ఇది కుడి ఆహారం మరియు ఒక చిన్న భౌతిక లోడ్ నిజంగా మీరు 5 సంవత్సరాల క్రితం కోసం గడియారం చేతులు అనువదించడానికి అనుమతించే హాజరవుతారు! యొక్క ముడుతలతో మరియు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం ప్రయత్నించండి లెట్ - మా కార్యక్రమం కేవలం రెండు వారాలు రూపొందించబడింది.
అనేక అధ్యయనాలు తరువాత, నిపుణులు మళ్లీ ఆత్మవిశ్వాసంతో మాట్లాడుతూ వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నేరుగా కేలరీల అధికంగా చేరడంతో (జీర్ణ వ్యవస్థను అధిగమించడం) మరియు భౌతిక చర్య లేకపోవడంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ మా అనుకూలంగా పరిస్థితిని మార్చడానికి మనలో ఏ ఒక్కరికీ పూర్తిగా శక్తి ఉంది. బ్రిటీష్ నిపుణులు "ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 2 వారాలలో బరువు కోల్పోతారు ఎలా " ప్రశ్నకు ఒక సమాధానం ఇస్తారు. వారు 6 వారాల లో 10 ఏళ్ళకు యువతను చూడగలిగే ఆహారాన్ని సృష్టించారు. అయినప్పటికీ, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు తక్కువ సమయములో కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించటానికి సహాయపడే తక్కువ రాడికల్ రెండు-వారాల ప్రోగ్రామ్ను ప్రయత్నించండి చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. దీనికి ఆధారం ఏమిటంటే: రోజులో 1400 నుండి 1700 కేలరీలు వరకు మొత్తం శక్తి విలువ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. ఉత్పత్తులు ఎంపిక ధన్యవాదాలు, అది కూడా నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అవసరం కంటే ఎక్కువ తినడానికి లేదు. మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోరు, కానీ కూడా మరింత taut, ఆకర్షణీయమైన మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి అనుభూతి. ఖచ్చితంగా ఈ ఆహారం నుండి కీ ఉత్పత్తులు చాలా ఇప్పటికే మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో, కానీ అతి ముఖ్యమైన సమయం వాటిని తినడానికి ఉంది! కార్బోహైడ్రేట్ల తర్వాత 16.00 తర్వాత అనుమతి పొందలేము. శారీరక వ్యాయామాలు కోసం, జిమ్ లో వ్యాయామాలు పోగొట్టే లేకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించండి లెట్, ఇది క్రమం తప్పకుండా నడవడానికి తగినంత ఉంటుంది, ఇది ఖచ్చితంగా మీరు తీవ్రంగా జీవితంలో అలవాటు మార్గం మార్చడానికి బలవంతం లేదు. సో పరిశీలించి అద్దం లో మీ కొత్త, మరింత ఆకర్షణీయమైన ప్రతిబింబం త్వరలో చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ఉత్తమ ఎంపిక
ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన విధి కేవలం కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడమే కాక, ఉత్పత్తుల యొక్క అవసరమైన శక్తి విలువను కూడా నిర్వహించడమే. ఆధునిక పరిశోధన రుజువు: ఆహారంలో కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. తక్కువ కాలరీల ఆహారం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అదేవిధంగా మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్, పార్కిన్సన్ మరియు అల్జీమర్స్. ఇది చాలా సులభం: కేలరీలు సంఖ్యలో ఒక చిన్న తగ్గింపు ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువు కోసం వంటకాలను ఒకటి. మరియు అది ప్రకాశవంతమైన చర్మం, శక్తి మరియు మంచి రోగనిరోధక శక్తి.
మంచి ఆకారంలో ఉండండి.
రోజువారీ వేగంతో 25-35 నిమిషాలు తిరిగి మరియు కడుపు యొక్క కండరాలను బలపరుస్తాయి. ఫిగర్ మరింత యువత మరియు సరిపోయే అవుతుంది. కనీసం 5 సార్లు వారానికి చురుకుగా నడవటం అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మీ కేలరీలు బర్న్ చేయబడవు, కానీ తిరిగి మరియు పత్రికా బలోపేతం అవుతుంది.
