ఆర్థర్ అగత్స్టన్ యొక్క ఆహారం (లేదా ఆహారం) యొక్క సారాంశం
డాక్టర్ అగత్స్టన్ యొక్క ఆహారం వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం వినియోగించిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రజలను బలవంతం చేయదు. Onilish మా శరీరం హాని ఆ ఉత్పత్తులు వదిలించుకోవటం అందిస్తుంది. ప్రస్తుతం, దురదృష్టవశాత్తు, "ఫాస్ట్ ఫుడ్" చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, తరువాత అది తినబడింది మరియు కాల్చబడింది. మరియు వారి పని బిజీగా ప్రజలు, కేవలం ఇప్పటికే చేతిలో ఉన్న ప్రతిదీ త్రో ఉపయోగిస్తారు కాకముందు. ఈ ఉత్పత్తులు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటాయి, శరీరం కోసం హానికరమైన, ఇది అదనపు పౌండ్ల కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే.
సహజంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తాము మానవులకు అవసరం, కానీ ఫైబర్, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు బ్రెడ్ వంటి ఆహార పదార్ధాలతో మంచి ఆహారాన్ని పొందవచ్చు.
మాంసంలో ఉన్న కొవ్వులు కార్బోహైడ్రేట్ల విభజనను నిరోధిస్తాయి ఎందుకంటే డాక్టర్ అగాత్స్టన్ కూడా కూరగాయల మరియు మాంసం వంటకాల వినియోగాన్ని కలుపుతుంటాడు. ఒక ఫైబర్ క్రమంగా, మీరు జీర్ణతను సాధారణీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఒక చిరుతిండికి ముందు, డాక్టర్ ఈ ఆహారాన్ని శరీరాన్ని ఇవ్వగలడనే వాస్తవాన్ని గురించి ఆలోచిస్తాడు. సరిగ్గా లేదా అధిక కేలరీలు, పోషక పదార్ధాలు మరియు కార్సినోజెన్లను పని చేయడానికి శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క స్టాక్?
మొదటి 14 రోజులు, మీరు చాలా కఠినమైన ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి, మీ ఆహారం యొక్క ఆహారం నుండి అన్ని తొలగించాలి ఉంటుంది "yum." సమయం తరువాత, మీరే చిప్స్ మరియు మిఠాయిలు అనుకుంటారు, ఎందుకంటే శరీరం సరఫరా చేయబడిన విద్యుత్ వ్యవస్థను పునర్నిర్మించటం.
ఆహారం మెను
ఆర్థర్ అగత్స్టన్ యొక్క ఆహారం మూడు ప్రధాన దశలుగా విభజించబడింది.
మొదటి దశ 14 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది, ఈ సమయంలో కింది ఆహారం ఇవ్వాలి:
రోజు ఒక - అల్పాహారం కోసం, గుడ్డు ఉడికించిన (2 ముక్కలు), మాంసం రెండు ముక్కలు (కొవ్వు కాదు), పాలు (తప్పనిసరిగా కొవ్వు రహిత) తో ఒక గాజు త్రాగడానికి, మీరు కాఫీ బదులుగా టమోటా రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు (1 గాజు). సలాడ్ "సీజర్", కోడి రొమ్ము మరియు ఆకు సలాడ్. మీరు కూరగాయల నూనె లేదా నిమ్మతో మసాలా చేయవచ్చు. భోజనం లో అల్పాహారం మరియు రిసెప్షన్ మధ్య అది ఒక చిన్న టమోటా మరియు ఆకుకూరలు (కాటేజ్ చీజ్ కొవ్వు కాదు) తో కొద్దిగా కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది. Napliknik అదే తినడానికి చేయవచ్చు. విందు కోసం మీరు తీపి మిరియాలు కలిపి సముద్ర చేప, బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్, దోసకాయలు, టమోటాలు సలాడ్, తినడానికి అవసరం.
రోజు రెండు - టమోటాతో గుడ్లు తినండి, చక్కెర లేకుండా కొంచెం చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు) మరియు టీని త్రాగటానికి తింటాయి. భోజనం ముందు, రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి (ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా) మరియు 100 gr తినడానికి. కాటేజ్ చీజ్ లేదా చీజ్, మాత్రమే లీన్. లంచ్ - మేము చికెన్ రొమ్ములు ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి, అదనంగా, ఆకుకూరలు ఒక కాయ తింటారు. డిన్నర్ - మేము లీన్ చేప మరియు కూరగాయల సలాడ్ సిద్ధం. కోకా పౌడర్తో కాటేజ్ చీజ్ను కలపాలి, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ను తీసుకోండి.
రోజు మూడు - అల్పాహారం ఉదయం మేము కొద్దిగా కాఫీ త్రాగడానికి, కొద్దిగా తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు తినడానికి. రెండవ అల్పాహారం - మేము జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్ తింటాయి మరియు ఒక గాజు టమోటా రసం త్రాగడానికి. లంచ్ - తక్కువ కొవ్వు చేపలు కాచు మరియు ఒక కూరగాయల లోలోపల మధనపడు సిద్ధం. విందులో మేము పిక్ కొమ్మ ఫిల్లెట్లు మరియు కాల్చిన కూరగాయలు తినతాము. ఫిల్లెట్ ఆవిరితో వండినది. లేట్ డిన్నర్ - విందు కోసం అదే తినడానికి.
రోజు నాలుగు - మేము ఒక ఆమ్లెట్ తింటారు పాలు (మేము 2 గుడ్లు తీసుకుని). రెండవ అల్పాహారం వద్ద మేము అదే తినడానికి. లంచ్ - మేము పోషక లీన్ మాంసం తినడానికి, ఒక ఆకు మరియు కూరగాయల సలాడ్ సిద్ధం. భోజనం మరియు విందు మధ్య మీరు ఒక చిన్న మొత్తం మరియు టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఒక సలాడ్ తో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఒక కాటు కలిగి ఉంటుంది. క్రింది భోజన మెను ఉంది: సీఫుడ్, ఆవిరితో, కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ, తీపి-సాల్టెడ్ సలాడ్, టమోటా, గ్రీన్స్ మరియు దోసకాయలు.
డే ఐదు. అల్పాహారం - 1-2 గుడ్లు మెత్తగా ఉడకబెట్టి, కొద్దిగా ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు మాంసం తినండి, మేము చక్కెర లేకుండా కాఫీని త్రాగాలి. భోజనం ముందు, మేము ఒక గ్లాస్ టమోటా రసం మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తో ఒక చిరుతిండి కలిగి భోజనం మెను: గ్రీక్ సలాడ్ మరియు చేప సూప్. సలాడ్ను కూరగాయల నూనెతో నింపుతారు. భోజనం మరియు విందు చిరుతిండి మధ్య అదే. డిన్నర్ - మేము కూరగాయలు చికెన్ రొమ్ము సిద్ధం, అదనంగా మేము దోసకాయలు నుండి సలాడ్ తినడానికి.
ఆరవ రోజు. అల్పాహారం కోసం, ఒక గుడ్డు మృదువైన కాచు, బేకన్ తినండి, మీరు మూలికా టీ లేదా కాఫీని త్రాగవచ్చు. డిన్నర్ మెను: మేము ఆస్పరాగస్ నుండి సూప్ సిద్ధం, మరియు కూడా కూరగాయల నూనె, టమోటా, ఉడికించిన చికెన్, పాలకూర, జున్ను ధరించింది. అల్పాహారం ఒకటి. Nauzhin ఒక జంట మరియు ఒక కూరగాయల అలంకరించు కోసం చేప సిద్ధం ఉంది.
ఏడవ రోజు. అల్పాహారం కోసం పుట్టగొడుగులను మరియు మూలికలతో ఆమ్లెట్, మరియు చక్కెర లేకుండా కూడా. భోజనం ముందు, మేము కూరగాయల రసం మరియు పచ్చని తో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఒక అల్పాహారం కలిగి. లంచ్ - రొట్టెలుకాల్చు సాల్మన్, కూరగాయల నూనె తో బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్ జంట, సీజన్ కోసం ఉడికించాలి. విందు కోసం, మేము గ్రిల్ మీద మాంసం ఉడికించాలి, మరియు meatballs కోసం ఒక కూరగాయల అలంకరించు సిద్ధం.
రెండవ వారం సరిగ్గా మొదటిది. ఖచ్చితంగా ఖచ్చితంగా మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, కాఫీని టీతో భర్తీ చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు కాఫీని తాగకపోతే.
ఇప్పుడు రెండో దశకి వెళ్లండి, మీ సంస్థ యొక్క మొదటి దశలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారడానికి సమయం ఉంది. మేము క్రమంగా బెర్రీలు, పండ్లు, కొద్దిగా బంగాళాదుంపలు, రసాలను, కొన్ని మాకి మరియు గంజిలు యొక్క ఆహారంలో చేర్చడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీర బరువులో కావలసిన మార్పులను పొందడానికి ఈ దశ సరిగ్గా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. అప్పుడు మేము మూడవ దశకు వెళ్తాము.
ఆహారం యొక్క మూడవ దశ - మీరు దాదాపు ప్రతిదీ, కానీ ఈ తో, మీరు ప్రాథమిక నియమాలు గుర్తుంచుకోవాలి.
మీరు ఓవ్ చేయలేరు! ఆకలిని తృప్తిపరచడానికి, మీరు తరచూ చిన్న భాగం తినవచ్చు.
మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి, కేకులు, బుడగలు తినే పానీయాలను తినలేరు! మద్య పానీయాల వాడకాన్ని తగ్గించండి.
కేవలం సహజమైన ఉత్పత్తుల నుండి ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే తినండి! ఆహారం కోసం ఒక జంట ఉడికించాలి మంచిది. స్మోక్డ్ మరియు వేయించిన అదనపు కిలోగ్రాములకు దారితీస్తుంది.
ఈ దశలన్నింటికీ వెళుతూనే, ఈ వ్యవస్థలో మీరు సులభంగా తినవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం "అడుగుతుంది". మీరు ఎప్పుడైనా చిప్స్, హాంబర్గర్లు మరియు నిమ్మకాయలు గురించి మరచిపోతారు.