కొందరు స్త్రీలు కొవ్వు నిక్షేపాలు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నాయి, వీటిలో నడుము, భుజాలు మరియు ఉదరం ఉన్నాయి. పిల్లల సంతానం తర్వాత ఈ సమస్య ప్రత్యేకంగా మారుతుంది. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరికి ఒక అందమైన శరీరం కావాలి! జిమ్ కు వెళ్ళడానికి నేను ఎక్కడికి వెళ్ళవచ్చు? ఇంటిలో నిర్వహించడానికి సులభమైన వ్యాయామ ఎంపికను మేము పరిశీలిస్తాము.
భుజాల బరువు తగ్గడానికి ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలు
ఈ వ్యాయామాలు త్వరగా వైపులా మరియు ఉదరం నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. వాటిలో భారీ ప్లస్ వారు మీరు అపారమైన కృషి మరియు ఒత్తిడిని పెంచడానికి అవసరం లేదు అని. వారు ప్రారంభ మరియు భౌతిక శిక్షణ లేని వ్యక్తులు కోసం చేయవచ్చు.
ముందుగా, కనీసం 5 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయడం విలువైనది, క్రమంగా 30-40 నిమిషాలకు సమయం పెరుగుతుంది.
బహుశా వెంటనే అది చాలా కాలం పాటు నడుము వద్ద హోప్ పట్టుకోండి సాధ్యమవుతుంది. కానీ ఈ వ్యాయామాలు, ఏ ఇతర వంటి, ప్రధాన విషయం అప్ ఇవ్వాలని కాదు! , సాఫీగా స్టాండ్ అప్ మీ కాళ్లు మూసివేయండి, లేదా మీరు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది ఎలా ఆధారపడి, మీ భుజాల వెడల్పు వాటిని ఉంచండి, మరియు ట్విస్టింగ్ మొదలు!
వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం మరియు పక్షుల మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మరింత ప్రభావవంతమైన బరువు నష్టం, వ్యాయామాలు క్లిష్టతరం అవసరం. పండ్లు మరియు వెనుకకు నడుము నుండి హోప్ తరలించడానికి తెలుసుకోండి.
మీరు 2 హోప్స్తో ఉపయోగించగల లోడ్ని పెంచడానికి. కోర్సు యొక్క, ఈ ఉద్యమాలు ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు సమన్వయం అవసరం, కానీ నాకు నమ్మకం, ఫలితంగా మీరు వేచి ఉంచడానికి మరియు అదనపు కొవ్వు లేకుండా గట్టిగా నడుము మరియు వైపులా దయచేసి ఉంటుంది.
సౌకర్యవంతమైన హోప్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వక్రీకరింపబడవు, కానీ ఒక ఎక్స్పాండర్గా కూడా ఉపయోగించబడతాయి.
కాళ్ళు కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన కట్టు తో ఎక్సర్సైజేస్ - మీ వెనుక ఉంటాయి, మీ కాళ్లు అప్ పెంచడానికి మరియు కట్టు లోకి వాటిని థ్రెడ్. అప్పుడు కాళ్ళు వేరుగా వ్యాప్తి చెందుతాయి, హోప్ యొక్క ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తాయి మరియు దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి చేరుకుంటాయి. హాంప్ లో ఒక అడుగు తో దశల అడుగు, మరియు ఇతర వైపు expander కదిలించు ఉంటే, వైపు మీ చేతి లాగండి కు ఒక కట్టు తో వ్యాయామం కోసం.
ఒక బరువున్న ప్లాస్టిక్ హోప్ తిప్పడం కష్టం, గాయాలు శరీరం మీద ఉంటాయి, మరియు ఈ సందర్భంలో వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం పెరుగుతుంది. మొత్తం పొడవు వెంట మసాజ్ హులా-హోప్ ప్లాస్టిక్ బాల్స్ కలిగి ఉంటుంది, హోప్ నడుము వద్ద తిప్పి ఉన్నప్పుడు, మసాజ్ కొవ్వు ఫోల్డ్స్ మరియు అదనపు subcutaneous కొవ్వు మరియు cellulite ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు ఖాళీ కడుపుతో అవసరమైన బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు నిర్వహించండి మరియు వ్యాయామం తర్వాత 30 నిమిషాలు తినకూడదు. మీరు పరిమితులు లేకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు, కానీ రోజుకు 4 సార్లు, కానీ శిక్షణ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మీరు హుప్తో హేతుబద్ధ పోషణ మరియు శిక్షణను కలిపి ఉంటే ఉత్తమ ప్రభావం సాధించవచ్చు.
వ్యతిరేక సూచనలు:
- వెనుక సమస్యలు;
- ఉదర కుహరంలో అవయవాలతో సమస్యలు;
- గర్భం.
క్లిష్టమైన రోజులలో మీరు హోప్ని ఉపయోగించలేరు, మీరు బరువు లేదా మర్దన ఎంపికను ఉపయోగించలేరు.
అత్యంత ఆదర్శ ఎంపిక బాహ్య కార్యకలాపాలు ఉంటుంది. తాజా గాలి జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బాగా, TV ముందు వ్యాయామాలు ఆహ్లాదకరమైన ఉంటుంది. మీరు మీ ఇష్టమైన షో లేదా సిరీస్ చూడవచ్చు మరియు కదలికల మార్పు లేకుండా అలసిపోకుండా, హోప్ ట్విస్ట్ చేయడానికి తగినంత కాలం ఉంటుంది.
ముగింపు లో, మేము ఒక హోప్ తో రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు.