మహిళలకు ఇంట్లో క్రీడల కాంప్లెక్స్

క్రీడలు, ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది - మరియు రూపం, మరియు సమయం మరియు సంవత్సరం సమయం కూడా. అందువలన, క్రీడలకు మీ అంకితభావాన్ని పెంచే సాధారణ నియమాలకు కర్ర. ఆ సందర్భంలో, స్పోర్ట్స్ మీరు ఉత్తమ మార్గం ప్రభావితం చేస్తుంది. మహిళలకు ఇంట్లో క్రీడల సముదాయం మీ బిజీగా రోజువారీ వ్యవహారాలకు దాని అభిరుచిని తెస్తుంది. క్రీడలకు మరియు ఏది అవసరం అనేది చాలా ముఖ్యమైనది అని మీకు చెప్తాము.

ఇది స్నీకర్లని మార్చడానికి సమయం

మీ స్నీకర్లు ఇప్పటికీ అద్భుతంగా కనిపిస్తారు, కానీ కనిపిస్తోంది మోసపూరితమైనవి. కొత్త జంటను కొనుగోలు చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? అన్ని మొదటి, మరింత తరచుగా ఏకైక, ముఖ్యంగా మడమ భాగం తనిఖీ. ఈ ప్రాంతం మరింత త్వరగా ధరిస్తుంది మరియు స్నీకర్ల స్థానంలో అవసరాన్ని సూచిస్తుంది. నడక, నడకపోవటం, ఊహించని కార్న్స్ మరియు రుద్దడం, పాదాలలో నొప్పి యొక్క సౌలభ్యం కోల్పోవటం కూడా నూతన బూట్లు తీసుకోవటానికి సమయం అని స్పష్టం చేస్తాయి. ఆధునిక క్రీడా నమూనాలు సగటు 500-800 కిలోమీటర్లు లెక్కించబడతాయి. కాబట్టి, ఒక రోజు మీరు 5 కిలోమీటర్ల దూరం దాటిస్తే, ఆరు నెలలు గరిష్టంగా మీరు వాటిని కలిగి ఉంటారు.

నేను కీళ్ళ insoles అవసరం?

అడుగు పాదముతో పాదాల వంపుకి మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా నడకను సరిచేయడానికి మీ పాదాలలో ఎర్రొపెడిక్ ఇన్సుల్స్ ఇన్సర్ట్ చేయటానికి మీరు అలవాటు పడ్డారా? ఈ విధంగా మీరు గాయాలు తప్పించుకోవచ్చని నమ్ముతారు. కానీ ఇటీవల, బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు ఇన్స్టెప్ ఏ విధమైన సహాయం లేకుండా బూట్లు నడుపుతున్న నాణ్యత ప్రభావితం మరియు జాగింగ్ అవసరమైనప్పుడు వాటిని ఉపయోగించరాదని నిర్ణయించారు. ఎలివేటర్ మరియు ఎస్కలేటర్ను మర్చిపో! కాలినడకన ఎక్కేటప్పుడు, మీరు నిమిషానికి కనీసం 10 కేలరీలు బర్న్, మరియు మీరు డౌన్ వెళ్ళి - 5 కిలో కేలరీలు. 4 నిమిషాలు ఒక రోజు అప్ మరియు డౌన్ - మరియు ఒక నెల కోసం మీరు 20 చాక్లెట్ బార్లు ప్రభావం తటస్తం చేయవచ్చు.

బలమైన బలహీనమైన సెక్స్

తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో కండరాల అలసట మరియు నొప్పి కారణం శక్తి విడుదలతో పాటు, క్షయం ఉత్పత్తుల చేరడం. కానీ పురుషుడు శరీరంలో వారు మగ కంటే తక్కువ ఏర్పడింది, మా జీవక్రియ బాగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అందువల్ల మేము గట్టిగా ఉన్నాము మరియు ఎక్కువ సమయం శిక్షణ పొందగలము. బలహీనమైన సెక్స్ ఉంది!

ఫాస్ట్ వాకింగ్

మీరు హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు / లేదా కేలరీలు బర్నింగ్ కోసం వాకింగ్ వెళ్ళి సలహా చేసినప్పుడు, అప్పుడు వారు ఫాస్ట్ తగినంత వాకింగ్ అర్థం. దీని అర్థం మీరు 5-7 km / h వేగంతో లేదా నిమిషానికి 90-120 అడుగులు వేయాలి. కానీ ఒక స్పీడోమీటర్ లేదా నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము లేకుండా కదలిక రేటును నిర్ణయించడం దాదాపు అసాధ్యం కనుక, ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.

అన్ని - ప్రకృతి!

వేసవి స్వభావం లో whispers లో: వీధిలో దీన్ని. తాజా గాలిలో శిక్షణ పొందినప్పుడు, కేలరీలు నాలుగు గోడల కంటే 12% ఎక్కువ బర్న్ అవుతాయి. అదనంగా, ఇటువంటి వ్యాయామాలు మాకు సంతోషంగా చేస్తాయి - అవి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. బహిరంగ స్థలాలను కోరిన వారు, మాంద్యంతో బాధపడే అవకాశం తక్కువగా ఉండటంతో ఇది ఆంగ్ల అధ్యయనాలచే నిర్ధారించబడింది. ఉదయం చలి బయపడకండి. వీధిలో ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్తో, మీరు చలిని ఎదుర్కోరు.

ఫలించలేదు బాధ్యత

దశల ఏరోబిక్స్ సమయంలో కొందరు మహిళలు చీలమండలపై కఫ్స్-వెయిటింగ్ దుస్తులు ధరిస్తారు, దీంతో కండరాల బలాన్ని పెంచుతారు. అయినప్పటికీ, ఇది వ్యర్థమైన ఆలోచన అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వారాల మరియు వారాల కోసం 0.5-1.5 కిలోల బరువుతో, మరియు మరొక బృందం లేకుండా, ఒక సమూహంలోని విభాగాలను సూచించినప్పుడు, అది మరింత ప్రభావశీల ఫలితాలు సాధించినట్లు తేలింది. స్పష్టంగా, కండరాల బలాన్ని పెంచుతున్న విషయంలో, నిర్ణయాత్మక పాత్ర భారంతో కాదు, కాని వ్యాయామాల వేగంతో కాదు. మేము వేగంగా కదులుతున్నాం.

ఏమీ మర్చిపోయారు

మీరు చాలాకాలం పాటు క్రీడలకు ఇష్టం ఉంటే సుదూర చిన్ననాటిలో చెప్పాలంటే, నూతనంగా వచ్చే వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం మరియు ఫలితాలను సాధించడం కంటే ఇది చాలా సులభం. కారణం ఏమిటంటే శరీరం పూర్వపు రూపం "గుర్తుకు తెస్తుంది" మరియు దాన్ని పునరుద్ధరించుకోగలదు.