కాబట్టి, క్రమంలో ప్రతిదీ గురించి మాట్లాడదాం. కొన్నిసార్లు ఫిట్నెస్ క్లబ్కు వచ్చిన స్త్రీలు, ఒక భారీ వ్యాయామకు ముందు మరియు తరువాత బరువు కల బరువుతో వారి శరీర బరువులో ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించారు - కొన్ని వందల గ్రాములు! తరువాతి శిక్షణకు ముందు బరువు ఉన్నప్పుడు బరువు పెరగడం ద్వారా ప్రోత్సాహకరమైనది, సరసమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు కలవరపడుతారు: శరీర బరువు మళ్లీ అదే స్థాయిలో ఉంది! ఇది ఎలా ఉంటుంది? ప్రమాణాలు నిజంగా కఠోరంగా ఉన్నాయా?
ఇది ఒక నిర్వీర్యం వ్యాయామం సమయంలో మా శరీరం నిజంగా కొన్నిసార్లు చాలా ముఖ్యమైన, కొన్ని సగం కోల్పోతుంది - సగం కిలోగ్రాము వరకు, లేదా మరింత అవుతుంది. అయితే, ఈ సంఖ్యలో ఎక్కువ భాగం బరువు తగ్గడం వల్ల కడుపులో పడిపోతుంది. మరియు ఆ చెమట ఆచరణాత్మకంగా మాత్రమే ఒక నీటిని (ఖనిజాల చిన్న సమ్మేళనంతో) అని భావించినట్లయితే, మొదటి సమృద్ధ పానీయంలో అన్ని కోల్పోయిన తేమ తిరిగి శరీరానికి తిరిగి వస్తుందని స్పష్టమవుతుంది. అధిక బరువు నష్టం, చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కూడా, అవసరమైన శక్తితో శరీరం అందించడానికి కొవ్వు అణువులు బర్నింగ్ ఖర్చుతో మాత్రమే కొన్ని గ్రాముల మాత్రమే ఉంటుంది.
శరీర బరువును తగ్గించేందుకు, ప్రధాన విషయం శిక్షణ (కాదు స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు లో భౌతిక చర్య ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ), కానీ శరీరం శక్తి లోటు అనుభవించే మరియు పరిస్థితి ప్రారంభమవుతుంది ఇది సృష్టించడం ఇది స్పష్టంగా అవుతుంది కొవ్వు కణజాల విభజన. ఈ రాష్ట్రాన్ని పొందడం ద్వారా మీరు బరువు పెరగకుండా ఏ శిశువు పని లేకుండా అయినా, కానీ అదనపు బరువును తొలగించడం వలన ఒక ప్రక్రియ చాలా వేగంగా ఉండదు. "అదనపు" కిలోగ్రాముల సంఖ్యపై ఆధారపడి, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ అనేక వారాల నుండి అనేక నెలల వరకు పడుతుంది.
మీరు శిక్షణను నిర్వర్తించకుండా ఎలా చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో శరీర కొవ్వు కణజాల విభజన ప్రారంభమవుతుంది ఒక పరిస్థితి సృష్టించడానికి? ఇది చేయుటకు, మీరు తినే ఆహారం యొక్క క్యాలరీలను ఖచ్చితంగా నియంత్రించవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మళ్ళీ, కొత్తదైనంత బలహీనపడిన ఆహారాలు ద్వారా దూరంగా పొందలేము - వారు తరచుగా మంచి కంటే శరీరం మరింత హాని తీసుకుని, మరియు ఆహారం ఆపటం తర్వాత, "అదనపు" కిలోగ్రాముల త్వరగా తిరిగి.
తక్కువ బరువు కోరుకునే ప్రవర్తన యొక్క సరైన వ్యత్యాసం రోజువారీ పరిశీలనలో ఉన్న రేషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క వీక్షణ పరిమితి యొక్క వైద్య పాయింట్ నుండి సహేతుకమైనది మరియు సహేతుకమైనదిగా ఉంటుంది. సాధారణ రూపంలో ఒక శాస్త్రీయంగా ఆధారిత పద్ధతిలో బరువు నష్టం కోసం ప్రాక్టికల్ సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: తీపి మరియు పిండి వంటల ఉపయోగం పరిమితం; క్రొవ్వు పదార్ధాల మొత్తం తగ్గుదల; బహుళ భోజనం ఒక రోజు; విందు కోసం తీసుకున్న వంటలలో తక్కువ కాలరీ విలువ; చివరలో సాయంత్రం మరియు నిద్రపోయే ముందు తినడానికి తిరస్కరించడం; మొక్కల మూలం తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తుల ఆహారంలో చేర్చడం.
పైన తెలిపిన సిఫారసుల అమలు ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరానికి ఎటువంటి హాని లేకుండా తమ శరీర బరువును తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది. ఏదేమైనా, ఆరోగ్యం విషయంలో ఎలాంటి వైవిధ్యాలు ఉంటే, ఆహారం యొక్క క్యాలరీ పరిమితిని ప్రణాళిక చేసే ముందు, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఇప్పటికీ మంచిది.