మీరు ప్రతిరోజూ చేసే దశల సంఖ్యను లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదటి వారంలో, ఎప్పటిలాగే వెళ్ళండి. రెండవ వారంలో, మీరు 5 రోజులు 1000 దశలను జోడించవచ్చు. మీరు బలాన్ని పెంచుకుంటూ ఉంటే వాకింగ్ యొక్క వేగం పెరుగుతుంది. కావాలనుకుంటే, మీరు పరుగు కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు.
శరీరం 30 నిమిషాల వాకింగ్ లో 300 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. గుండెకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడినందున ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. 15 నిమిషాలు రోజువారీ వాకింగ్ తో, గుండెపోటు ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గింది. సుమారు 40%. అదే సమయంలో, రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. తగ్గించబడింది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం అవకాశం.
ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించకుండా 2 వారాలలో బరువు కోల్పోయేలా, ఈ చిట్కాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు - మీ శక్తిలో మాత్రమే. ప్రయత్నం లేకుండా మరియు ఫలితాలు కోరిక లేకుండా, ఒక వేచి కాదు.
14 రోజులు మెను.
1 స్టంప్ రోజు.
బ్రేక్ఫాస్ట్: 40 గ్రా. వోట్మీల్ + పెరుగు, 3 pcs prunes + 1 నారింజ + 4 hazelnuts + పండు రసం ఒక గాజు.
లంచ్: జున్ను 1 ఆపిల్ + 40 గ్రాములు + హాజెల్ నట్స్ 4 లీఫ్ సలాడ్.
డిన్నర్: మెంతులు, ఆస్పరాగస్ మరియు లీక్తో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్.
ది 2 nd రోజు.
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఊక యొక్క 3 టేబుల్ స్పూన్లు గోధుమ బియ్యం + 2 PC లు గోధుమ బియ్యం + 1 స్పూన్ల స్పూన్. 1 టేబుల్ స్పూన్ లీసెథిన్ + 2 స్పూన్ఫుల్ లెసిథిన్, తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్స్ లైవ్ పెరుగు + జ్యూస్ గాజు.
లంచ్: తక్కువ కొవ్వు చీజ్, సలాడ్, టమోటా + 2 తాగడంతో + పుట్టగొడుగులను కలపడం + రసం యొక్క చిన్న గాజు.
డిన్నర్: ఆకు సలాడ్ మరియు బీన్స్ తో వేయించిన ట్యూనా (స్టీక్).
మూడవ రోజు.
అల్పాహారం: ఊక వెన్న యొక్క ఊక + 1 చెంచా తో 2 బుట్టకేక్లు + 1 టేబుల్ స్పూప్తో కలిపి పండు యొక్క కొద్దిగా సలాడ్.
లంచ్: 40 గ్రాముల పాస్తా, 40 గ్రాముల మాంసం, ఉల్లిపాయలతో కాల్చిన గుమ్మడికాయ ముక్క, జీలకర్ర తో ఒరేగానో.
డిన్నర్: టర్కీ రొమ్ము, కాయధాన్యాలు, పుట్టగొడుగులు మరియు సెస్ సలాడ్ + 1 పండు.
4 వ రోజు.
అల్పాహారం: ఆమ్లెట్ (2 గుడ్లు మరియు ఉల్లిపాయలు) + రొట్టె + ఒక చిన్న రసం రసం
లంచ్: చీజ్ తో పిటా + తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక గాజు.
డిన్నర్: గ్రిల్ మీద ఆకుపచ్చ బీన్స్ తో మాంసం + 2 tablespoons పెరుగు తో ఫ్రూట్ సలాడ్.
5 వ రోజు.
అల్పాహారం: ఊక మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్ తో 1 అభినందించి త్రాగుడు + ఎండిన ఆప్రికాట్లు యొక్క 2 ముక్కలు, ప్రూనే లేదా అత్తి పండ్లను + రసం ఒక గాజు.
లంచ్: గ్రీన్ సలాడ్ + 60 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ + 1 పీచ్ + 1 హాజెల్ నట్ + ఆలివ్ నూనె.
