అష్టగునికి పరిచయం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు
సాధారణంగా, ashtanga వేగంగా ఉద్యమాలు ఆధారంగా ఇది యోగ, ఒక రకమైన అంటారు. ప్రాక్టీషనర్లు ఒక భంగిమ నుండి వేరొక దానికి భంగిస్తారు. అష్టంగా యోగా యొక్క దృష్టి Vinyasa మరియు ట్రిస్టాన్. శస్త్రచికిత్సలు చేసే ప్రక్రియలో, శ్వాస పీల్చుకోవడం మరియు శ్వాస పీల్చుకునే మార్పుతో, శ్వాస అనేది సమానంగా ఉండాలి. ఇది ఒక బలమైన శరీరం మరియు వికృతమైన మనస్సుతో ఉన్న వారికి మంచి కలయిక. ట్రిస్టాన్ అనేది శిక్షణ ప్రక్రియలో, అంటే కలయిక యొక్క దృష్టిని కలిగి ఉన్న మూడు ప్రధాన అంశాల కలయిక
- భంగిమలు
- స్మూత్ శ్వాస
- ఏకాగ్రత, లేదా కేంద్ర బిందువు పాయింట్లు
పైన పేర్కొన్న భాగాల కలయిక మానసిక మరియు భౌతిక శుద్దీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. అయితే, ఆస్నాస్కు కృతజ్ఞతలు, భంగిమ మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అభివృద్ధి సరిగ్గా ఏర్పడిన శ్వాసలు మరియు శ్వాసక్రియలతో ప్రోత్సహించబడుతుంది. అంతేకాక, అస్సంగాలో భాగాలను తెలిసినవి, అటువంటి హం యోగా నుండి వచ్చే ముఠా యొక్క లోపలి బ్లాక్స్, త్రిష్తి మరియు ఆసానా యొక్క చూపులను అదుపుచేయడం వంటివి.
గ్యాంగ్స్ కొన్ని విసిరింది చేయడానికి అవసరమైన అంతర్గత బ్లాక్స్, పిలుస్తారు. ఒక ముఠా సహాయంతో, యోగా అభ్యాసకులు సిద్ధం, అధ్యయనం మరియు asanas. సంక్షిప్తంగా, ముఠా వివిధ కండరాల సమూహాల సంకోచం. ప్రధాన ముఠాలు క్రిందివి:
- రూట్ బ్లాక్ లేదా మ్యూల్ ముఠా, పండ్లు మరియు పెల్విస్ యొక్క కండరాలు వక్రీకరించు పనిచేస్తున్న.
- Udianana ముఠా తక్కువ పత్రికా కండరాలు సంకోచం ఉంది. ఈ భంగిమలో వెన్నెముక యొక్క పునాదికి ఉదరం లాగడం ఉంటుంది.
- జలంధరా ముఠా లేదా గొంతు బ్లాక్ ముక్కు యొక్క కొన వైపుకు దర్శకత్వం వహించడం, అలాగే గడ్డంని తగ్గించడం మరియు గర్భాశయ ప్రాంతాన్ని పొడిగించడం ద్వారా.
త్రిస్తి అనే పదాన్ని యోగులు కనిపించే తొమ్మిది దిశలను సూచిస్తుంది. ఈ ముక్కు, బొడ్డు, కనుబొమ్మ, బొటనవేలు, కుడి మరియు ఎడమ వైపుల, అడుగుల మరియు అరచేతుల మధ్య. ప్రాక్టీషనర్లు, ఈ విషయాలను పరిశీలించి, వారి మనస్సులను శుద్ధి చేసుకోండి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరణను మెరుగుపరుస్తారు.
అష్టంగా- యోగాలో ప్రధాన చర్యలు .
శరీరాన్ని శిక్షణ ఇచ్చే ఆస్నాస్తో పాటు, ఎనిమిదవ దశలో ఉన్న ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థ ద్వారా మనస్సును క్లియర్ చేసే లక్ష్యంతో అష్టంగా ఉంది. తదుపరి దశకు వెళ్లేముందు, మునుపటిని పూర్తి చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
- పిట్ లేదా నియంత్రణ
- Niyama లేదా ప్రవర్తన నియమాలు
- ఆస్నాస్, లేదా విసిరింది
- ప్రాణాయామా లేదా సరైన శ్వాస
- ధర్మం లేదా ఏకాగ్రత
- ధన, లేదా నిరంతర ధ్యానం
- సమాధి, లేదా పూర్తి సంతులనం
మొదటి నాలుగు దశల తరువాత, ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా పరిశుభ్రమైనది, మరియు చివరి నాలుగు దశల ద్వారా వెళ్ళిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి నైతికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా శుద్ధి చేయబడ్డాడు. లోపాలు లేకుండా ఈ అన్ని దశలను పాస్ చేయడానికి, ఒక పూర్తిస్థాయి ఆష్తంగా వరుస డెబ్బై ఐదు నుండి 90 నిమిషాలు పడుతుంది. అష్టంగా-యోగా అభ్యాసం సూర్యదేవుడికి లేదా సూర్య నమస్కార్కు గ్రీటింగ్లు సహాయంతో సంభవిస్తుంది.
అష్టంగా యోగ ఓర్పు శారీరక బలం మరియు వశ్యత అభివృద్ధి కోరుకునే వారికి అనువైనది. అథ్లెటిక్స్లో యోగా యొక్క చాలా ప్రసిద్ధ రూపం. అష్తంగాలో భంగిమల యొక్క నిరంతరాయ చక్రం ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది భౌతిక దృఢత్వాన్ని అత్యధిక స్థాయిలో కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి మాత్రమే వెచ్చని- up తర్వాత ప్రారంభించడానికి, కృతజ్ఞతలు అన్ని కండరాల సమూహాలు పని చేర్చబడ్డాయి.