కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ A నీటిలో కరిగిపోదు. శరీరానికి అనుగుణంగా, శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండాలి. మా శరీరం లో, కాలేయం మరియు విటమిన్ A పేరుకుంటుంది, కానీ అవసరమైతే, ఈ విటమిన్ లేకపోవడం ఈ విటమిన్ కలిగి FOODS తినడానికి చేయవచ్చు.
దాని ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఓపెన్ ఎయిర్ మరియు వివిధ చికిత్సలు కింద ఉత్పత్తుల సుదీర్ఘ బహిర్గతం ద్వారా కోల్పోతారు: క్యానింగ్, వంట. ఈ చికిత్సతో సేవ్ చేయగల గరిష్ట పరిమాణం 60-80% కి చేరుకుంటుంది.
లక్షణాలు మరియు విటమిన్ ఎ ప్రాముఖ్యత
ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ ఎ పాత్ర చాలా విస్తారంగా ఉంటుంది. ఇది క్లుప్తంగా వివరించలేము. దాని ఉపయోగకరమైన అన్ని లక్షణాలు మేము ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
ఇది శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ యొక్క సాధారణీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, సెల్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ ఎ పళ్ళు మరియు ఎముకలకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సరిగ్గా కొవ్వు నిల్వలను పంపిణీ చేసి కొత్త కణాలతో పాత కణాలను నవీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
కళ్ళకు అతని ఉపయోగం గురించి ప్రాచీన కాలంలో తెలుసు. అప్పటి వైద్యులు మరియు నొప్పి నివారణలు రాత్రి అంధత్వంతో వండిన కాలేయాన్ని ఉపయోగిస్తారు, మరియు, తెలిసినట్లుగా, కాలేయం పెద్ద మొత్తంలో ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ ఎ విటమిన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కంటి రెటీనా మరియు విజువల్ ఎనలైజర్స్ యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్వహిస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ శ్రామిక సామర్థ్యం, అలాగే అంటురోగాల నుండి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి అనామ్లజని విటమిన్ ఎ లేకుండా సాధ్యపడదు. ఇది శ్లేష్మ వైరస్ల నుండి ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది, ల్యూకోసైట్లు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను, మూత్రపిండ వ్యవస్థను, జీర్ణశయాంతర ప్రేగును రక్షిస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమస్యలు కూడా విటమిన్ ఎ లేకపోవడంతో తమను తాము అనుభవించాయి.
పిత్తాశయము లేదా మశూచి వంటి అంటురోగములు జీవన ప్రమాణం ఎక్కువగా ఉన్న దేశాలలో సులభంగా తట్టుకోగలవు, కానీ విటమిన్ ఎ యొక్క తీవ్రమైన కొరత ఉంది, ఈ వ్యాధుల క్లిష్టతను అరికట్టవచ్చు, ఇది అనారోగ్య మరణానికి దారితీస్తుంది. ఎయిడ్స్ వ్యాధి బారిన పడినవారిలో, శరీరంలో తగినంత యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఎ కలిగివున్నప్పటికీ, ఆహార పదార్ధాలు మరియు విటమిన్ సన్నాహాల్లో విటమిన్ ఎ ను తినటం వలన సాధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించగలవు.
మా చర్మం ఈ విటమిన్ అవసరం. ఇది కణాలు పునరుద్ధరణ ప్రోత్సహిస్తుంది, కణజాలం, మ్యూకస్ పొరల పునరుద్ధరిస్తుంది. చర్మం వ్యాధులు, ముఖం, శరీర సమస్యలు, వైద్యం మంటలు, గాయాలను నయం చేయడంలో కూడా విటమిన్ ఎ యాంటీఆక్సిడెంట్ సారూప్యాలు కూడా ఉన్నాయి. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది, కణజాల అన్ని పొరల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో దానిని ఉపయోగించడం ద్వారా, తల్లి తన పిల్ల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ ఎ తో దానిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని లోపం పిండంకి హాని కలిగించవచ్చు - నవజాత శిశువు యొక్క బరువు ఉండదు. ఇది బీటా-కెరాటిన్ తో కలిపి క్యాన్సర్ చికిత్సలో మరియు శరీరం యొక్క శస్త్రచికిత్సా రికవరీలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో విటమిన్ A సాధారణంగా పంపిణీ చేయబడి ఉంటే, దాని క్రియాశీల భాగాలు గుండె మరియు ధమనులను కాపాడతాయి. ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఆంజినాతో "హానికరమైన" మరియు "ఉపయోగకరమైన" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
రెటినోల్ (విటమిన్ A)
విటమిన్ ఎ ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, పసుపు ఆహారాలలో చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు: కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు వివిధ రకాల. కానీ, ఈ విటమిన్లో పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉండే ధనిక వనరులు గుమ్మడికాయ, పార్స్లీ, పాలకూర, ఆప్రికాట్లు మరియు క్యారట్లు. అవి అన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి. మరియు ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లు పాటు వాటిలో ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి.
