మృదువుగా ఎలా: అదనపు బరువు తొలగించండి

అధిక బరువు చాలామంది మహిళలు బాధపడతాడు. కొన్నిసార్లు అమ్మాయిలు మాత్రమే వారు పూర్తి అని అనుకుంటున్నాను, మరియు కొన్నిసార్లు ఈ విషయం ఏ మాయలు మరియు బట్టలు దాగి ఉండకూడదు. బరువు కోల్పోయే కదలిక అనేది ఒక ముట్టడి అవుతుంది, కానీ చాలామంది బరువు కోల్పోవడం అనేది ధూమపానం మానివేయడం లాగా కష్టం. నిజానికి, ఏమీ అసాధ్యం. ఒక ఆదర్శ వ్యక్తికి తొలి అడుగు సులభం, అన్ని మేధావి వంటిది: మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరం.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?

ప్రతి సందర్భంలో ప్రస్తుత పరిస్థితిని విశ్లేషించడం మరియు ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించడం అవసరం. మొట్టమొదటి సమయంలో మీ బరువును కనుగొని, మీరు ఎంత బరువుతో నిర్ణయించుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు వెళ్ళిపోయిన గ్రాముల మరియు కిలోగ్రాముల లెక్కింపుతో బాధపడకూడదనుకుంటే, సమస్య ప్రాంతాల సెంటిమీటర్లను పరిగణించండి.
అప్పుడు మీరు మొలకలు పండించటం మొదలుపెట్టినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ లేదా దానికి కారణమయ్యారా? చాలామంది మహిళలు డెలివరీ తర్వాత వారి బరువు పెరిగినట్లు చెబుతారు, జీవక్రియ రుగ్మతలు కారణంగా, ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు లేదా అనారోగ్యం తరువాత. అప్పుడు రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు మరియు మీ సమస్య జీవితంలో తప్పుడు మార్గంలో మాత్రమే ఉంటుంది లేదా మీరు చెప్పవలసిన అవసరం ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. మొదటి సందర్భంలో, మీరు ఒక కొత్త శరీరం లో ఒక కొత్త జీవితం ప్రారంభించడానికి ఏదైనా లేదు, రెండవ సందర్భంలో మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు అతని కఠినమైన నియంత్రణలో బరువు కోల్పోతారు అవసరం.

ఈ కష్టమైన వ్యాపారంలో ఒక ముఖ్యమైన నియమం ఏ పటాల లేకపోవడం. ఒక దృఢమైన ఫ్రేమ్ సెట్ మరియు నెలకు నెలకు ఒక కిలోగ్రాముల ద్వారా బరువు కోల్పోవడం ప్రయత్నించండి లేదు. మీ శరీరానికి ఎక్కువ సౌకర్యము కలిగించనివ్వండి. మరియు బరువు ఆవిరైపోతుంది వాస్తవం, మీరు వెంటనే నిర్ధారించుకోండి చేయగలరు.
మరియు మరిన్ని: ఎవరూ అదనపు గ్రామ స్వయంగా చనిపోయే కాదు. యువ, అందమైన, స్లిమ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండటానికి, మీరు హార్డ్ పని అవసరం.

పవర్.

మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా శాశ్వతంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, అన్ని ఆహారపదార్థాలు, మాత్రలు మరియు మాయలు, హానికరమైనవి లేదా నిష్ఫలమైనవి. 10 కిలోల బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం. ఆరోగ్యం మరియు దాని రూపాన్ని హాని లేకుండా ఒక నెల. మీ రాబోయే ప్రణాళికలు ఆసుపత్రిలో ఆసుపత్రిలో చికిత్స మరియు గుర్తించదగిన కధనాన్ని మార్కులు లేదా streaked చర్మం పోరాట లేదు, వెంటనే ఫలితాలు గురించి మర్చిపోతే.

సరైన పోషకాహారం యొక్క సారాంశం, మీరు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక పాక్షిక భోజనం. మీరు కొద్దిగా ఆకలితో ఉన్న టేబుల్ నుండి బయటపడాలి - మీ లక్ష్యం అందం మరియు సౌలభ్యం ఉంటే మీ జీవితాన్ని అనుసరించే నియమం ఇది. ఉదయం 12 గంటల వరకు మధ్యాహ్నం వరకు మీరు చాక్లెట్ నుండి సాసేజ్లకు ఏదైనా తినవచ్చు, కాని భోజన సమయంలో అది ధూమపానం, కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాన్ని ఇవ్వటానికి మంచిది. అంటే, నూనె (కూరగాయల నూనె ఉదారంగా అదనంగా వేయించిన కట్లలో విరుద్ధంగా పాలకూర ముక్క మీద ఆలివ్ నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు, హాని కలిగించదు), ఏ కొవ్వు క్రీమ్, పొగబెట్టిన సాసేజ్, మయోన్నైస్ మరియు సాస్. పిండి ఉత్పత్తులు తక్కువగా తింటారు, కానీ మీరు రొట్టె vprikusku తో మాకరోనీ గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. మరియు ముఖ్యంగా - భోజనం వద్ద, తీపి ఇకపై చేయవచ్చు. చక్కెర లేకుండా పండ్లు, కూరగాయలు, గ్రీన్స్, రసాలను లేదా గ్రీన్ టీ - విందు విందు కంటే కూడా సులభంగా ఉండాలి. ఒక భాగం యొక్క అనుమతించబడిన వాల్యూమ్ యొక్క ఏకైక కొలత మీ ఆకలి భావన అని గుర్తుంచుకోండి. నీతో నిజాయితీగా ఉండండి, అప్పుడు అతిగా తినడం వల్ల సమస్యలు ఉండవు.

