జిమ్నస్టిక్స్ హడా అనేది యువ రచయిత యొక్క జ్ఞానం మరియు శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనం. 90 ల ప్రారంభంలో జార్జి కోచ్ జివిద్ అరౌలికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేశారు. ఈ కార్యక్రమం యొక్క విస్తృత ప్రచారం సుమారు 5 సంవత్సరాలు కొనసాగుతోంది. ఈ సమయంలో, అరూయులి జిమ్నాస్టిక్స్ హడూ యొక్క ప్రభావం మరియు సమర్ధతను నిరూపించాడు, ఆనందంతో ప్రవాహం యొక్క కృతజ్ఞత గల అనుచరులు అనేక సిఐఎస్ దేశాలకు ప్రత్యేకమైన పద్ధతిని విస్తరించడానికి సహాయపడ్డారు. జిమ్నాస్టిక్స్ హుడు రహస్య సూత్రాలు మరియు అభ్యాసాల గురించి మరింత చదవండి.
జిమ్ ఎందుకు పని చేస్తోంది?
సముదాయాలు ఆధారంగా, అరౌయులీ ఒక హట్కా-యోగ పట్టింది. అయితే, హుదులో ఎటువంటి ఆసనాలు లేవు మరియు సూపర్ సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. ఒక నిర్దిష్ట స్థానంలో కండరాల ప్రతి సమూహంలో ఒకరి శరీర బయోమెకానికల్ ప్రభావాన్ని మాత్రమే పరిమితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఒక గంట శిక్షణ కోసం మీరు ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని కండరాలను పని చేస్తారు: ముఖం మీద, వెనుకవైపు, చేతుల్లో మరియు పక్కటెముకలు మరియు వేళ్ళ మధ్య కూడా.
ప్రతి వ్యాయామం "ఉపయోగించనిది", సాంకేతికత కాల్స్ రచయితగా, "నిద్రపోతున్న" కండరాలు పనిలోకి ప్రవేశించాయి. వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించబడనివి. మీరు డయాఫ్రమ్మేటిక్, ఇంటర్కాస్టల్ లేదా లోతైన మెడ కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారని చెప్పలేము.
జిమ్నాస్టిక్స్ "నిద్రపోతున్న" పాయింట్లను లోడ్ చేస్తాయి, కండరాలను పటిష్టం చేయడం, సమృద్ధిగా రక్త సరఫరా, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్లతో సంతృప్తత కలిగివుంటాయి. అదనంగా, ప్రతి భంగిమ మసాజ్ అంతర్గత అవయవాలు - అందువల్ల అవయవాల యొక్క ఒక ప్రత్యేక విభాగం యొక్క పనితీరు సూచికలు మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఉదరం కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ హుడు ప్రేగు, పిత్తాశయం, కాలేయం, కడుపు పనిని సర్దుబాటు చేస్తుంది.
మిమికల్ కాంప్లెక్సులు - జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖం కోసం Hado - అకాల ముడుతలతో తొలగించండి, ముఖం ఓవల్ బిగించి, సహజ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం రంగు తిరిగి. సమస్యాత్మక చర్మం కలిగిన విద్యార్ధులు దద్దుర్లు మరియు మొటిమల అదృశ్యం గమనించండి.
జిమ్నస్టిక్స్ హుడ యొక్క మూడు సూత్రాలు
మొదటి సూత్రం. గట్టిగా ఒత్తిడి లేకుండా గరిష్ట ఒత్తిడి
ఒక వ్యాయామం బలమైన కండరాల బలహీనతకు ముందు నిర్వహిస్తారు, "నిద్రపోతున్న" కండరాలను 100% వరకు పొడిగించవచ్చు. వోల్టేజ్ సరైన శరీర బరువును సరైన స్థితిలో ఉపయోగించడంతో మాత్రమే సాధించబడుతుంది. ఖచ్చితంగా అన్ని కాంప్లెక్సులు అదనపు బరువు మరియు స్పోర్ట్స్ పరికరాలు లేకుండా నిర్వహిస్తారు.
రెండవ సూత్రం. అలసటతో మృదువైన కదలికలు
మీరు నెమ్మదిగా, మృదువైన లయలో పని చేస్తారు. కాబట్టి అన్ని కండరాల సమూహాలు, స్నాయువులు, కీళ్ళు ఉన్నాయి. స్టాటిక్ స్థానాలు కారణంగా కండరాల లోడ్ పెరుగుతుంది. అలసట హూడు ప్రధాన సూత్రం. మీరు సగం బలం వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు సమయం వృధా చేస్తున్నారు. హృదయనాళ, నాడీ, ఎండోక్రైన్, ఆర్గాకోమ్ప్లెక్స్: ఫెటీగ్, జిమ్నాస్టిక్స్ శిఖరాన్ని మాత్రమే చేరుస్తుంది.