కానీ ఇప్పటికీ విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్తమ మూలం చేప నూనె మరియు కాలేయం, మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఇది వెన్న, గుడ్డు సొనలు, పాలు మరియు క్రీమ్ లో చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, గొడ్డు మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు విటమిన్ A ఉత్పత్తులు చాలా చిన్న పరిమాణంలో ఉంచబడతాయి.
వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉన్న పండ్లు తినేటప్పుడు ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలు శరీరంలో ప్రతిక్షకారిని విటమిన్ ఎ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
అయినప్పటికీ, శరీరంలోని లోపంతో విటమిన్ ఎ ను కలిగి ఉన్న భాగాలను మాత్రమే వాడుతున్నారని శాస్త్రవేత్తలు వెల్లడించారు, ఇది శరీరానికి మీరు తయారు చేయలేరు. విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న విటమిన్ సన్నాహాలను ఉపయోగించడం అవసరం. అవి శరీరానికి హాని లేదు, ఈ విటమిన్ యొక్క నష్టం కోసం మాత్రమే తయారు చేస్తాయి.
విటమిన్ ఎ సంకర్షణ
యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఎ ఎలా ఇతర పదార్థాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది? ఈ పదార్ధాల జీవి యొక్క ఉత్తమ శోషణకు విటమిన్ ఎ విటమిన్ E తో తీసుకోవచ్చని తెలుస్తుంది. ఇది ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు B మరియు D, కాల్షియం, జింక్ మరియు భాస్వరంతో అనుకూలంగా ఉంటుంది.
శరీరం లో జింక్ లేకపోవడం శరీరంలో ఒక హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎ కు మార్చబడదు. మద్యంతో బీటా-కెరోటిన్ మిళితం చేయడానికి కూడా ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది మా కాలేయాన్ని చంపుతుంది.
ఏ సందర్భంలోనైనా విటమిన్ ఎ రెటినాయిడ్స్తో కలిసి ఉపయోగించరాదు - ఇది శరీరానికి హానికరంగా ఉంటుంది, ఇది కణజాలం మరియు అంతర్గత అవయవాలకు హాని చేస్తుంది.
ఈ సమయంలో ఆధునిక ప్రపంచంలో మానవ శరీరాన్ని రక్షించడానికి మరియు ఉపయోగకరమైన విటమిన్లతో నింపిన అనేక ఔషధాలు. అంతేకాకుండా, విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న అనేక మందులు, శరీరానికి లేకపోవడం లేదా నివారణకు సహాయపడతాయి.
కానీ అనేక మందులు విటమిన్లు వివిధ రకాల సేకరణ సంతృప్త, ప్రతి ఇతర ఉపయోగకరమైన నాశనం ఇది సంతులనం.
ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఎ నిండిన జానపద ఔషధాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమమని గుర్తుంచుకోండి, ఇది విటమిన్ ఎ కలిగివున్న ఆహార పదార్ధాలను తినేలా చేస్తుంది. ఇది మాత్రలు కంటే ఎక్కువ సహజ ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండానే, ఔషధ విభాగాలను ఉపయోగించడానికి అవసరమైనప్పుడు, ఆపై డాక్టరు ఉత్తర్వు ప్రకారం.