డిన్నర్: పప్పుల మాంసం + 2 ఉల్లిపాయలు + ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క కొన్ని.
6 వ రోజు.
అల్పాహారం: 20 గ్రా వోట్ రేకులు + 1 tablespoon sugar + 2 pcs బాదం + 100 ml తక్కువ కొవ్వు పాలు + 1 టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు తో పుచ్చకాయ ఒక స్లైస్.
లంచ్: కోడి రొమ్ము (శాండ్విచ్) + 1/2 అవోకాడో + 5 హెర్జంట్ల pc + వాటర్క్యాస్.
డిన్నర్: కూరగాయల కాసేరోల్.
7 వ రోజు.
బ్రేక్ఫాస్ట్: 2 ఉడికించిన గుడ్లు + 1 గడ్డి బేకన్ + 1 టమోటా గ్రిల్ మీద + 2 టోస్ట్స్ + రసం ఒక చిన్న గాజు.
లంచ్: టెర్రాగాన్ మరియు నిమ్మకాయ + బంగాళాదుంప, క్యాబేజీ మరియు బేకన్లతో చికెన్ బ్రెస్ట్ + ఫ్రూట్ సలాడ్ 2 టేబుల్ స్పూన్స్ లైవ్ పెరుగు.
డిన్నర్: మత్స్య సూప్.
8 వ రోజు.
అల్పాహారం: 6 వ రోజులో
లంచ్: 6 వ రోజు వలె
డిన్నర్: బచ్చలికూర, ఉల్లిపాయలు మరియు చేర్పులు (పులుసు) + కాయధాన్యాలు 40 గ్రాములు.
9 వ రోజు.
అల్పాహారం: 3 వ రోజు వలె
లంచ్: 1 tablespoon చేప పేట్ తృణధాన్యాలు + ఆకుపచ్చ ఆకు పాలస్ తో రొట్టె యొక్క 2 ముక్కలు.
డిన్నర్: పంది లీన్, నిమ్మరసంతో ఉడికిస్తారు + క్యారట్లు, మొక్కజొన్న మరియు అలంకరించు కోసం ఉల్లిపాయలు.
10 వ రోజు.
అల్పాహారం: పాలుతో వోట్మీల్ + ఒక చిన్న రసం రసం.
లంచ్: ఆలివ్ నూనెతో 2 గుడ్లు, తులసి మరియు టొమాటోలు + కూరగాయల సలాడ్ నుండి గుడ్డు
డిన్నర్: 7 వ రోజు నాటికి + 1 పండు.
11 వ రోజు.
బ్రేక్ఫాస్ట్: 2 వ రోజున.
లంచ్: 6 వ రోజులో + 1 టేబుల్ స్పూన్ తో కాల్చిన ఆపిల్లో.
డిన్నర్: 3 వ రోజు వలె.
12 వ రోజు.
అల్పాహారం: 1 అరటితో 1 కేక్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు + పాలు ఒక చిన్న గాజు.
లంచ్: బచ్చలికూర, బ్రైన్జా, పుదీనా మరియు పైన్ కాయలు (సలాడ్) + అరటి కేక్ + ఒక కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు పాలు.
డిన్నర్: క్యారట్లు మరియు పాలకూరతో ఉన్న వైట్ చేప + ఫ్రూట్ సలాడ్.
డే 13.
అల్పాహారం: 1 గుడ్డు + 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రిల్ మీద బల్గేరియన్ మిరియాలు + 1 పిట + 1 టమోటా ఉల్లిపాయలతో ఉడికిస్తారు + రసం యొక్క ఒక చిన్న గాజు.
లంచ్: పాలకూర, పైన్ గింజలు మరియు బ్రైన్జా (సలాడ్)
డిన్నర్: 2 వ రోజున.
14 వ రోజు.
అల్పాహారం: 3 వ రోజు వలె.
లంచ్: బచ్చలికూర మరియు దుంపలు తో స్టీక్ మాంసం + నారింజ రసం మరియు తేనె తో ఫ్రూట్ సలాడ్.
డిన్నర్: చికెన్ సూప్ (1 ప్లేట్) + 1 ఆపిల్ సిన్నమోన్ తో కాల్చిన.