ఇది బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మొత్తం జీవిపై పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మోటార్ మరియు ఏపుగా ఉండే పనులను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మనకు మరొక ఆకర్షణీయమైన అంశంగా రోగిని పరిమితం చేస్తుంది - ఇది మోతాదు సులభం.

క్రీడలు గేమ్స్
ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్, టెన్నీస్ మరియు క్రీడల మాదిరిగానే, వారు అధిక బరువును తగ్గించడానికి తగినంత బరువును అందించగలగడంతో, వారు ఖచ్చితంగా సమన్వయ కదలికలు మరియు సాధారణ ఓర్పులను కలిగి ఉంటారు, కానీ అవి అనేక లోపాలను కలిగి ఉన్నాయి: అవి తగినంత శారీరక మరియు సాంకేతిక సంసిద్ధత, ఆకస్మిక కదలికలు మరియు విరామాలు, సంక్లిష్టతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది గాయంతో పెరిగే అవకాశం ఉంది.