వరి మరియు కూరగాయల ఆహారం

ఈ ఆహారం యొక్క ఆహారం పెద్ద సంఖ్యలో తాజా కూరగాయలు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒక విటమిన్ను కలిగి ఉండరు. ఆకలి అనుభూతిని మీకు బాధ కలిగించని విధంగా మెను ఎంపిక చేయబడింది. ఆహారం ఆధారంగా - బియ్యం, ఇది మాత్రమే పోషకమైనది కాదు, కానీ విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారం ఒక వారం కోసం రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు కర్బనీకరించిన పానీయాలు, తీపి రసాలను మరియు ఆల్కహాల్ నుండి దూరంగా ఉండాలి. మరింత ప్రభావవంతమైన ఆహారం కోసం భౌతిక వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడం మంచిది.

వారంలో నమూనా మెను:

సోమవారం

అల్పాహారం : తాజా క్యాబేజీ 150 గ్రా, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.
లంచ్ : ఉడికించిన అన్నం యొక్క 4 టేబుల్ స్పూన్లు, తడకగల తాజా క్యారట్లు నుండి సలాడ్, ఆలివ్ ఆయిల్, 1 గ్లాసు మినరల్ వాటర్ తో అలంకరించబడి ఉంటుంది.
భోజనం : ఉడికించిన చేప 150 గ్రా, రొట్టె ముక్క, ఆకుకూరల సలాడ్.

మంగళవారం

అల్పాహారం : పాలు మీద బియ్యం గంజి, ఆపిల్ రసం 1 గాజు.
లంచ్ : 200 g ఉడికించిన చేపలు, ఆపిల్ల యొక్క సలాడ్, బేరి, నారింజ, 1 గాజు నారింజ రసం.
డిన్నర్ : తక్కువ కొవ్వు కాల్చిన మాంసం యొక్క 200 గ్రా, రొట్టె ముక్క, పాలకూర యొక్క 4 కట్ కరపత్రాలు, నిమ్మ రసం, 1 నారింజ రుచికోసం.

బుధవారం

అల్పాహారం : తాజా ఆపిల్ల, బేరి, నారింజ, అరటి, 1 గాజు నారింజ రసం యొక్క సలాడ్.
లంచ్ : ఉడికించిన బీన్స్ 250 గ్రా, క్యాబేజీ సలాడ్, నిమ్మ రసం, రొట్టె ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజుతో రుచికోసం.
భోజనం : వేయించిన పుట్టగొడుగులను 250 గ్రా, 1 చిన్న బంగాళదుంప, 1 గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

గురువారం

అల్పాహారం : ఆపిల్ రసం 1 గాజు, 1 ఆపిల్, 1 నారింజ.
లంచ్ : బియ్యం, 1 పెద్ద ఆపిల్, రొట్టె ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజుతో 200 గ్రా ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్.
డిన్నర్ : 2 ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, ఉడికించిన చేపల 200 గ్రా, రొట్టె ముక్క.

శుక్రవారం

బ్రేక్ఫాస్ట్ : పాలు, 1 మినరల్ మినరల్ వాటర్ లో బియ్యం గంజి ఒక చిన్న ప్లేట్.
లంచ్ : తరిగిన తెల్ల క్యాబేజీ మరియు సముద్ర క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్, రొట్టె ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.
డిన్నర్ : తాజా నుండి సలాడ్: క్యాబేజీ, క్యారట్లు, ఆకుపచ్చ సలాడ్, కూరగాయల నూనె రుచికోసం, రొట్టె ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.

శనివారం

బ్రేక్ఫాస్ట్ : 150 గ్రాముల తరిగిన తాజా క్యారట్లు, కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం, మొత్తం ముక్కోణపు బ్రెడ్ 1 స్లైస్, 1 గ్లాస్ మినరల్ వాటర్.
లంచ్ : తాజా క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, పాలకూర, సెలెరీ, బ్రెడ్ స్లైస్, 1 గాజు ఆపిల్ రసం యొక్క సలాడ్.
భోజనం : 100 గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం, పాలకూర, సగం ద్రాక్షపండు, 1 గ్లాస్ మినరల్ వాటర్.

ఆదివారం

అల్పాహారం : ఆపిల్ల యొక్క ఫ్రూట్ సలాడ్, ప్రూనే, ఆప్రికాట్లు, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.
లంచ్ : పండు ముక్కలు మరియు తేనె యొక్క 1 టేబుల్, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు తో 150 గ్రాముల బియ్యం.
భోజనం : ఉడికించిన చేప 150 గ్రా, సముద్ర కాలే నుండి 200 గ్రా సలాడ్, రొట్టె ముక్క, మినరల్ వాటర్ 1 గాజు.