లోడ్.

సంఖ్య ఆహారం, ఏ ఆహార వ్యవస్థ అదనపు సెంటీమీటర్ల గణనీయమైన మొత్తం వదిలించుకోవటం సహాయం లేదు. మీరు 1 సెంటీమీటర్ల నడుము నుండి తొలగించాల్సినప్పుడు మరియు అది 15 లేదా 25 ఏళ్ళలో ఉన్నప్పుడు మరొకదానిని తొలగించాలి. అందువల్ల శారీరక శ్రమ లేకుండా, ఏమీ రాదు.
చిన్న ప్రారంభం - చార్జింగ్, వాకింగ్, యోగా , ఈత. ముఖ్యంగా మీరు ఒక "సోఫా" జీవనశైలి దారితీసింది ముందు, అనుకరణ త్రో లేదు. మొదట, ఇది శరీరం కోసం ఒక గొప్ప ఒత్తిడి ఉంటుంది, మరియు రెండవది, ఒక లోడ్ తో భౌతికంగా మరియు మానసికంగా భరించవలసి కష్టం. మీరు శరీరాన్ని చిన్న చిన్న బరువులతో అలవాటుపడినప్పుడు, వారు ఒక అలవాటుగా తయారవుతారు మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతారు, అప్పుడు మీరు క్రమంగా పెంచవచ్చు మరియు వాటిని వేరు చేయవచ్చు.
మీకు నచ్చిన విధంగా చేస్తాయి, కాని మీరు అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించాలని మర్చిపోతే లేదు, లేకుంటే అది నడుము నుండి కొవ్వు వేగంగా పిప్లు కన్నా దూరంగా వెళ్తుంది, ఏకరీతి లోడ్లు బరువు నష్టం శ్రావ్యంగా తయారవుతాయి.

నేనే సంరక్షణ.

బరువు కోల్పోవడం అన్ని అభిప్రాయాలకు విరుద్ధంగా ప్రదర్శనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు చర్మం, ముడుతలతో, సాగిన గుర్తులను విస్తరించవచ్చు. కానీ ఇవన్నీ తప్పించుకోవచ్చు. ప్రారంభంలో, సారాంశాలపై స్టాక్ - ముడుతలతో నుండి కనురెప్పల చర్మం మరియు ముఖం, మెడ మరియు మెడ ప్రాంతాల్లో, సాగిన గుర్తులు నుండి - శరీరం వరకు. క్రమం తప్పకుండా చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతని పెంచే స్క్రబ్ మరియు మార్గాలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు అదనపు పౌండ్లు పోయాయి, కాని ముఖ్యమైన సమస్యల వెనుక మిగిలి ఉన్నట్లు చూస్తే, బ్యూటీషియన్గా వెళ్లేందుకు ఆలస్యం చేయవద్దు - అనేక సాధారణ సలోన్ విధానాలు ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స లేదా కనిపించే లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
మరియు, వాస్తవానికి, విటమిన్లు తీసుకోవడం గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు శరీరం నింపు మరియు చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు పరిస్థితి మెరుగు ఇది.

అన్ని ఈ 5, 10 లేదా 50 కిలోల వదిలించుకోవటం సహాయం చాలా సులభం అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, కానీ, ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ వ్యవస్థ పనిచేస్తుంది మరియు సంపూర్ణ పనిచేస్తుంది. ఒకరోజు కొత్త జీవితం యొక్క ఒక వారం తరువాత మొదటి కిలోగ్రాములను ఎవరైనా కోల్పోతారు, మరియు ఈ ప్రక్రియలో కొన్ని నెలలపాటు సాగదీయడం జరుగుతుంది. కానీ అదనపు బరువు అదృశ్యమవుతుంది, మరియు మీ కొత్త అలవాట్లు అతనికి తిరిగి వెళ్ళడానికి అవకాశం ఇవ్వదు.