మీరు కఠినమైన ఆహారంతో మిమ్మల్ని హింసించటానికి అంగీకరిస్తే, "ప్రియమైన" ఆహారం మీకు చాలా మంచిది, ఎందుకంటే చాలామంది అనుచరులు మరియు సాపేక్షంగా ఆహారం తీసుకోవడమే.
మీకు ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క సారాంశం
ఇప్పటికే బరువు కోల్పోయే పద్ధతిని ఎదుర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలు, ఆహారం తీసుకోవడం చాలా సులభం, మరియు అనేక రకాల ఉత్పత్తులు ఆహారాన్ని గణిస్తున్న ఒక వారం పాటు నిరంతరం సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి, మీరు ఖచ్చితంగా సిఫార్సులను అనుసరించాలి. 7 రోజులు ఆహారం యొక్క సారాంశం వారంలోని రోజులు వినియోగించిన ఆహారాలను విభజించటం. మూడు రోజులు మాత్రమే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి, ఒకరోజు మాత్రమే పండ్లు, మరొకటి - కూరగాయలు, ప్రత్యేకంగా మాంసకృత్తులు తినడం, మరియు చివరి రోజు - కలుపుతారు. అతను మీరు నిస్సందేహంగా కోర్సు పూర్తి మరియు సాధారణ పోషణ కోసం శరీరం సిద్ధం అనుమతిస్తుంది.
వెంటనే మీ ఇష్టమైన ఆహారం వెంటనే బరువు అన్ని సమస్యలు భరించవలసి సహాయం నమ్మకం వారికి హెచ్చరించడానికి విలువైనదే ఉంది. ఏదైనా ఇతర పరిమితుల మాదిరిగానే, అది శరీరానికి గణనీయ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రతి మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువసార్లు ఉపయోగించకూడదు. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోయే మృదువైన పద్ధతిని ఎన్నుకోవాలి.
మీ ఇష్టమైన ఆహారం వివరణాత్మక మెను 7 రోజులు
మొదటి రోజు. తాగు
నేడు, ఘనమైన ఆహారం పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది. మీరు ద్రవ మరియు అపరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఇది జీవితం సమయంలో సేకరించారు హానికరమైన పదార్థాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ లేదా టీ గ్లాసు
- లంచ్: 200 గ్రా. ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల లేకుండా). ప్యాకెట్ల నుండి ఘనాల లేదా కరిగే రసం నుండి రసం ఉపయోగించరాదు
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: 150 గ్రా. పెరుగు
- డిన్నర్: పాలు ఒక గాజు
భోజనం మధ్య విరామం లో, సాధారణ ఇప్పటికీ నీరు త్రాగడానికి. ఇది చల్లని లేదా వేడిగా ఉండదు, గది ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి. ఈ రోజు నుంచి శరీరానికి తక్కువ ప్రోటీన్ లభిస్తుంది, చురుకుగా శారీరక వ్యాయామాల నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
రెండవ రోజు. కూరగాయల
ఒక రోజు మీరు శాకాహారిగా మారాలి. కూరగాయలను ముడి, కాల్చిన లేదా వండిన తింటారు. నిరంతరం ఆకలితో అనుభూతి చెందని, రోజుకు 4-5 సార్లు ఆహారం తీసుకోండి.
- అల్పాహారం: 2 తాజా టమోటాలు
- లంచ్: కూరగాయల నూనె తో క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు ఆకుకూరలు నుండి సలాడ్. క్యాబేజీ తప్పనిసరిగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అది సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నర్గా పరిగణించబడుతుంది
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 2 దోసకాయలు
- డిన్నర్: కూరగాయల నూనెతో ఏవైనా కూరగాయల సలాడ్.
మూడవ రోజు. తాగు
మొదటి రోజు ఆహారం పునరావృతం, మెనులో వంటలలో ఏ క్రమంలో మార్చుకున్నారు చేయవచ్చు.
రోజు నాలుగు. పండు
పండ్లు ఏ పరిమాణంలోనైనా తినడానికి అనుమతించబడతాయి. మాత్రమే మినహాయింపు అరటి మరియు ద్రాక్ష, వారు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీరు మూడు కిలోగ్రాముల పండు వరకు తినడానికి ఒక రోజు ఊహిస్తారు.
- అల్పాహారం: 2 నారింజలు
- రెండవ అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు
- లంచ్: మీరు ఇష్టపడే ప్రతిదీ నుండి వక్రంగా కొట్టడం
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఎంచుకోవడానికి రెండు పండ్లు. ఉదాహరణకు, ఒక పియర్ మరియు ఒక ఆపిల్
- డిన్నర్: గ్రేప్ఫ్రూట్
డే ఐదు. proteinaceous
ఈ రోజు మీరు కోల్పోయిన అన్ని ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాలు పొందుతారు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు overeat లేదు.
- అల్పాహారం: 2 ఉడికించిన గుడ్లు
- రెండవ అల్పాహారం: 200 గ్రాముల వండిన మాంసం లేదా లీన్ చేప
- లంచ్: 150 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ (మీరు రెండో అల్పాహారం సమయంలో ఒక కోడిని తింటుంటే, దాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయాలి) మరియు 150 గ్రాముల ఉడికించిన బఠానీలు
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 100 గ్రాములు
- డిన్నర్: హార్డ్ జున్ను 100 గ్రాముల
ఆరవ రోజు. తాగు
మేము మొదటి మరియు మూడవ రోజు అదే విధంగా ప్రేగు నుండి స్లాగ్ తొలగించండి.
ఏడవ రోజు. కలిపి
ఈ రోజు ఆహారం చాలా విభిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు ఆరు రోజుల్లో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించిన అన్ని ఆహారాలను మిళితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది చివరి దశ, ఇది ఆహారం నుండి కూడా నిష్క్రమించబడుతుంది.
- బ్రేక్ఫాస్ట్: చక్కెర లేకుండా 2 హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు మరియు టీ గ్లాసు
- రెండవ అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు రసం ఒక గాజు
- లంచ్: చికెన్ రసం యొక్క ఒక కప్పు
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 200 గ్రాముల మిల్క్ షేక్
- డిన్నర్: ఉప్పు మరియు ఏదైనా కూరగాయల నూనెతో తాజా కూరగాయల సలాడ్.
మీ ఇష్టమైన ఆహారం యొక్క సామర్థ్యం
అలీనా:
"నాకు బరువు కోల్పోవడానికి ఎల్లప్పుడూ కష్టంగా ఉంది. అవును, నా ప్రియమైన ఆహారం వాగ్దానం చేసిన 10 కిలోలని ఇవ్వలేదు, కానీ చివరికి నేను ఆరు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోగలిగాను. "
విక్టోరియా:
"నేను రెండు రోజులు ఈ ఆహారం మీద ఉన్నాను. ఇప్పటివరకు 2 కిలోల బరువు కోల్పోయాము. ఇది సరిపోదు అని నాకు అనిపిస్తుంది. మరియు నేను బాగా అనుభూతి లేదు. నా తల స్పిన్నింగ్ మరియు నేను పడుకోవాలని అనుకుంటున్నారా. నేను ఈ విధంగా బరువు కోల్పోతానని అనుకుంటాను, ప్రత్యేకంగా సెలవు తీసుకుంటే లేదా అనారోగ్య సెలవుకు వెళ్లాలి. "
వాలెంటైన్:
"నేను ఊహించనప్పటికీ, నేను 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ త్రో చేయగలిగాను. కానీ ఇప్పుడు బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుందని నేను భయపడుతున్నాను. "