ఈ వయస్సులో, ఒక మహిళ చాలా చురుకుగా ఉంది, ఆమె పనిలో మరియు ఇంటిలో బిజీగా ఉంది. కానీ 40 ఏళ్ళ మలుపు తర్వాత, మహిళలో జీవక్రియ పునరుత్పత్తి చర్యలు అంతరించిపోవడం మరియు జీవక్రియలో మందగించడంతో మారుతుంది.ఈ కారణంగా, శరీర నిర్మాణం మారుతుంది, శ్రేయస్సు ప్రారంభమవుతుంది, క్రొవ్వు నిక్షేపణ మొదలవుతుంది.
ఈ అన్ని పాటు, ఈ వయస్సు అనేక మంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడబెట్టు - అన్ని ఈ ప్రదర్శన ప్రతిబింబిస్తుంది. పోటీగా తినడానికి మరియు బరువు కోల్పోవడానికి, మీరు మీ శరీరం మరియు దాని లక్షణాలను అధ్యయనం చేయాలి.
శరీరం నిర్జలీకరణ మరియు మీరు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం కంటే తక్కువ శక్తి అవసరం శరీరం యొక్క అవసరాలు కవర్ చేయడానికి. జీవికి కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అవసరం, మరియు ముందు కంటే చాలా ఎక్కువ. కానీ సంతృప్త కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం స్వభావం కలిగి ఉండాలి. ఈ కారణంగా, మీరు ప్రచారం చేయటానికి ప్రయత్నిస్తున్న సహాయంతో, ప్రచారం చేయబడిన మరియు ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలు చాలా, ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వవు. అంతేకాకుండా, వారు మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేసుకోవచ్చు వారి స్వల్పకాలిక మరియు తీవ్రమైన పరిమితుల ద్వారా.
ఫిగర్ యొక్క దిద్దుబాటు. లోపాలు
మన వయస్సులో చాలామంది మహిళలు పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ ఉంటారు, ఈ భయాందోళన అదనపు బరువును కలిగిస్తుంది, ఇది వారి అభిప్రాయం ప్రకారం ఎక్కడా బయటకు వస్తుంది. అదే సమయంలో, మహిళలు జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మార్చబడలేదని పేర్కొన్నారు, కానీ అదనపు బరువు మాత్రమే జోడించిన చేస్తుంది.
ఫలితంగా ఆహారం లో పరిమితి, మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తి ఆకలి. ఈ పద్ధతి ఎన్నటికీ ఆశించదగిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగారిస్తుంది.
కొవ్వుల యొక్క తొలగింపు, మరియు ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ కూడా ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ భావనను మీరు మాత్రమే హాని చేస్తారు, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ మరియు దాని మెటాబోటిస్ నుండి సంశ్లేషణ చేయబడిన సెక్స్ హార్మోన్ల సంయోగం యొక్క లోపాలను మీ శరీరానికి దారి తీస్తుంది, మరియు ఇది కట్టుబడి ఉన్న మహిళ యొక్క శరీరం యొక్క విధులను కలిగి ఉంటుంది. మహిళా హార్మోన్ల తగ్గుదల ఉంటే క్లైమాక్స్ చాలా ముందుగానే జరుగుతుంది. దీనితో మరొకసారి సంబంధం ఉంది, ఇది లిబిడోలో తగ్గుదల అని పిలుస్తారు; లైంగిక సాన్నిహిత్యం మీకు సరైన ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.
ఒక ద్రవంలో, మీరు మీరే పరిమితం చేయకూడదు - ఇది శరీరం లో నిర్జలీకరణంతో నిండి ఉంది, ఇది చర్మం యొక్క చర్మం, మెడ మరియు ఛాతీ, మీ ప్రదర్శన యొక్క అలంకారం కాకపోయిపోయేలా చేస్తుంది.
సరిగా బరువు కోల్పోవడం ఎలా
మొదట్లో, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేసే డాక్టర్ను సంప్రదించండి. తన భాగంగా ఎటువంటి నిషేధం ఉంటే, మీరు మీ బరువు నిర్ణయించడానికి మరియు మీ ఆహారం పరిశీలించడానికి ఉండాలి. ఈ విషయంలో ఉత్తమ సలహా మీరు ఒక నిపుణుడు పొందవచ్చు.
బరువును కోల్పోయే కోరిక మీకు ఇరవై సంవత్సరాలు ఉండి, ఫ్లై వెయిట్ సంఖ్యతో పాటుగా బరువును కోల్పోయేటట్లు, బరువు తక్కువగా (3-5 కేజీలు) సాధారణంగా ఉంటుంది, మీరు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారో, రెండు కిలోగ్రాముల కి జోడించండి.
