స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు సందర్శించేటప్పుడు, చాలామంది స్త్రీలు తాము త్వరగా "అదనపు" కిలోగ్రాములను పడవేసే పనిని ఎటువంటి రహస్యం కాదు. కానీ సరైన స్థాయిలో నిర్వహించటానికి శిక్షణ మరియు కండరాల పని సామర్థ్యం వివిధ సంక్లిష్ట వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి తగినంతగా మిగిలిపోయింది, మా శరీరం నిరంతరం రోజుకు 100-120 గ్రాముల మాంసకృత్తులు ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. జంతు ఆహారము ప్రోటీన్ యొక్క ఈ అవసరమైన మొత్తాన్ని అందించగలదు, కాని మా శరీరం మరియు కొన్ని కొవ్వులను (బహుశా స్కిమ్మడ్ పెరుగు లేదా కాటేజ్ జున్ను తప్పించి) తప్పనిసరిగా ఉంచాలి, ఇది త్వరగా బరువు కోల్పోయేవారికి పూర్తిగా కావలసిన ప్రక్రియ కాదు. ప్రోటీన్ కలిగిన కూరగాయల ఆహారం, సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల పెరుగుదలను అందించగల సామర్థ్యంతో పాటు మరో ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఉంది - ఇది జంతు ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
బఠానీలు, బీన్స్, బీన్స్ - పశువుల పెరుగుదలను నిర్ధారించడానికి వంటకాలు తయారుచేయడానికి ఉపయోగించే మొక్కల ఆహారము యొక్క అతి ముఖ్యమైన రకములకు ఇది మొదటిది కావాలి. ప్రోటీన్ యొక్క పరిమాణాత్మక కంటెంట్ ద్వారా, అవి ప్రధాన మాంసం ఉత్పత్తులకు కూడా తక్కువగా ఉండవు. కానీ వాటిలోని కొవ్వు చాలా చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది.
సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులను తయారుచేసే సాంకేతిక పరిజ్ఞానంలో కొన్ని కొత్త పోకడలు కండరాల పెరుగుదలకు మొక్కల ఆహారాన్ని కూడా అందిస్తాయి. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, ఇటువంటి ఆహార ఉత్పత్తులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఇందులో మాంసం పదార్థాలు పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా సోయాబీన్ ప్రాసెసింగ్ ఉత్పత్తుల ద్వారా భర్తీ చేయబడ్డాయి - మొక్క సంస్కృతి, ఇది కూడా మాకు ఉపయోగపడే ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగి ఉంది. అయితే, అనేక మంది గృహిణులు సోయ్ ముక్కల వంటి మొక్కల ఆహారాల రుచి గురించి ఉత్సాహంగా లేవు, కానీ కండరాల పెరుగుదలను నిర్వహించడం మరియు మా శరీరంలోని అదనపు కేలరీలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం, ఈ ఆహారాలు సాధారణ అధిక కొవ్వు జంతు ఆహార పదార్ధాల కోసం చాలా సరిఅయిన ప్రత్యామ్నాయం. అదనంగా, సోయాబీన్స్ ఆధారంగా వండిన మొక్కల ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం, కుటుంబం బడ్జెట్ను కూడా రక్షించడంలో సహాయం చేస్తుంది, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.
అయితే, ఈ బీన్స్ లేదా బటానీలు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఒక మంచి మొత్తాన్ని బట్టి ఉంటాయి, ఇది మా శరీరానికి చాలా ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకువస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని పొందడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, దీని వలన కండరాలు శిక్షణ సమయంలో పని చేస్తాయి. అందువల్ల, అటువంటి మొక్కల ఆహారాల నుండి వంటలు ఇప్పటికీ ఉదయం ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ విషయంలో అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను వినియోగిస్తారు మరియు శక్తి విడుదలతో తుది ఉత్పత్తుల్లో విడిపోతారు.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, అన్నింటిని మనం కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ మూలంగా జంతువుల ఆహారాన్ని పూర్తిగా నిషేధించాలనేదా? కోర్సు కాదు. అంతేకాక, మొక్కల ఆహారాలు, మానవ శరీరానికి ప్రోటీన్లను సరఫరా చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు (అన్ని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి) ఇది చాలా తక్కువ పరిమాణాల్లో ఉండవచ్చు లేదా అన్నింటికీ కాదు. అందువలన, మొక్కల ఆహారం కోసం అధిక ఉత్సాహం కూడా ప్రతికూలంగా కండరాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువలన, శరీరాన్ని సాధారణ శారీరక స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ తర్వాత కండరాల పెరుగుదలను అందించడానికి, తరచుగా ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉన్న కూరగాయల మూలం యొక్క ఆహారం ఆహారంలో చేర్చడం మరియు అదే సమయంలో అధిక-క్యాలరీ కొవ్వులు కలిగి ఉండవు. క్యాటరింగ్ మరియు స్పోర్ట్స్ విభాగానికి ఏకకాల సందర్శనలో ఈ విధానం యొక్క ఉపయోగం మీరు అదనపు శరీర బరువును వీలైనంత త్వరగా వదిలించుకోవడానికి మరియు కండరాల పెరుగుదలను అందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మరియు, వాస్తవానికి, అది మొక్క ఆహారాలు నుండి వంటల తయారీ సమయంలో, అది సాధ్యమైనంత అదనపు కొవ్వు తక్కువ ఉపయోగించడానికి అవసరం అని చెప్పకుండానే వెళుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సలాడ్కు తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో తక్కువ కేలరీల మయోన్నైస్ లేదా సోర్ క్రీం యొక్క స్పూన్ ఫుల్ను జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. మొదట మొక్కజొన్న ఆహారం నుండి మీకు లభించే వంటల రుచి చాలా సంతృప్తికరంగా ఉండకపోతే - ఈ రుగ్మతకు కారణం కాదు. ఈ కాలాల్లో, పోషకాహారం యొక్క హేతుబద్ధ సంస్థ మీరు త్వరగా "అదనపు" కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటానికి మరియు కండరాల వృద్ధికి సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీ వ్యక్తికి మృదుత్వం మరియు బిగుతును ఇస్తుంది.