మూడవ సూత్రం. డీప్ కండరాల శిక్షణ
కోచ్ ముక్కు యొక్క కొన నుండి ముఖ్య విషయంగా శరీరం యొక్క మొత్తం కండరత్వాన్ని కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అభివృద్ధి చేసింది. శరీరంపై సంక్లిష్ట కృషి మాత్రమే యువత, ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించింది మరియు వృద్ధాప్య నిరోధిస్తుంది. రెగ్యులర్ పాఠాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్, బొటనవేలు మీద ఎముకలు తొలగిస్తే, వెన్నెముక యొక్క వక్రత అభివృద్ధి, అడ్డవిరేతర డిస్కుల యొక్క ప్రోలప్స్ ను నివారించండి.
Zviad Arabuli నుండి హుడ జిమ్నాస్టిక్స్కు ఎవరు ఉపయోగపడతారు?
ఆరోగ్య సంక్లిష్టంగా అథ్లెటిక్స్, హేమా యోగా మరియు వ్యోమగామి మరియు కార్యాలయ సిబ్బంది కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క పునరావాస వ్యాయామాలతో వ్యాయామాలు ఉంటాయి. కండరాలకోలెటల్ వ్యవస్థ, శ్వాస వ్యాయామాలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ మరియు అంతర్గత అవయవాలను పునరుద్ధరించడం ప్రధాన లక్ష్యం. జిమ్నాస్టిక్స్ హుడు Zviad Arabuli, సుదీర్ఘ జీవితం, అది మద్దతిస్తుంది:
- కీళ్ళు మరియు తిరిగి వ్యాధులతో
- మీరు జీర్ణక్రియ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే
- రక్తపోటు / రక్తపోటు, రక్త నాళాలు మరియు గుండె సమస్యలు
- శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ విస్తరించేందుకు
- శారీరక వృద్ధాప్యంలో ఎంత ప్రభావవంతమైన రోగనిరోధకత
- ముఖం కాయకల్ప కోసం
- అదనపు వెయిటింగ్ తో వ్యాయామాలు వ్యతిరేక వ్యక్తులతో
- గాయాలు మరియు కార్యకలాపాలు నుండి రికవరీ సమయంలో
బరువు నష్టం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ హుడ్ అసమర్థమైనది గమనించండి. శరీరానికి వేరొక అర్ధం మరియు ప్రయోజనం ఉంది.
హుదు జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతి రోజు: వీడియో నుండి Zviad Arabuli
తరగతులను ప్రారంభించే ముందు, భద్రతా నియమాలకు శ్రద్ద.
- కేవలం నెమ్మదిగా మరియు కొలిచిన ఉద్యమాలు - ఏ jerks, లయ పెరుగుదల.
- ఖచ్చితంగా శ్వాసను చూడండి: ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాసలు, నోరు ద్వారా శాశ్వత శాశ్వత - పెదవులు ఒక ట్యూబ్ లోకి కంప్రెస్ ఉంటాయి.
- ఇంజిన్ ఊపందుకుంటున్నట్లుగా క్రమక్రమంగా బరువు పెరుగుతుంది. మొదటి సారి, వెచ్చని శక్తి తో వ్యాయామాలు చేయండి మరియు క్రమంగా మరింత కండరాలు వక్రీకరించు.
- మీరు హుదుకు కొత్తదా? శరీరం పునరుద్ధరించడానికి వ్యాయామాలు మధ్య చిన్న అంతరాయాల చేయండి.
- శిక్షణ యొక్క మొదటి వారాలలో అభ్యాసకులకు వికారం, అనారోగ్యం సాధారణ సంకేతాలు. క్రమంగా, శరీరం వర్తిస్తుంది, మరియు ఆయాసం యొక్క చిహ్నాలు అదృశ్యమవుతాయి. ఆందోళన చెందక, ఆక్రమణకు అంతరాయం కలిగించి, ఆపై కొనసాగించండి.
వీడియో కాంప్లెక్స్ ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ హడూ ద్వారా తెరవబడింది. కోచ్ యొక్క ప్రతి కదలికను గమనించండి మరియు ఆదేశాలు వినండి.
మేము ముఖం మీద పని చేస్తాము! మేము అనుకరించే కండరాల పునర్ యవ్వనంలో రెండు కార్యక్రమాల సహాయంతో అనవసరమైన సంవత్సరాలని తొలగించాము.
వెనుకకు హాని చేయనివ్వవలసిన అవసరం ఏమిటి? మేము జాగ్రత్తగా వినండి Zviad Arabuli.
ముగింపు లో, హండూ జిమ్నాస్టిక్స్ సమయం తిరిగి తిరుగులేని మరియు 15 సంవత్సరాలు శరీరం చైతన్యం నింపు ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఏదైనా వయస్సులో ఏ బిల్డ్తో అయినా అందుబాటులో ఉంటుంది. సాంకేతికతను ఉపయోగించండి మరియు మా ఫలితాలను మాతో పంచుకునేందుకు!