కేలోరిక్ కంటెంట్ విషయంలో చాలా సులభం. రోజువారీ నియమావళి 1500 కేలరీలు, మీరు మీరే ఓరియంట్ అవసరం కట్టుబాటు. మీరు బరువు తగ్గడానికి సుమారు 700 కేలరీల ఫలితం నుండి ఫలితం తీసివేయడం ద్వారా మీ వాస్తవ బరువు 22 ద్వారా గుణించడం ద్వారా కెలోరీ విలువను లెక్కించవచ్చు.
ఆరు సంవత్సరాల తరువాత తినడానికి కాదు 40 సంవత్సరాల తరువాత, ఆరు గంటల వరకు సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలతో ఉపశమనం పొందాలి.
ఇది జీవిని ఎక్కించడాన్ని నిర్వహించడానికి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అనగా. పండు మరియు పెరుగు ఈ రోజుల్లో కూర్చుని.
మాంసం కొన్నిసార్లు చేపలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆహార ప్రోటీన్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల విషయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పోషకాహార నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడిన ప్రకారం, 40 సంవత్సరాలు వయస్సు, ఇది క్రొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల సంతులనంకు సంబంధించి దాని పోషకాహారాన్ని పునఃపరిశీలించే బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరం లో ఈ వయస్సులో, అతను అవసరం లేదు కొవ్వులు విరుద్ధంగా, ప్రోటీన్లు కొరత ఉంది. కానీ సాధారణముగా కొవ్వుల లేకపోవడం కూడా అవాంఛనీయమని మర్చిపోవద్దు, కానీ వారు చాలా తక్కువగా ఉండాలి.
బరువు కోల్పోవడం క్రీడలకు సహాయపడుతుంది
మహిళల నిరంతరం జీవనశైలి కూడా అధిక బరువు పెరుగుదలకు దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే ఒక క్రీడా మహిళ ఎల్లప్పుడూ సన్నగా కనిపిస్తోంది మరియు నిరుత్సాహ జీవనశైలికి దారితీసే కన్నా తక్కువ బరువు ఉంటుంది. శిక్షణ లేకుండా శరీరం దాని టోన్, కండరములు క్షీణత మరియు పాత పెరుగుతాయి కోల్పోతుంది.
ఇది యోగ లేదా ఫిట్నెస్ చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ పోషక ఎంపికలో మీకు సహాయం చేయగల అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడు-ఉపదేశకుని సలహాలను వినడం మంచిది, దుఃఖం కలిగించే చర్మాన్ని బిగించి, మీ రూపాన్ని ఆకారంలోకి తెచ్చుకోండి.
నలభై ఎముకలు మరియు స్నాయువులు బలహీనమై మహిళలకు బాధాకరమైన గాయాల శిక్షణను నివారించడానికి ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడు అవసరమవుతుండటంతో, శిక్షణదారులతో సంప్రదింపులు అవసరం. ప్రయోజనాలు క్రీడలు మరియు వ్యాయామం నావిగేట్ ద్వారా తెచ్చే - ఇది స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్, ఇది శాంతముగా కండరాలను శిక్షణ మరియు సాగే చర్మం చేస్తుంది.
బరువు కోల్పోయే ప్రధాన విషయం ఏమిటి?
మీరు మీ బరువును ఉపయోగిస్తున్నారా? దీని అర్థం మీ శరీరానికి అధిక సంచితం ఉండదని కోరుకోవడం లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీరే సంస్థాపన చేయవలసి ఉంది - "అదనపు బరువు నా లక్ష్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధిస్తుంది." అప్పుడు ఉపచేతన మనస్సు, కుడి ప్రేరణ కలిగి, సహాయకుడుగా మీకు సేవ చేస్తుంది, ఎందుకంటే బరువు కోల్పోయే ప్రధాన విషయం సరైన ప్రేరణను ఎంచుకోవడం.
మరియు మరో చిట్కా - స్నేహితుల అభిప్రాయాల గురించి భయపడవద్దు, వీరిలో చాలామంది, అసూయపడేవారు, "అవును మీరు ఈ దేని నుండి ఎవ్వరూ రాలేరు" వంటి సలహాలను ఇవ్వడానికి ఆతురుతలో ఉన్నారు. నిర్ణయం మీదే, మందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి!