హృదయ వ్యాధులు నుండి ఉక్రెయిన్లో వార్షికంగా - శాశ్వత కదలిక మొత్తం మరణాల సంఖ్యలో 62% కంటే ఎక్కువ మంది మరణిస్తున్నారు. ఈ దుఃఖకరమైన జాబితాలో సింహం బలమైన వాటా యొక్క ప్రతినిధులు. నేడు, ఉక్రెయిన్లో పురుషుల యొక్క సగటు ఆయుర్దాయం 59 ఏళ్లకు మించలేదు.
శాశ్వత మోషన్ యంత్రం - గుండె జబ్బు ముందు హెచ్చరించారు కలిగి మీరు మీ "మండుతున్న మోటార్" నిర్వహించడానికి మరియు చాలా కాలం పాటు ఉల్లాసం మరియు మంచి ఆరోగ్య ఉంచడానికి సహాయపడే ప్రాథమిక నియమాలు చూద్దాం. మన హృదయానికి వినండి. వాటిని రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించండి, మరియు మీ మనిషి (తండ్రి, కుమారుడు, స్నేహితుడు) అంకితం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం కలిసి పోరాడండి!
మీ శాశ్వత చలన యంత్రం
హృదయ కృత్రిమమైన హృదయాన్ని హృదయ 0 గా భావిస్తారు: అది ఎప్పటికీ ఉ 0 డదు! కేవలం ఒక గంటలో అతను 300 లీటర్ల రక్తాన్ని పంపుతాడు. కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది, ఆక్సిజన్ మరియు పోషక-సంపన్న రక్తంతో ప్రతి కణాన్ని అందించడానికి ఇది అవసరం. స్పష్టంగా మరియు గుణాత్మకంగా ఈ టైటానిక్ పని మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కావచ్చు.
హైపర్టెన్షన్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి అటువంటి బలీయమైన రోగాలను నివారించడానికి, మీరు గుండె మరియు రక్త నాళాలు చాలామందికి ఎలా హాని చేస్తారో తెలుసుకోవాలి మరియు గాలికి ఇది అవసరం. ఇబ్బంది కోసం వేచి లేకుండా, మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ హాని మరియు గుండె వ్యాధి దారితీసే ప్రమాదాలు మినహాయించాలని ప్రయత్నించండి - ఒక శాశ్వత మోషన్.
గుండెపోటు నుండి నడుస్తుందా?
ఈ పదబంధాన్ని వాచ్యంగా తీసుకోకండి - మారథాన్ దూరాన్ని జయించడానికి వెంటనే రష్ చేయవద్దు. అధిక లోడ్లు - ట్రైనింగ్ బరువులు, మార్పులేని పని యొక్క సుదీర్ఘ పనితీరు, అలాగే ఫాస్ట్ రన్నింగ్, గుండె వద్ద తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో పనిచేయడానికి బలవంతంగా, సురక్షితం. శారీరక ధృడత్వంతో సంబంధం లేకుండా వాకింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా భావించబడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ మూడు లేదా ఐదు కిలోమీటర్ల నడిచినట్లయితే ఆదర్శవంతంగా. K. రన్ విధానం జాగ్రత్తగా: 10-15 నిమిషాల పరుగులతో ప్రారంభించండి.
మీరు ఊపిరి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనల కొరత కారణమని భావిస్తే, క్రమంగా పెరుగుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు వారి గోడలపై స్థిరపడటాన్ని నిరోధిస్తుంది. గాలిలో తరగతులు నిర్వహించడం ఉత్తమం. కాబట్టి రక్తం మంచిది ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది గుండెతో సహా కండరాల అవసరం.
"డిచ్ఛార్జ్" తగ్గించడం
మీ సాధారణ పని రెట్టింపు అయినట్లయితే మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. ఇది డబుల్ ప్రయత్నాలు మరియు అదనపు సమయం అవసరం! కూడా, దాని యజమాని అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు గుండె బాధపడతాడు, ఎందుకంటే లోడ్ పెరుగుతుంది అనుపాతంలో! ఇది ప్రమాదకరమైనదేనా? ఇస్కీమియా మరియు ఇతర హృదయ వ్యాధులకు "పైష్కీ" ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం - మరియు గుండె కండరాలు ఓవర్లోడ్, మరియు గుండె జబ్బు లేకుండా పని చేస్తుంది - ఒక శాశ్వత మోషన్ యంత్రం మీరు ఇబ్బంది లేదు.
హాని లేదు!
రక్తములో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల నాళాలు మరియు వారి ఇరుకైన గోడల మీద ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర హృదయ వ్యాధులు - శాశ్వతమైన కదలికతో నిండి ఉంది. దీనిని నివారించడానికి, కొవ్వు యొక్క కుడి రకాన్ని వాడండి. కానీ సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఇది ఫలక రూపాల రూపంలో రక్త నాళాలలో సంచితం).
మీరు పొగతావా? చెడు అలవాటును వదిలేయండి. ధూమపానం కరోనరీ గుండె వైఫల్యం యొక్క కారణాల్లో ఒకటి అని కార్డియాలజిస్ట్ వాదించాడు. అలాగే నోటి గర్భనిరోధక వాడకాన్ని ఉపయోగించుకునే మహిళల్లో, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం 20 సార్లు పెరుగుతుంది!
భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్ మరియు ఒత్తిడి, ఆడ్రెనాలిన్ చాలా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి పెంచడానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆంజినా పెక్టోరిస్, కొరోనరీ ఆర్టరీ థ్రోంబోసిస్, మరియు ఇతర అన్ని రకాల గుండె వ్యాధుల అభివృద్ధికి నిరంతరంగా ఉంటుంది - శాశ్వత కదలిక. భావోద్వేగాలు, ప్రత్యామ్నాయ పని మరియు మిగిలినవి నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి, మరియు మీరు అనేక ప్రమాదాలు తప్పించుకోవచ్చు.
పురుషులు భౌతికంగా బలంగా మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉన్న భావోద్వేగాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు చాలా బలహీనంగా ఉంటారు. ఈ మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి! ఒక మహిళ తన ఇబ్బందులను ఆమె స్నేహితుడితో పంచుకునేందుకు లేదా కేకలు వేయడానికి సరిపోతుంది, ఇది క్రమంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అప్పుడు నిరాశ చెందిన వ్యక్తి "తనని తాను వెళ్తాడు." అన్ని తరువాత, అది వారి అనుభవాలను వేగంగా వ్యక్తీకరణ - బలహీనమైన సైన్ అని నమ్ముతారు. దీని కారణంగా, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు ఫలితంగా, గుండె పనిలో ఆటంకం ఏర్పడవచ్చు.
వాస్తవానికి, బలమైన మరియు బలమైన విధికి గురికావడం మరియు విధి గురించి ఫిర్యాదు చేయకూడదు. కానీ ఒక స్నేహితుడు లేదా భార్యతో గొంతు గురించి ఎందుకు చర్చించకూడదు? మీరు వ్యాయామశాలలో ఒత్తిడిని తొలగించవచ్చు, వాలీబాల్ కోర్టులో లేదా పూల్ లో, యోగా, ధ్యానం చేయండి. కానీ మద్యం, మొదటి వద్ద సడలించడం తర్వాత, తరువాత ఒక పదాల్ని మూడ్ దారితీస్తుంది, అలసట మరియు నిరాశ.
అలారం సంకేతాలను వినండి
మీరు గుండె సమస్యలను మరియు హృదయ వ్యాధులను హెచ్చరించవచ్చు - శాశ్వత కదలిక యంత్రం, మీరు అలారం సిగ్నల్స్ సమయంలో పట్టుకోవడం నేర్చుకుంటే. ఈ లక్షణాలకు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
శ్వాస కూడా నష్టము;
స్పృహ కోల్పోవు;
చీలమండ, చేతులు మరియు ముఖం యొక్క వాపు (తిమ్మిరి);
మెడ లేదా దవడ లో ఇవ్వడం, ఛాతీ మధ్యలో నొప్పి.
గుండె, ఊపిరాడటం లేదా బలహీనతతో నొప్పితో కూడిన బలమైన ద్రావణంతో వెంటనే మీరు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి!
ఉపయోగకరమైన ఆహారం
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు సోయాబీన్స్ తినడం, రక్తపోటు మరియు గుండె వ్యాధుల ప్రమాదం, శాశ్వత కదలిక, గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, మరియు మొత్తం రక్తపోటు సూచికలను మెరుగుపరుస్తాయి.